Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥜
Migros %100 fıstık ezmesi Kaç Kalori?
İçeriği %100 yer fıstığından oluşur; ilave şeker veya yağ içermez.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Migros %100 fıstık ezmesi (32 g) 188 kaloridir. 100 gramında 588 kalori vardır. İçinde 6.3 g karbonhidrat, 8.2 g protein, 16 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 4.3 mg B3 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 14 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Migros %100 fıstık ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 32 g
188
KCAL / 32G
Karbonhidrat
6.3g
· 2% GDV
Protein
8.2g
· 16% GDV
Yağ
16g
· 21% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 16% · Yağ 72%
Migros %100 fıstık ezmesi besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (32 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 188 kcal | |
| Yağ | 16 g | 21% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.44 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 6.3 g | 2% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 8.2 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Migros %100 fıstık ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 16 g | 94 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 29 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 88 kcal |
| 1 adet (orta) | 20 g | 118 kcal |
| 1 ons (orta) | 28.4 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 176 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 32 g | 188 kcal |
| 100 g | 100 g | 588 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 258 g | 1517 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 588 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Migros %100 fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Migros %100 fıstık ezmesinde şeker var mı?
Hayır, Migros %100 fıstık ezmesine şeker eklenmez; ürün yalnızca yer fıstığından yapılır. Yer fıstığının doğal tadı ve içeriği bulunur, ancak bu ürün tatlandırılmış fıstık ezmesi kadar tatlı değildir.
Migros %100 fıstık ezmesinin üzerinde neden yağ birikir?
Yağın üstte birikmesi normaldir; Migros %100 fıstık ezmesinde yağın ayrışmasını önleyecek ilave yağ veya katkı maddesi yoktur. Kavanozu iyice karıştırarak yağı ezmeye yedirin; bir sonraki kullanımda ayrışmayı azaltmak için kapağı sıkıca kapatın.
Migros %100 fıstık ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Migros %100 fıstık ezmesini kapağı kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; içine ıslak ya da kirli kaşık sokmayın. Buzdolabında saklamak da mümkündür, ancak ezme sertleşebilir ve karıştırması zorlaşabilir.
Migros %100 fıstık ezmesini buzdolabında saklamak gerekir mi?
Hayır, Migros %100 fıstık ezmesini mutlaka buzdolabına koymanız gerekmez; serin ve kuru bir dolapta, kapağı sıkıca kapalı şekilde saklayabilirsiniz. Buzdolabı yağ ayrışmasını yavaşlatabilir ama kıvamı daha katı hale getirir.
Migros %100 fıstık ezmesi kahvaltıda nasıl yenir?
Migros %100 fıstık ezmesini ekmeğe sürerek, yulaf lapasına karıştırarak veya meyvenin üzerine ekleyerek kahvaltıda tüketebilirsiniz. Şeker eklenmediği için muz, elma ya da bal gibi daha tatlı malzemelerle birlikte kullanmak tadını dengeleyebilir.
Migros %100 fıstık ezmesiyle hangi tarifler yapılır?
Migros %100 fıstık ezmesi smoothie, yulaflı kurabiye, enerji topları ve erişte ya da sebze için fıstıklı soslarda kullanılabilir. Sos yaparken ezmeyi ılık su ve limon suyuyla inceltip damak tadınıza göre baharat ekleyin.
Migros %100 fıstık ezmesi tatlandırılmış fıstık ezmesinden nasıl farklıdır?
Migros %100 fıstık ezmesi yalnızca yer fıstığından oluşur; tatlandırılmış çeşitlerde şeker, bazı ürünlerde ayrıca yağ veya başka malzemeler bulunabilir. Bu nedenle tadı daha az tatlıdır ve tariflerde tatlılığı ayrıca ayarlamanız gerekir.
Migros %100 fıstık ezmesi kilo vermeye yardımcı olur mu?
Migros %100 fıstık ezmesi tek başına kilo verdirmez. Yoğun ve doyurucu olduğu için küçük bir miktarı ara öğüne eklenebilir; kavanozdan ölçüsüzce yemek, farkında olmadan fazla tüketmeye yol açabilir.
Migros %100 fıstık ezmesi diyabeti olanlar için uygun mudur?
Migros %100 fıstık ezmesine şeker eklenmez, ancak diyabeti olan herkes için otomatik olarak uygun sayılmaz; yer fıstığının karbonhidratı ve porsiyon da önemlidir. Kan şekeri yönetiminize göre tüketim miktarını doktorunuzla veya diyetisyeninizle değerlendirin.
Migros %100 fıstık ezmesi bebeklere verilir mi?
Evet, yer fıstığı alerjisi olmayan bebeklere Migros %100 fıstık ezmesi uygun kıvamda inceltilerek verilebilir; kaşıktan yoğun bir parça halinde sunmayın, boğulma riski yaratabilir. İlk kez veriyorsanız alerji belirtilerine karşı dikkatli olun.
Migros %100 fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B3
4.29mg · 27% GDV
E Vitamini
2.91mg · 19% GDV
Biotin
5.44µg · 18% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.53mg · 23% GDV
Fosfor
107mg · 15% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
49mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
208mg · 6% GDV
Sodyum
5.44mg · 0% GDV
Migros %100 fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Migros %100 fıstık ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (32 g) için alınan 188 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Migros %100 fıstık ezmesi Nedir?
Migros %100 fıstık ezmesi, yalnızca yer fıstığından yapılan, ilave şeker veya yağ içermeyen pürüzsüz bir ezmedir. Yer fıstıkları öğütülerek doğal yağları ortaya çıkarılır; bekledikçe yağın üstte birikmesi normaldir, kullanmadan önce karıştırabilirsiniz.
Yoğun, kavruk tadı ve kıvamı ekmeğe sürmeye uygundur. Türkiye’de kahvaltıda ekmekle, yulaf lapasına karıştırarak ya da elma ve muz gibi meyvelerin yanında tüketebilirsiniz; çayın yanında da küçük bir porsiyon iyi gider. Yağ ve protein bakımından zengin, enerji yoğun bir seçenektir. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp yanında meyve veya yoğurt tercih edin.
Migros %100 fıstık ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Migros %100 fıstık ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Migros %100 fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Migros %100 fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Migros %100 fıstık ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.16g
Migros %100 fıstık ezmesi ile Karşılaştır
Migros %100 fıstık ezmesi Gibi Besinler
Migros %100 fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.