Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Meyve Lifalif Kaç Kalori?
Lifli meyve bazlı kahvaltılık gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Meyve Lifalif (40 g) 149 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 29.7 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 1.8 g yağ ve 4.7 g lif bulunur. 0.6 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 62 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Meyve Lifalif Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
149
KCAL / 40G
Karbonhidrat
29.7g
· 11% GDV
Protein
3.6g
· 7% GDV
Yağ
1.8g
· 2% GDV
Lif
4.7g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 80% · Protein 10% · Yağ 10%
Meyve Lifalif besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 1.8 g | 2% |
| Doymuş yağ | 0.32 g | 2% |
| Trans yağ | 0.01 g | |
| Sodyum | 124 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 29.7 g | 11% |
| Lif | 4.7 g | 17% |
| Protein | 3.6 g | 7% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Meyve Lifalif Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 149 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 24 g | 89 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 35 g | 130 kcal |
| 5 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 149 kcal |
| 1.5 su bardağı (büyük) | 52 g | 193 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 2 su bardağı (kocaman) | 70 g | 260 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Meyve Lifalif Hakkında Sık Sorulan Sorular
Meyve Lifalif kahvaltıda nasıl tüketilir?
Meyve Lifalif’i süt veya yoğurtla karıştırarak kahvaltıda tüketebilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için servis etmeden önce birkaç dakika bekletin; üzerine taze meyve ya da kuruyemiş eklemek de iyi gider.
Meyve Lifalif sütle mi yoğurtla mı yenir?
Meyve Lifalif hem sütle hem yoğurtla yenir. Süt daha akışkan, yoğurt ise daha koyu ve kaşıkla yenebilir bir kahvaltı hazırlar; damak tadınıza göre ikisini de deneyebilirsiniz.
Meyve Lifalif pişirilerek mi yenir, soğuk mu tüketilir?
Meyve Lifalif’i pişirmeden, süt veya yoğurtla soğuk tüketebilirsiniz. Sıcak tercih ederseniz sütle kısa süre ısıtıp karıştırın; meyve parçalarının yumuşaması için birkaç dakika bekletin.
Meyve Lifalif ile geceden yulaf hazırlanır mı?
Evet, Meyve Lifalif’i süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında gece boyunca bekleterek hazırlayabilirsiniz. Sabah kıvamı koyulaşır; yemeden önce karıştırıp isterseniz taze meyve ekleyin.
Meyve Lifalif’in içinde ne vardır ve sade Lifalif’ten farkı nedir?
Meyve Lifalif, tahıl bazına meyve eklenmiş bir kahvaltılık gevrek ürünüdür; sade Lifalif’ten temel farkı meyveli olmasıdır. Kullanılan tahıl ve meyve çeşitleri için ürünün içindekiler listesine bakın.
Meyve Lifalif çayla birlikte kahvaltıda yenir mi?
Evet, Meyve Lifalif çayla birlikte yenebilir; ancak kuru halde tüketmek yerine yanında süt veya yoğurtla hazırlamak daha doyurucu bir kahvaltı sunar. İsterseniz Türk kahvaltısında meyve ve yumurta gibi başka yiyeceklerle de eşleştirin.
Meyve Lifalif sağlıklı bir kahvaltı seçeneği midir?
Meyve Lifalif lif içeren pratik bir kahvaltılık tahıl ürünüdür. Süt veya yoğurtla, yanında taze meyveyle tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturur; ürünün meyveli olması tek başına onu taze meyveyle eşdeğer yapmaz.
Meyve Lifalif kilo vermeye yardımcı olur mu?
Meyve Lifalif tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği kahvaltının daha doyurucu olmasına katkı sağlayabilir; porsiyonu büyütmeden süt veya yoğurtla hazırlamak ve üzerine eklenen şekerli malzemeleri sınırlamak pratik bir seçimdir.
Diyabeti olanlar Meyve Lifalif yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Meyve Lifalif’i tüketebilir, ancak tahıl ve meyve içeriği kan şekerini etkileyebilir. Porsiyon ve yanında tüketilen yiyecekler önemlidir; kişisel beslenme planı için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Açılmış Meyve Lifalif paketi nasıl saklanır?
Açılmış Meyve Lifalif’i ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem ürünün gevrekliğini bozabilir; paketi açık bırakmayın ve üründe koku ya da görünüm değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Meyve Lifalif Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.48µg · 20% GDV
B5
0.96mg · 19% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B1
0.22mg · 18% GDV
Mineraller
Manganez
0.64mg · 28% GDV
Demir
2.72mg · 15% GDV
Fosfor
96mg · 14% GDV
Bakır
0.08mg · 9% GDV
Sodyum
124mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
116mg · 3% GDV
Meyve Lifalif Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Meyve Lifalif Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Meyve Lifalif Nedir?
Meyve Lifalif, yulaf bazlı bir kahvaltılık gevrek olup meyve parçalarıyla tatlandırılır. Hazır karışım olarak satıldığı için evde uzun uzun pişirmeden kaseye koyup hazırlayabilirsiniz. Meyvenin verdiği hafif tatlılık, yulafın sade ve tahılımsı lezzetini dengeler; dokusu sütle bekledikçe yumuşar, yoğurtla karıştırıldığında ise daha tok bir kıvam alır.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla, üzerine taze meyve ya da birkaç kuruyemiş ekleyerek tüketilebilir; yoğun sabahlarda pratik bir seçenektir. Lif oranı yüksek, karbonhidrat ağırlıklı bir kahvaltılıktır. Porsiyonunuzu yaklaşık 40 gramla ölçüp ilave şeker kullanmadan, sade yoğurt ve mevsim meyvesiyle tamamlayarak daha dengeli bir kase hazırlayabilirsiniz.
Meyve Lifalif Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Meyve Lifalif İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Meyve Lifalif Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Meyve Lifalif Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Meyve Lifalif Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.64g
Omega 6:3 oranı 19.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (19.3:1).
Meyve Lifalif ile Karşılaştır
Meyve Lifalif Gibi Besinler
Meyve Lifalif hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.