Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Karışık meyveli yoğurt Kaç Kalori?
Meyve içeren tatlandırılmış yoğurt
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Karışık meyveli yoğurt (125 g) 123 kaloridir. 100 gramında 98 kalori vardır. İçinde 19 g karbonhidrat, 4.5 g protein, 3.3 g yağ ve 0.5 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %18'ini karşılar. Glisemik indeksi 38 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Karışık meyveli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 125 g
123
KCAL / 125G
Karbonhidrat
19g
· 7% GDV
Protein
4.5g
· 9% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
0.5g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 15% · Yağ 24%
Karışık meyveli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (125 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2 g | 10% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 60 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 19 g | 7% |
| Lif | 0.5 g | 2% |
| Protein | 4.5 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Karışık meyveli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 125 g | 123 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 29 kcal |
| 4 yemek kaşığı (iki katı) | 60 g | 59 kcal |
| 100 g | 100 g | 98 kcal |
| 1 paket (mini) | 100 g | 98 kcal |
| 1 paket (küçük) | 125 g | 123 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 147 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 170 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 196 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 245 g | 240 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 98 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Karışık meyveli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Karışık meyveli yoğurt sağlıklı mı?
Karışık meyveli yoğurt, süt ürünü ve meyve içerebildiği için besleyici bir seçenek olabilir; ancak genellikle ilave şekerle tatlandırılır. Bu nedenle sade yoğurtla aynı şey değildir ve günlük seçimlerde tatlandırılmamış yoğurtla dönüşümlü tüketilebilir.
Karışık meyveli yoğurt kilo aldırır mı?
Karışık meyveli yoğurt tek başına kilo aldırmaz; kilo değişimi genel beslenme ve enerji dengesine bağlıdır. Tatlandırılmış olduğu için porsiyonu büyütmek kolay olabilir; daha uzun süre tok kalmak için yanında yulaf veya kuruyemiş tercih edebilirsiniz.
Karışık meyveli yoğurt diyabeti olanlar için uygun mu?
Karışık meyveli yoğurt tüketilebilir, ancak ilave şeker içerebildiğinden karbonhidrat hesabına katılmalıdır. Porsiyon ve kan şekeri yanıtı kişiden kişiye değişir; diyabetiniz varsa size uygun miktarı doktorunuz veya diyetisyeninizle belirleyin.
Karışık meyveli yoğurtta hangi meyveler bulunur?
Karışık meyveli yoğurtta kullanılan meyveler ürüne göre değişir; çilek, şeftali, muz veya orman meyveleri gibi seçenekler görülebilir. Bazı ürünlerde meyvenin kendisi yerine ya da yanında meyve püresi veya meyve preparatı bulunur.
Karışık meyveli yoğurt neyden yapılır?
Karışık meyveli yoğurt, yoğurt ile meyve veya meyve preparatının birleştirildiği işlenmiş bir süt ürünüdür; tatlılık için şeker de eklenebilir. Evde benzerini yapmak için sade yoğurda doğranmış meyve karıştırabilirsiniz.
Karışık meyveli yoğurt evde nasıl yapılır?
Karışık meyveli yoğurt yapmak için sade yoğurda küçük doğranmış, olgun meyveler ekleyip karıştırın. Meyveler yeterince tatlıysa ekstra şeker gerekmez; hazırladığınız karışımı kapalı kapta buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketin.
Karışık meyveli yoğurt kahvaltıda yenir mi?
Evet, karışık meyveli yoğurt kahvaltıda yenebilir. Daha doyurucu bir kahvaltı için yulaf veya ceviz gibi bir malzemeyle birlikte tüketebilirsiniz; ürün zaten tatlıysa üzerine bal ya da reçel eklememek şeker miktarını artırmayı önler.
Karışık meyveli yoğurt açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Karışık meyveli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanın; uzun süre oda sıcaklığında beklemiş, kokusu veya görünümü değişmiş yoğurdu tüketmeyin.
Karışık meyveli yoğurt dondurulur mu?
Evet, karışık meyveli yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde suyu ayrılabilir ve dokusu pütürlü hâle gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra eski kıvamını beklemeyin; dondurulmuş hâliyle soğuk atıştırmalık olarak tüketmek daha uygun olabilir.
Karışık meyveli yoğurt bebeklere verilir mi?
Karışık meyveli yoğurt, ilave şeker içerebildiği için bebekler için en iyi ilk yoğurt seçeneği değildir; sade, şekersiz yoğurt tercih edilir. Bebeğiniz ek gıdaya geçtiyse ve özel sağlık durumu varsa uygun ürünü çocuk doktorunuza danışın.
Karışık meyveli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.44µg · 18% GDV
B2
0.2mg · 15% GDV
Biotin
3.13µg · 10% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
Mineraller
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
156mg · 16% GDV
İyot
11µg · 7% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
Potasyum ⭐
213mg · 6% GDV
Sodyum
60mg · 3% GDV
Karışık meyveli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Karışık meyveli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (125 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Karışık meyveli yoğurt Nedir?
Karışık meyveli yoğurt, yoğurdun meyve parçaları ya da meyve püresi ve genellikle tatlandırıcıyla bir araya getirilmiş hâlidir. Marketlerde küçük porsiyonluk kaplarda sıkça bulunur; evde sade yoğurda mevsim meyvesi ekleyerek de hazırlanabilir. Yumuşak, kremamsı dokusu meyvenin tatlı-ekşi tadıyla birleşir.
Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya çay yanında pratik bir seçenek olarak yenir; çocukların beslenme çantalarına da konabilir. Protein içerir, ancak meyveli ve tatlandırılmış çeşitlerde karbonhidratın önemli bir kısmı şekerlerden gelir. Daha az tatlı bir seçenek için sade yoğurdu taze meyveyle karıştırabilir, yanında yulaf ya da birkaç kuruyemişle daha doyurucu hâle getirebilirsiniz.
Karışık meyveli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Karışık meyveli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Karışık meyveli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Karışık meyveli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Karışık meyveli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.88g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 3.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Karışık meyveli yoğurt ile Karşılaştır
Karışık meyveli yoğurt Gibi Besinler
Karışık meyveli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.