Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Litalif kepekli kraker Kaç Kalori?
Litalif kepekli kraker; lifli, kepekli, atıştırmalık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
4 adet (orta) Litalif kepekli kraker (30 g) 123 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 20.4 g karbonhidrat, 3.2 g protein, 3.3 g yağ ve 2.6 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %14'ünü karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Litalif kepekli kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 4 adet (orta) · 30 g
123
KCAL / 30G
Karbonhidrat
20.4g
· 7% GDV
Protein
3.2g
· 6% GDV
Yağ
3.3g
· 4% GDV
Lif
2.6g
· 9% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 66% · Protein 10% · Yağ 24%
Litalif kepekli kraker besin değerleri tablosu · 4 adet (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 123 kcal | |
| Yağ | 3.3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 144 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 20.4 g | 7% |
| Lif | 2.6 g | 9% |
| Protein | 3.2 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
4 Adet Litalif kepekli kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 4 adet (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 adet (küçük) | 7 g | 29 kcal |
| 2 adet (orta) | 15 g | 62 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 25 g | 103 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 205 kcal |
| 8 adet (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 10 adet (kocaman) | 70 g | 287 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Litalif kepekli kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Litalif kepekli kraker sağlıklı mı?
Evet, tam tahıllı ve liften zengin bir atıştırmalıktır; ancak tek başına dengeli bir öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında peynir, yoğurt veya yumurta gibi bir protein kaynağıyla tüketebilirsiniz.
Litalif kepekli kraker kilo vermek için uygun mu?
Evet, porsiyonunu gözeterek kilo verme planına ekleyebilirsiniz. Krakerler küçük görünse de kolayca fazla yenebilir; yanına protein içeren bir besin eklemek, atıştırmalığın daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olur.
Litalif kepekli kraker kahvaltıda yenir mi?
Evet, kahvaltıda yenebilir. Üzerine lor peyniri, kaşar veya haşlanmış yumurta ekleyip domates ve salatalıkla tamamlayarak, yalnızca kraker yemekten daha doyurucu bir tabak hazırlayabilirsiniz.
Litalif kepekli kraker çayın yanında yenir mi?
Evet, sade olarak ya da peynir ve zeytin gibi tuzlu eşlikçilerle çayın yanında tüketilebilir. Tatlı bir eşlikçi arıyorsanız üzerine az miktarda tahin veya şekersiz fıstık ezmesi sürebilirsiniz.
Litalif kepekli krakerin üzerine ne sürülür?
Litalif kepekli krakerin üzerine labne, lor, humus veya avokado ezmesi sürülebilir. Krakerin gevrekliğini korumak için ezme ve peynir gibi malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Litalif kepekli kraker ekmek yerine geçer mi?
Ara sıra pratik bir alternatif olabilir, ancak ekmekle birebir aynı öğün değildir. Krakeri tek başına ekmek yerine kullanmak yerine, üzerine proteinli bir malzeme ekleyip öğünü sebze veya meyveyle tamamlayın.
Litalif kepekli kraker açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem krakerin gevrekliğini kaybettirir; paketi açık bırakmak yerine her kullanımdan sonra iyice kapatın.
Diyabeti olanlar Litalif kepekli kraker yiyebilir mi?
Evet, diyabeti olanlar porsiyonlarını öğün planlarına göre ayarlayarak tüketebilir; tam tahıllı olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri hedeflerinize ve tedavinize göre porsiyon konusunda doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Litalif kepekli kraker sahurda yenir mi?
Evet, sahurda yenebilir; fakat tek başına uzun süre tok tutmayabilir. Yanına yumurta, peynir veya yoğurt ekleyip su içmek, sahur öğününü daha doyurucu ve dengeli hale getirir.
Litalif kepekli kraker çocuklara verilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa verilebilir. Küçük çocuklarda kuru ve gevrek parçalar boğulma riski oluşturabileceğinden krakeri gözetim altında sunun ve gerekirse yumuşak bir eşlikle verin.
Litalif kepekli kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.11mg · 9% GDV
B3
1.05mg · 7% GDV
B6
0.07mg · 4% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.33mg · 14% GDV
Fosfor
63mg · 9% GDV
Bakır
0.07mg · 8% GDV
Sodyum
144mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
63mg · 2% GDV
Litalif kepekli kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Litalif kepekli kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
4 adet (orta) (30 g) için alınan 123 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Litalif kepekli kraker Nedir?
Litalif kepekli kraker, tam tahıl ve kepek içeren, gevrek ve ince dokulu paketli bir atıştırmalıktır. Nötr, hafif tahıllı tadı sayesinde tek başına yenebilir; Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesin yanına konur, çay saatinde ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak tercih edilir.
Lif içeriğiyle, daha doyurucu bir atıştırmalık arayanlara uygun olabilir. Üzerine lor peyniri, labne veya ezilmiş avokado sürerek daha besleyici bir seçenek hazırlayabilirsiniz; daha hafif bir eşlikçi için taze sebzelerle servis edin.
Litalif kepekli kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Litalif kepekli kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Litalif kepekli kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Litalif kepekli kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Litalif kepekli kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.14g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.35g
Omega 6:3 oranı 96:1
İdeal 4:1 üzerinde (96:1).
Litalif kepekli kraker ile Karşılaştır
Litalif kepekli kraker Gibi Besinler
Litalif kepekli kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.