Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Meyveli Lifalif Kaç Kalori?
Lif kaynağı yulaflı meyveli kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Meyveli Lifalif (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 26.8 g karbonhidrat, 4 g protein, 2.6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %49'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyveli Lifalif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
26.8g
· 10% GDV
Protein
4g
· 8% GDV
Yağ
2.6g
· 3% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 11% · Yağ 16%
Meyveli Lifalif besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 2.6 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.44 g | 2% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 14 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 26.8 g | 10% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 4 g | 8% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Meyveli Lifalif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 37 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 74 kcal |
| ½ su bardağı (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 0.75 su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 925 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyveli Lifalif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyveli Lifalif nasıl yenir?
Meyveli Lifalif’i bir kâseye alıp üzerine süt veya yoğurt ekleyerek yiyebilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam isterseniz servis etmeden önce birkaç dakika bekletin; üzerine taze meyve eklemek de kahvaltıyı çeşitlendirir.
Meyveli Lifalif pişirilmeden yenir mi?
Evet, Meyveli Lifalif pişirmeden yenebilir. Süt veya yoğurtla karıştırıp doğrudan servis edebilirsiniz; pişirmek gerekmez. Ürünü kuru şekilde tüketmek yerine yanında bir içecekle veya süt ürünüyle sunmak daha kolay olabilir.
Meyveli Lifalif sıcak sütle hazırlanır mı?
Evet, Meyveli Lifalif’i sıcak sütle hazırlayabilirsiniz. Sütü üzerine döküp birkaç dakika bekletmeniz yulafların yumuşamasını sağlar. Daha lapa kıvamı isterseniz karışımı ocakta kısa süre ısıtabilirsiniz.
Meyveli Lifalif yoğurtla yenir mi?
Evet, Meyveli Lifalif yoğurtla yenir. Yoğurtla karıştırınca süte göre daha koyu, kâşıkla yenebilen bir kıvam alır. Hemen tüketebilir veya yumuşaması için kısa süre buzdolabında bekletebilirsiniz.
Meyveli Lifalif geceden hazırlanır mı?
Evet, Meyveli Lifalif’i geceden hazırlayabilirsiniz. Süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; sabah yulaflar yumuşamış olur. Taze meyve gibi ek malzemeleri servis ederken koyabilirsiniz.
Meyveli Lifalif sade yulaf ezmesinden nasıl farklıdır?
Meyveli Lifalif, sade yulaf ezmesinden farklı olarak meyve içeren hazır bir kahvaltılık karışımdır. Bu nedenle sade yulafın nötr tadı yerine meyveli bir lezzet sunar ve ayrı meyve hazırlamadan tüketilebilir.
Meyveli Lifalif’e ekstra şeker eklemek gerekir mi?
Genellikle gerekmez; Meyveli Lifalif’in meyveli tadı tek başına yeterli olabilir. Önce süt veya yoğurtla hazırlayıp tadına bakın. Daha tatlı seviyorsanız şeker eklemek yerine taze meyveyle tatlandırabilirsiniz.
Meyveli Lifalif kilo vermeye çalışanlar için uygun mu?
Meyveli Lifalif kilo verme döneminde kahvaltı olarak tüketilebilir; tek başına kilo verdirmez veya kilo aldırmaz. Süt ya da yoğurtla hazırlarken eklediğiniz malzemelerle birlikte porsiyonu gözetmek, öğünün toplam miktarını yönetmeye yardımcı olur.
Diyabeti olanlar Meyveli Lifalif yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Meyveli Lifalif’i tüketebilir, ancak karbonhidrat içeren bir tahıl ürünü olduğu için porsiyon ve yanında yenenler kan şekeri yanıtını etkileyebilir. Kan şekeri takibinize ve kişisel beslenme planınıza göre hareket edin; gerekiyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Meyveli Lifalif açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Meyveli Lifalif’i açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan kuru bir kapta, serin ve nemsiz bir yerde saklayın. Nem yulafların dokusunu bozabilir; paketi açık bırakmayın ve ürünü kuru bir kaşıkla alın.
Meyveli Lifalif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.22mg · 4% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.12mg · 49% GDV
Fosfor
124mg · 18% GDV
Selenyum
8.8µg · 16% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
140mg · 4% GDV
Sodyum
14mg · 1% GDV
Meyveli Lifalif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyveli Lifalif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyveli Lifalif Nedir?
Meyveli Lifalif, yulafı meyve parçalarıyla bir araya getiren paketli bir kahvaltılık tahıl ürünüdür. Yulafın doyurucu yapısı, meyvenin tatlı-ekşimsi lezzetiyle birleşir; kasede sütle bekletildiğinde yumuşar, yoğurtla karıştırıldığında ise daha koyu ve tok bir kıvam alır.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, bazen de kuruyemiş eklenerek yenir; pratik bir ara öğün olarak da tercih edebilirsiniz. Lif içeriğiyle öne çıkar ve karbonhidrat ağırlıklı bir seçenektir. Daha az tatlı bir kase için sade yoğurtla karıştırıp üzerine ilave şeker koymadan servis edin.
Meyveli Lifalif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyveli Lifalif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyveli Lifalif Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyveli Lifalif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyveli Lifalif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.44g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1g
Omega 6:3 oranı 23:1
İdeal 4:1 üzerinde (23:1).
Meyveli Lifalif ile Karşılaştır
Meyveli Lifalif Gibi Besinler
Meyveli Lifalif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.