Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Kaç Kalori?
Hazır, pratik, lifli, mercimekli, bulgurlu
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) (200 g) 270 kaloridir. 100 gramında 135 kalori vardır. İçinde 45 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 4.4 g yağ ve 9 g lif bulunur. 0.3 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %29'unu karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 200 g
270
KCAL / 200G
Karbonhidrat
45g
· 16% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
9g
· 32% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 71% · Protein 13% · Yağ 16%
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 270 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.6 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 660 mg | 29% |
| Karbonhidrat | 45 g | 16% |
| Lif | 9 g | 32% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 200 g | 270 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 27 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 54 kcal |
| 100 g | 100 g | 135 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 135 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 203 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 180 g | 243 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 338 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 135 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavının içinde ne var?
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavının temelinde bulgur ve mercimek bulunur. Baharatlar ve diğer malzemeler ürüne göre değişebileceğinden, belirli bir içeriği öğrenmek için paketin üzerindeki içerik listesini inceleyin.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı nasıl ısıtılır?
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavını paketin üzerindeki talimata göre ısıtın; mikrodalga kullanacaksanız ürünü önce mikrodalgaya uygun bir kaba aktarın. Ocakta ısıtırken yapışmayı önlemek için ara sıra karıştırın.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı paketten çıkar çıkmaz yenir mi?
Evet, Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı tüketime hazırdır ve ısıtmadan da yenebilir. Sıcak tercih ediyorsanız servis etmeden önce ısıtın; ambalajı açılmış ürünü uzun süre oda sıcaklığında bekletmeyin.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavının yanına ne gider?
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavını cacık, yoğurt veya mevsim salatasıyla servis edebilirsiniz. Daha doyurucu bir sofra için yanında közlenmiş sebze ya da çorba sunmak da pilavın tadıyla uyumludur.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı tek başına öğün olur mu?
Evet, Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı pratik bir öğün olarak tek başına yenebilir. Bulgur ve mercimek lif sağlar; öğünü çeşitlendirmek isterseniz yanına yoğurt veya sebze ekleyebilirsiniz.
Açılmış Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı nasıl saklanır?
Açılmış Yayla hazır mercimekli bulgur pilavını kapalı bir kaba alıp buzdolabında saklayın. Ne kadar süre içinde tüketmeniz gerektiği için ambalajdaki saklama talimatlarına uyun; kötü koku veya görünüm fark ederseniz yemeyin.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı dondurulur mu?
Evet, Yayla hazır mercimekli bulgur pilavını dondurabilirsiniz; ancak çözüldüğünde bulgurun dokusu yumuşayabilir. Dondurmadan önce ürünü hava almayan bir kaba koyun ve yeniden ısıtmadan önce buzdolabında çözdürün.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı ev yapımı pilavdan nasıl farklıdır?
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı, önceden hazırlanmış ve paketten çıkarıp servis etmeye uygun bir seçenektir. Evde yaparken bulgurun pişme kıvamını, baharatları ve ekleyeceğiniz sebzeleri kendi damak tadınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı iftarda nasıl servis edilir?
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavını iftarda sıcak bir ana yemek eşliği olarak veya hafif bir öğün şeklinde sunabilirsiniz. Yanına su, ayran ya da yoğurt ve salata koyarak sofrayı tamamlayın.
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı tok tutar mı?
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavındaki bulgur ve mercimek lif içerdiği için tokluk hissine katkı sağlayabilir. Daha uzun süre tok kalmak için yanında yoğurt veya sebze gibi tamamlayıcı bir yiyecek tercih edebilirsiniz.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Folat
36µg · 9% GDV
B5
0.44mg · 9% GDV
B3
1.4mg · 9% GDV
Mineraller
Bakır
0.26mg · 29% GDV
Sodyum
660mg · 29% GDV
Manganez
0.46mg · 20% GDV
Fosfor
108mg · 15% GDV
Potasyum ⭐
220mg · 6% GDV
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (200 g) için alınan 270 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Nedir?
Yayla hazır mercimekli bulgur pilavı, bulgur ve mercimekle hazırlanan, ev usulü Türk pilavını pratik bir pakette sunar. Bulgurun tane tane yapısı mercimekle birleşir; ürün hazır tüketim içindir, isterseniz paketin üzerindeki talimata göre ısıtabilirsiniz.
Türkiye’de bu pilav öğle veya akşam yemeğinde tek başına ya da cacık, yoğurt ve salatayla yenir; ev yapımı sofralarda da ana yemeğin yanına konur. Lif ve bitkisel protein sağlayan doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 4,5 gram lif bulunur. Yanına bol yeşillik eklemek öğünü ferahlatır.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.44g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) ile Karşılaştır
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) Gibi Besinler
Mercimekli Bulgur Pilavı (Hazır, Yayla) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.