Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lilalif müsli Kaç Kalori?
Tam tahıllı, lifli, kuru meyveli, fındıklı, sağlıklı kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Lilalif müsli (60 g) 222 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 39 g karbonhidrat, 6 g protein, 4.2 g yağ ve 4.8 g lif bulunur. 0.7 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %31'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lilalif müsli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 60 g
222
KCAL / 60G
Karbonhidrat
39g
· 14% GDV
Protein
6g
· 12% GDV
Yağ
4.2g
· 5% GDV
Lif
4.8g
· 17% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 72% · Protein 11% · Yağ 17%
Lilalif müsli besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 222 kcal | |
| Yağ | 4.2 g | 5% |
| Doymuş yağ | 0.66 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 6 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 39 g | 14% |
| Lif | 4.8 g | 17% |
| Protein | 6 g | 12% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Lilalif müsli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 74 kcal |
| 1 paket (mini) | 30 g | 111 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 40 g | 148 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 adet (orta) | 60 g | 222 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 80 g | 296 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lilalif müsli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lilalif müsli nedir?
Lilalif müsli, tam tahılları kuru meyve ve kuruyemişlerle bir araya getiren, genellikle kahvaltıda tüketilen hazır bir tahıl karışımıdır. Pişirmeden süt veya yoğurtla yiyebilirsiniz.
Lilalif müsli nasıl tüketilir?
Lilalif müsli’yi süt, yoğurt veya bitkisel içecekle karıştırıp doğrudan tüketebilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için karışımı birkaç dakika bekletin; taze meyve eklemek de iyi gider.
Lilalif müsli sütle mi yoğurtla mı yenir?
Lilalif müsli hem sütle hem yoğurtla yenir; seçim kıvam tercihidir. Süt daha akışkan bir kahvaltı hazırlarken yoğurt daha koyu bir karışım sağlar.
Lilalif müsli ile granola arasındaki fark nedir?
Lilalif müsli genellikle pişirilmemiş tahıl, kuru meyve ve kuruyemiş karışımıdır; granola ise çoğunlukla fırında yağ ve tatlandırıcıyla kızartılır. Bu nedenle granola daha çıtır olur.
Lilalif müsli akşamdan hazırlanır mı?
Evet, Lilalif müsli’yi süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bir gece bekletebilirsiniz. Tahıllar sıvıyı çekerek yumuşar; sabah yemeden önce karıştırın.
Lilalif müsli sıcak sütle yenir mi?
Evet, Lilalif müsli’yi sıcak sütle tüketebilirsiniz; üzerine sıcak süt ekleyip kısa süre yumuşamasını bekleyin. Karışımı uzun süre kaynatmanız gerekmez ve kuru meyveler de yumuşar.
Lilalif müsli açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lilalif müsli’yi açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve doğrudan güneş ışığı tahılların gevrekliğini azaltıp karışımın kalitesini bozabilir.
Lilalif müsli tok tutar mı?
Lilalif müsli, tam tahılları ve lif içeriği sayesinde kahvaltıda tokluk hissini destekleyebilir. Süt veya yoğurtla birlikte tüketmek öğüne protein de ekler.
Lilalif müsli kilo aldırır mı?
Lilalif müsli tek başına kilo aldırmaz; ancak kuru meyve ve kuruyemiş içeren tahıl karışımları kolayca büyük porsiyonlara çıkabilir. Süt, yoğurt ve eklemeleri de hesaba katın.
Diyabeti olanlar Lilalif müsli yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Lilalif müsli’yi tüketebilir, ancak kuru meyve ve tahıllardaki karbonhidrat kan şekerini etkiler. Porsiyon ve eşlik eden yiyecekleri kişisel kan şekeri planınıza göre ayarlayın.
Lilalif müsli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.21mg · 18% GDV
B3
1.5mg · 9% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B6
0.13mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
132mg · 19% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
192mg · 6% GDV
Sodyum
6mg · 0% GDV
Lilalif müsli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lilalif müsli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (60 g) için alınan 222 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lilalif müsli Nedir?
Lilalif müsli, tam tahılları kuru meyve ve kuruyemişlerle buluşturan, kahvaltıda pratikçe hazırlanabilen paketli bir tahıl karışımıdır. Tahılların doyurucu, meyvelerin hafif tatlı, kuruyemişlerin ise belirgin bir kavruk ve yağlı lezzet kattığı taneli bir dokusu vardır. Türkiye’de süt veya yoğurtla kâsede yiyebilir, yumuşaması için birkaç dakika bekletebilirsiniz; daha ferah bir seçenek için taze meyve ekleyin. Kahvaltıda çayla birlikte de iyi gider, ancak tek başına çayın yanında kuru bir atıştırmalık gibi sunmaktansa sütlü ya da yoğurtlu hazırlamak daha alışıldık ve dengeli olur. Lif içeriği yüksek bu karışım, güne tahıl ağırlıklı başlamak isteyenlere uygundur; porsiyonunuzu iştahınıza göre ayarlayın.
Lilalif müsli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lilalif müsli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lilalif müsli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lilalif müsli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lilalif müsli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.66g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.74g
Omega 6:3 oranı 18:1
İdeal 4:1 üzerinde (18:1).
Lilalif müsli ile Karşılaştır
Lilalif müsli Gibi Besinler
Lilalif müsli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.