Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥦🥕🧊
Metro Donmuş Sebze Kaç Kalori?
Karışık donmuş sebzeler, vitamin ve mineral açısından zengin, düşük kalorili.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Metro Donmuş Sebze (120 g) 46 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 8.6 g karbonhidrat, 2.8 g protein, 0.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 384 µg A Vitamini ile günlük ihtiyacın %43'ünü karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Metro Donmuş Sebze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 120 g
46
KCAL / 120G
Karbonhidrat
8.6g
· 3% GDV
Protein
2.8g
· 6% GDV
Yağ
0.4g
· 1% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 23% · Yağ 7%
Metro Donmuş Sebze besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (120 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 46 kcal | |
| Yağ | 0.4 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.08 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 46 mg | 2% |
| Karbonhidrat | 8.6 g | 3% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 2.8 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Metro Donmuş Sebze Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 46 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 6 kcal |
| 1 adet (küçük) | 50 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 80 g | 30 kcal |
| 1 adet (orta) | 80 g | 30 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 38 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 57 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 160 g | 61 kcal |
| 1 paket (bütün) | 400 g | 152 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Metro Donmuş Sebze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Metro donmuş sebze çözündürmeden nasıl pişirilir?
Metro donmuş sebzeyi çoğu yemekte çözündürmeden doğrudan tencereye veya tavaya ekleyebilirsiniz. Çorba, sulu yemek ve sebzeli pilavda pişirme süresini sebzeler yumuşayana kadar ayarlayın; pakette farklı bir talimat varsa onu izleyin.
Metro donmuş sebze pişirmeden önce yıkanır mı?
Metro donmuş sebzeyi genellikle yıkamanız gerekmez; dondurulmuş sebzeler çoğunlukla ayıklanıp yıkandıktan sonra paketlenir. Paketin üzerindeki hazırlama talimatlarını izleyin ve çözündürüp tezgahta bekletmek yerine doğrudan pişirin.
Metro donmuş sebze taze sebzeden daha mı az besleyicidir?
Hayır, Metro donmuş sebze mutlaka daha az besleyici değildir. Sebzeler hasattan kısa süre sonra dondurulduğunda vitamin ve minerallerinin önemli bir kısmını koruyabilir; uzun süre beklemiş taze sebzelerle karşılaştırma saklama koşullarına bağlıdır.
Metro donmuş sebze paketindeki sebzeler hangileridir?
Metro donmuş sebze paketinin içeriği ürüne göre değişebilir. Paketin üzerindeki içerik listesi, karışımdaki sebzeleri öğrenmenin en doğru yoludur; tarifinizi belirli bir sebzeye göre yapacaksanız pişirmeden önce bu listeyi kontrol edin.
Metro donmuş sebze paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Metro donmuş sebzeyi açtıktan sonra paketin ağzını sıkıca kapatıp hemen dondurucuya geri koyun. Sebzelerin çözünüp yeniden donmasını önlemek için paketi oda sıcaklığında bekletmeyin; ürünün son tüketim tarihini ve saklama talimatını da izleyin.
Metro donmuş sebze çözüldükten sonra tekrar dondurulur mu?
Metro donmuş sebze oda sıcaklığında çözüldüyse tekrar dondurmayın; çözünme sırasında bakteri üremesi riski artabilir. Buzdolabında çözünen sebzeyi hemen pişirmek daha güvenlidir; pişirdikten sonra uygun şekilde soğutup dondurabilirsiniz.
Metro donmuş sebze pişerken neden sulanır ve bunu nasıl önleyebilirsiniz?
Metro donmuş sebze çözüldüğünde hücrelerinden su salabildiği için pişerken sulanabilir. Daha az sulu sonuç için sebzeleri çözündürmeden, geniş ve iyi ısınmış bir tavada küçük miktarlarda pişirin; tencerenin kapağını kapatmayın.
Metro donmuş sebze hangi yemeklerde kullanılabilir?
Metro donmuş sebzeyi çorba, sebzeli pilav, omlet ve fırın yemeklerine ekleyebilirsiniz. Genellikle çözündürmeden yemeğe katmak yeterlidir; karışımın içeriğine ve tarifin pişme süresine göre ekleme zamanını ayarlayın.
Metro donmuş sebze mikrodalgada pişirilir mi?
Evet, Metro donmuş sebze mikrodalgada pişirilebilir. Sebzeleri mikrodalgaya uygun bir kaba alın, üzerini kapatın ve arada karıştırarak ısıtın; süre cihazın gücüne ve porsiyona göre değiştiğinden paketteki talimatları esas alın.
Metro donmuş sebzeyle yapılan yemek buzdolabında ne kadar saklanır?
Metro donmuş sebzeyle hazırladığınız pişmiş yemeği buzdolabında genellikle üç ila dört gün saklayabilirsiniz. Yemeği piştikten sonra uzun süre dışarıda bırakmadan kapalı bir kaba alın; tekrar ısıtırken her tarafının iyice ısındığından emin olun.
Metro Donmuş Sebze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
384µg · 43% GDV
K Vitamini
38.4µg · 32% GDV
C Vitamini
19.2mg · 21% GDV
Folat
45.6µg · 11% GDV
Mineraller
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
204mg · 6% GDV
Sodyum
46mg · 2% GDV
Metro Donmuş Sebze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Metro Donmuş Sebze Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (120 g) için alınan 46 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Metro Donmuş Sebze Nedir?
Metro donmuş sebze, farklı sebzelerin ayıklanıp doğrandıktan sonra dondurularak paketlendiği pratik bir karışımdır. Mevsim dışında da sebze kullanmayı kolaylaştırır; içeriği pakete göre değişebilir.
Türkiye’de pilava, çorbaya ve türlü gibi ev yemeklerine ekleyebilir ya da tavada az yağla soteleyip etin, balığın veya bakliyatın yanına koyabilirsiniz. Sebzeler yumuşak ama diri kalacak şekilde pişirildiğinde lezzetleri belirginleşir. Lif ve çeşitli vitamin-mineraller sunarken kalorisi düşüktür; 100 gramı 38 kaloridir. Hızlı bir öğün için baharat, limon ve yoğurtla tamamlayabilir, daha hafif bir sonuç için eklediğiniz yağı ölçülü tutabilirsiniz.
Metro Donmuş Sebze Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Metro Donmuş Sebze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Metro Donmuş Sebze Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Metro Donmuş Sebze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Metro Donmuş Sebze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.13g
Omega 6:3 oranı 1.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Metro Donmuş Sebze ile Karşılaştır
Metro Donmuş Sebze Gibi Besinler
Metro Donmuş Sebze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.