🌱
Haşlanmış Maş Fasulyesi Kaç Kalori?
Bitkisel protein, lif, düşük yağ, demir ve folat kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Maş Fasulyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
105
KCAL / 100G
Karbonhidrat
19g
· 71%
Protein
7g
· 26%
Yağ
0.4g
· 3%
Lif
7.6g
Haşlanmış Maş Fasulyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
60µg · 15% GDV
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
2µg · 7% GDV
B5
0.3mg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Potasyum ⭐
266mg · 8% GDV
Haşlanmış Maş Fasulyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Maş Fasulyesi İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Maş Fasulyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Haşlanmış Maş Fasulyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Maş Fasulyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.06g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 3.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Haşlanmış Maş Fasulyesi Gibi Besinler
Haşlanmış Maş Fasulyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış maş fasulyesi kaç kaloridir?
Haşlanmış maş fasulyesi 100 gramda 105 kalori içerir.
Haşlanmış maş fasulyesinde ne kadar protein var?
100 gram haşlanmış maş fasulyesinde 7 gram protein bulunur.
Haşlanmış maş fasulyesi karbonhidrat oranı nedir?
100 gramlık porsiyonda 19 gram karbonhidrat vardır.
Haşlanmış maş fasulyesi lif bakımından zengin mi?
Evet, 100 gramında 7,6 gram lif içerir. Bu değer, öğünün lif içeriğini artırmaya yardımcı olabilir.
Haşlanmış maş fasulyesi yağlı mı?
Hayır, yağ oranı düşüktür. 100 gramında yalnızca 0,4 gram yağ bulunur.
Haşlanmış maş fasulyesinin glisemik indeksi kaçtır?
Haşlanmış maş fasulyesinin glisemik indeksi 38'dir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Haşlanmış maş fasulyesi kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 38 olması, düşük glisemik indeksli bir seçenek olduğunu gösterir. Ayrıca 100 gramında 7,6 gram lif bulunur.
Haşlanmış maş fasulyesi diyete uygun mu?
100 gramda 105 kalori, 7 gram protein ve 7,6 gram lif içerir. Verilen beslenme uyumluluğuna göre keto, paleo, Akdeniz ve esnek beslenme düzenlerine uygundur.
Haşlanmış maş fasulyesi vegan ve vejetaryenler için uygun mu?
Evet, vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur. 100 gramlık porsiyonu 7 gram protein sağlar.
Haşlanmış maş fasulyesi glutensiz beslenmeye uygun mu?
Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca minimum düzeyde işlenmiş bir bakliyattır.
Haşlanmış Maş Fasulyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.