🌱
Maş Fasulyesi
Protein ve lif açısından zengin, düşük yağlı, vegan dostu baklagil
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Besin Değerleri
100g
347
KCAL / 100G
Karbonhidrat
62.6g
· 70%
Protein
23.9g
· 27%
Yağ
1.2g
· 3%
Lif
16.3g
Glisemik Analiz
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
İşleme Düzeyi
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Alerjen Profili
Bilinen ana alerjen içermiyor
Diyet Uyumluluğu
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yağ Profili
DOYMUŞ
0.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.21g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.39g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Vitamin & Mineral Analizi
Vitaminler
Folat
625µg · 156% GDV
B1
0.62mg · 52% GDV
B5
1.9mg · 38% GDV
Biotin
7µg · 23% GDV
Mineraller
Bakır
1mg · 111% GDV
Fosfor
367mg · 52% GDV
Manganez
1mg · 43% GDV
Demir
7mg · 39% GDV
Benzer Besinler
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.