Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🐟
Metro Chef Ton Balığı Kaç Kalori?
Yüksek protein
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 kutu (orta) Metro Chef Ton Balığı (112 g) 206 kaloridir. 100 gramında 184 kalori vardır. İçinde 0 g karbonhidrat, 28 g protein, 10.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 72.8 µg Selenyum ile günlük ihtiyacın %132'sini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Metro Chef Ton Balığı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 kutu (orta) · 112 g
206
KCAL / 112G
Karbonhidrat
0g
· 0% GDV
Protein
28g
· 56% GDV
Yağ
10.1g
· 13% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 0% · Protein 55% · Yağ 45%
Metro Chef Ton Balığı besin değerleri tablosu · 1 kutu (orta) (112 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 10.1 g | 13% |
| Doymuş yağ | 1.79 g | 9% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 358 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 0 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 28 g | 56% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Kutu Metro Chef Ton Balığı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 kutu (orta) | 112 g | 206 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 28 kcal |
| 2 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 30 g | 55 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 56 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 80 g | 147 kcal |
| 100 g | 100 g | 184 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 276 kcal |
| 1 kutu (büyük) | 160 g | 294 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 184 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Metro Chef Ton Balığı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Metro Chef ton balığı konserve açılır açılmaz yenir mi?
Evet, Metro Chef ton balığı konserveleme sırasında pişirildiği için açıldıktan sonra doğrudan yenebilir. Süzerek salata, sandviç veya makarnaya ekleyebilir ya da sıcak bir yemeğe katabilirsiniz.
Metro Chef ton balığı nasıl süzülür?
Metro Chef ton balığını kapağını dikkatlice açıp kapağı içeri doğru bastırarak süzebilirsiniz. Daha kontrollü süzmek için içindekileri ince süzgece alın; kapağın keskin kenarlarına dokunmamaya dikkat edin.
Metro Chef ton balığı açıldıktan sonra buzdolabında kaç gün dayanır?
Metro Chef ton balığını açtıktan sonra buzdolabında, kapalı bir kaba aktararak saklayın ve 3–4 gün içinde tüketin. Açık konserve kutusunu buzdolabına koymak yerine balığı cam ya da gıda saklama kabına alın.
Metro Chef ton balığı yağlı mı, suda mı?
Metro Chef ton balığının hangi sıvıda sunulduğu ürün çeşidine göre değişebilir. Satın aldığınız kutunun ön yüzündeki ürün adını ve içerik bilgisini kontrol edin; süzmek de yemeğe ekleyeceğiniz yağ miktarını azaltır.
Metro Chef ton balığı ısıtılır mı, yoksa soğuk mu yenir?
Metro Chef ton balığını hem soğuk hem sıcak tüketebilirsiniz; konserve içindeki balık zaten pişmiştir. Makarna veya böreğe eklerken fazla uzun ısıtmayın, çünkü yeniden pişirmek balığı kurutup dokusunu sertleştirebilir.
Metro Chef ton balığı dondurulur mu?
Evet, Metro Chef ton balığını dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde dokusu daha kuru veya dağınık olabilir. Açık kutudaki balığı hava almayan bir kaba aktarın, çözdürdükten sonra tekrar dondurmayın ve kısa sürede tüketin.
Metro Chef ton balığı hangi balık türünden yapılır?
Metro Chef ton balığının kullanılan türü ürün çeşidine göre değişebilir; yalnızca marka adına bakarak türü kesinleştirmek mümkün değildir. Belirli bir tür arıyorsanız kutunun ürün adını ve tür bilgisini inceleyin.
Hamilelikte Metro Chef ton balığı yenir mi?
Hamilelikte Metro Chef ton balığı yenebilir, ancak ton balığının cıva miktarı türüne ve tüketim sıklığına bağlı olarak önem taşır. Kutuda tür belirtilmiyorsa, hamilelikte ne kadar tüketileceğini doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Metro Chef ton balığıyla hangi yemekler yapılır?
Metro Chef ton balığıyla ton balıklı makarna, sandviç, salata veya börek hazırlayabilirsiniz. Sandviç ve salatalarda balığı önce süzün; makarna sosuna ekliyorsanız dağılmaması için pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Metro Chef ton balığı yemeden önce yıkanmalı mı?
Hayır, Metro Chef ton balığını yıkamanız gerekmez; süzerek doğrudan kullanabilirsiniz. Yıkamak balığın tadını ve dokusunu değiştirebilir, ayrıca yıkama suyunun çevreye sıçraması mutfak yüzeylerinde çapraz bulaşma riski yaratabilir.
Metro Chef Ton Balığı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.8µg · 117% GDV
B3
11.76mg · 74% GDV
B6
0.45mg · 26% GDV
E Vitamini
1.68mg · 11% GDV
Mineraller
Selenyum
73µg · 133% GDV
Fosfor
280mg · 40% GDV
İyot
28µg · 19% GDV
Sodyum
358mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
280mg · 8% GDV
Metro Chef Ton Balığı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Metro Chef Ton Balığı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 kutu (orta) (112 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Metro Chef Ton Balığı Nedir?
Metro Chef ton balığı, konserve olarak satılan ve açıldıktan sonra doğrudan yemeğe eklenebilen bir ton balığı ürünüdür. Hafif tuzlu, kendine özgü deniz tadı ve parçalı, kolay dağılan dokusuyla pratik öğünlerde sıkça kullanılır.
Türkiye’de salataya, sandviçe veya tost iç harcına ekleyebilir; makarna ve ev yapımı böreklerde de değerlendirebilirsiniz. Protein yönünden zengindir: 100 gramında 25 gram protein bulunur. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve limonla servis edin; açtıktan sonra kullanmadığınız kısmı uygun bir kaba alıp buzdolabında saklayın.
Metro Chef Ton Balığı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Metro Chef Ton Balığı İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Metro Chef Ton Balığı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Metro Chef Ton Balığı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Metro Chef Ton Balığı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.79g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.24g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.59g
Omega 6:3 oranı 14.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (14.8:1).
Metro Chef Ton Balığı ile Karşılaştır
Metro Chef Ton Balığı Gibi Besinler
Metro Chef Ton Balığı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.