🌱
Maş Fasulyesi Kaç Kalori?
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı, vegan dostu baklagil
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Maş Fasulyesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
347
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62.6g
· 70%
Protein
23.9g
· 27%
Yağ
1.2g
· 3%
Lif
16.3g
Maş Fasulyesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Folat
625µg · 156% GDV
B1
0.62mg · 52% GDV
B5
1.9mg · 38% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
367mg · 52% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Maş Fasulyesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Maş Fasulyesi İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Maş Fasulyesi Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Maş Fasulyesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Maş Fasulyesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Maş Fasulyesi Gibi Besinler
Maş Fasulyesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Maş fasulyesi kaç kaloridir?
Maş fasulyesi 100 gramda 347 kalori içerir.
Maş fasulyesinde ne kadar protein vardır?
100 gram maş fasulyesinde 23,9 gram protein bulunur.
Maş fasulyesi karbonhidrat oranı yüksek mi?
Maş fasulyesi 100 gramda 62,6 gram karbonhidrat içerir.
Maş fasulyesinde ne kadar lif bulunur?
100 gram maş fasulyesi 16,3 gram lif sağlar.
Maş fasulyesi yağlı mı?
Hayır, 100 gramında yalnızca 1,2 gram yağ bulunur.
Maş fasulyesinin glisemik indeksi kaçtır?
Maş fasulyesinin glisemik indeksi 25'tir.
Maş fasulyesi düşük glisemik indeksli mi?
Glisemik indeksi 25 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Maş fasulyesi vegan beslenmeye uygun mu?
Evet, maş fasulyesi vegan ve vejetaryen beslenmeye uygundur.
Maş fasulyesi glutensiz mi?
Evet, maş fasulyesi glutensiz beslenmeye uygundur.
Maş fasulyesi işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, maş fasulyesi işlenmemiş bir baklagil olarak sınıflandırılır.
Maş Fasulyesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.