Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Mate yaprağı Kaç Kalori?
Güney Amerika'nın geleneksel kafeinli bitki çayı, antioksidan kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Mate yaprağı (5 g) 4 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 0.7 g karbonhidrat, 0.2 g protein, 0 g yağ ve 0.4 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 0 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Mate yaprağı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 5 g
4
KCAL / 5G
Karbonhidrat
0.7g
· 0% GDV
Protein
0.2g
· 0% GDV
Yağ
0g
· 0% GDV
Lif
0.4g
· 1% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 78% · Protein 22% · Yağ 0%
Mate yaprağı besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (5 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 4 kcal | |
| Yağ | 0 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.01 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 0.5 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 0.7 g | 0% |
| Lif | 0.4 g | 1% |
| Protein | 0.2 g | 0% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Mate yaprağı Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 5 g | 4 kcal |
| 1 g | 1 g | 1 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 2 g | 1 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 10 g | 7 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 10 g | 7 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 21 kcal |
| 1 adet (büyük) | 50 g | 35 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Mate yaprağı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Mate yaprağı kafein içerir mi?
Evet, mate yaprağı doğal olarak kafein içerir. Demleme süresi, kullanılan yaprak miktarı ve porsiyon büyüklüğü fincandaki kafeini etkiler; bu nedenle mate çayı kafeine duyarlı kişilerde uyanıklık veya çarpıntı yapabilir.
Mate yaprağı çayı nasıl demlenir?
Mate yaprağı çayı, yaprakların sıcak ama kaynar olmayan suda demlenmesiyle hazırlanır. Kaynar su tadını daha acılaştırabilir; birkaç dakika demledikten sonra süzün ve istediğiniz yoğunluğa göre demleme süresini ayarlayın.
Mate yaprağı çayı kahveden nasıl farklıdır?
Mate yaprağı çayı da kahve gibi kafein sağlar, ancak kahve çekirdeğinden değil kurutulmuş yapraklardan hazırlanır. Tadı genellikle daha otsu ve hafif acıdır; Güney Amerika’da geleneksel olarak kabak biçimli kapta ve bombilla ile içilir.
Mate yaprağının tadı nasıldır?
Mate yaprağının tadı otsu, topraksı ve hafif acıdır; bazı kişilerde buruk bir his bırakabilir. Daha kısa demlemek ve kaynar su kullanmamak acılığı azaltır; limon veya nane de lezzeti değiştirebilir.
Mate yaprağı geleneksel olarak kabak kapta nasıl içilir?
Mate yaprağı geleneksel olarak mate adı verilen kabak biçimli bir kaba konur ve bombilla denilen süzgeçli metal pipetle içilir. Yaprakların üzerine sıcak su eklenir; aynı yapraklara su eklenerek içim sürdürülür.
Mate yaprağı tekrar demlenir mi?
Evet, mate yaprağı aynı kapta birkaç kez yeniden demlenebilir. Her su eklemesinde tadı hafifler; içecek belirgin biçimde aromasını kaybettiğinde yaprakları yenilemek daha iyi sonuç verir.
Mate yaprağı soğuk içilir mi?
Evet, mate yaprağı soğuk suyla da hazırlanır; bu Güney Amerika’da tereré olarak bilinir. Yaprakların üzerine soğuk su veya buzlu su ekleyebilir, isterseniz narenciye ya da nane ile tatlandırabilirsiniz.
Mate yaprağı çayı zayıflatır mı?
Hayır, mate yaprağı çayı tek başına zayıflatmaz. Kafein kısa süreli olarak uyanıklığı etkileyebilir, ancak kalıcı kilo kaybı sağlamaz; şeker veya şurupla tatlandırmak içeceğin enerji değerini artırır.
Gece mate yaprağı içmek uykuyu etkiler mi?
Evet, mate yaprağındaki kafein gece içildiğinde uykuya dalmayı zorlaştırabilir veya uykuyu bölebilir. Kafeine duyarlıysanız mate yaprağı çayını akşam saatlerinde içmeyin ya da kafeinsiz bir içecek seçin.
Hamilelikte mate yaprağı çayı içilebilir mi?
Hamilelikte mate yaprağı çayı kafein içerdiği için tüketim miktarı önemlidir. Günlük toplam kafein; kahve, çay ve diğer kaynakları da kapsar, bu nedenle size uygun sınır için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Mate yaprağı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.09mg · 7% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.3mg · 2% GDV
B6
0.03mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.35mg · 15% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Magnezyum
10mg · 2% GDV
Kalsiyum
20mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
40mg · 1% GDV
Sodyum
0.5mg · 0% GDV
Mate yaprağı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Mate yaprağı Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (5 g) için alınan 4 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Mate yaprağı Nedir?
Mate yaprağı, Güney Amerika’da yetişen yerba mate bitkisinin kurutulmuş yapraklarıdır; özellikle Arjantin, Uruguay, Paraguay ve Brezilya’da geleneksel bir içecek hazırlamak için kullanılır. Yapraklar sıcak suyla demlenir; kahveye benzer biçimde kafein içerir, ancak bitkisel çay olarak da düşünülür.
Tadı otsu, hafif topraksı ve belirgin biçimde acı olabilir. Türkiye’de çay gibi fincanda demleyebilir, sade içebilir ya da acılığını azaltmak için daha kısa süre bekletebilirsiniz; limon da yakışır. Yapraklar lif ve bir miktar protein içerir, fakat demlenip süzülen içecekte bunların çoğu kalmaz. Kafein nedeniyle akşam saatlerinde içecekseniz miktarı ve demleme süresini ölçülü tutun.
Mate yaprağı Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Mate yaprağı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Mate yaprağı Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Mate yaprağı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Mate yaprağı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.01g
Mate yaprağı ile Karşılaştır
Mate yaprağı Gibi Besinler
Mate yaprağı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.