Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Metro süzme yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Metro süzme yoğurt (150 g) 203 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 6.1 g karbonhidrat, 9.3 g protein, 15 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.7 µg B12 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Metro süzme yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 150 g
203
KCAL / 150G
Karbonhidrat
6.1g
· 2% GDV
Protein
9.3g
· 19% GDV
Yağ
15g
· 19% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 19% · Yağ 69%
Metro süzme yoğurt besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 203 kcal | |
| Yağ | 15 g | 19% |
| Doymuş yağ | 9.45 g | 47% |
| Trans yağ | 0.45 g | |
| Sodyum | 72 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 6.1 g | 2% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 9.3 g | 19% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Metro süzme yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 203 kcal |
| 1 ons (küçük) | 28 g | 38 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 41 kcal |
| 4 yemek kaşığı (orta) | 60 g | 81 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 162 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 270 kcal |
| 1 paket (büyük) | 400 g | 540 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Metro süzme yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Metro süzme yoğurt ile normal yoğurt arasındaki fark nedir?
Metro süzme yoğurt, yoğurdun suyunun bir kısmı süzülerek daha koyu kıvamlı hâle getirilmiş çeşididir. Normal yoğurda göre daha yoğun ve kaşıkta daha tok durur; bu yüzden tariflerde miktarı ve kıvamı etkileyebilir.
Metro süzme yoğurt kahvaltıda nasıl yenir?
Metro süzme yoğurt sade olarak ya da üzerine meyve, yulaf, bal veya kuruyemiş eklenerek kahvaltıda yenebilir. Tuzlu kahvaltı için zeytinyağı ve baharatla servis edebilir, ekmeğe sürülebilir kıvamlı bir eşlikçi olarak kullanabilirsiniz.
Metro süzme yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Metro süzme yoğurtla cacık yapılır. Koyu kıvamı nedeniyle yoğurdu soğuk suyla azar azar açın; rendelenmiş salatalık, sarımsak, nane ve tuzu ekleyip istediğiniz akışkanlığa getirin.
Metro süzme yoğurt Yunan yoğurduyla aynı mı?
Metro süzme yoğurt ve Yunan yoğurdu benzer şekilde koyu kıvamlı yoğurtlardır; ikisi de süzülerek hazırlanır. Ancak üretim yöntemi ve kıvam üründen ürüne değişebilir, bu nedenle birebir aynı ürün oldukları varsayılmamalıdır.
Metro süzme yoğurt sıcak yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Metro süzme yoğurt çorba ve soslarda kullanılabilir; ancak yüksek ısıda kesilmemesi için doğrudan kaynayan tencereye eklemeyin. Önce biraz sıcak yemek suyuyla ılıştırıp ocaktan aldıktan sonra karıştırmak daha iyi sonuç verir.
Metro süzme yoğurt tatlılarda normal yoğurdun yerine geçer mi?
Evet, Metro süzme yoğurt bazı kek, sos ve soğuk tatlı tariflerinde normal yoğurdun yerine kullanılabilir. Daha koyu olduğu için karışımı yoğunlaştırabilir; tarifteki diğer sıvıları azaltmak veya yoğurdu biraz inceltmek gerekebilir.
Metro süzme yoğurdun üzerinde neden su birikir?
Metro süzme yoğurdun üzerinde biriken berrak sıvı genellikle yoğurttan ayrılan peynir altı suyudur ve tek başına bozulma belirtisi değildir. Yoğurdu karıştırarak kullanabilirsiniz; koku, renk veya küf değişikliği varsa tüketmeyin.
Metro süzme yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Metro süzme yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve her seferinde temiz bir kaşık kullanın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ürüne göre değiştiğinden ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; oda sıcaklığında uzun süre bırakmayın.
Metro süzme yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, Metro süzme yoğurt dondurulabilir; ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü veya daha sulu olabilir. Çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve tek başına yemek yerine çorba, sos ya da pişirilen tariflerde değerlendirin.
Metro süzme yoğurt evde normal yoğurttan yapılabilir mi?
Evet, normal yoğurdu temiz bir tülbent veya ince süzgeçte buzdolabında bekleterek Metro süzme yoğurda benzer yoğunlukta bir yoğurt hazırlayabilirsiniz. Daha uzun süzme daha koyu kıvam verir; süzme işlemini oda sıcaklığında değil buzdolabında yapın.
Metro süzme yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
Biotin
5.25µg · 18% GDV
A Vitamini
112.5µg · 13% GDV
Mineraller
Fosfor
173mg · 25% GDV
İyot
33µg · 22% GDV
Kalsiyum
218mg · 22% GDV
Selenyum
5.25µg · 10% GDV
Potasyum ⭐
248mg · 7% GDV
Sodyum
72mg · 3% GDV
Metro süzme yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Metro süzme yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (150 g) için alınan 203 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Metro süzme yoğurt Nedir?
Metro süzme yoğurt, yoğurdun suyunun süzülmesiyle daha koyu ve yoğun kıvam alan, ambalajlı bir süt ürünüdür. Hafif ekşimsi tadı ve kaşığa gelen dokusuyla sade olarak yenebilir; meyve ve baldan sarımsak, salatalık ve naneye kadar farklı eşlikçilerle de kullanılabilir. Türkiye’de kahvaltıda, çorba ve ana yemeklerin yanında ya da cacık ve çeşitli mezelerde sofraya gelir.
Protein ve kalsiyum kaynağı olan bu yoğurt, 100 gramında 6,2 gram protein içerir. Daha hafif bir ara öğün için siz de küçük bir porsiyonu taze meyveyle eşleştirebilir; tuzlu bir sunumda zeytinyağı ve otlarla tatlandırabilirsiniz.
Metro süzme yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Metro süzme yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Metro süzme yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Metro süzme yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Metro süzme yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.45g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.38g
Omega 6:3 oranı 3.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Metro süzme yoğurt ile Karşılaştır
Metro süzme yoğurt Gibi Besinler
Metro süzme yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.