Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lilalif Granola Kaç Kalori?
Lif, kuruyemiş ve tahıl içeren granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lilalif Granola (45 g) 198 kaloridir. 100 gramında 440 kalori vardır. İçinde 26.1 g karbonhidrat, 5 g protein, 8.1 g yağ ve 4.3 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lilalif Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 45 g
198
KCAL / 45G
Karbonhidrat
26.1g
· 9% GDV
Protein
5g
· 10% GDV
Yağ
8.1g
· 10% GDV
Lif
4.3g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 53% · Protein 10% · Yağ 37%
Lilalif Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 198 kcal | |
| Yağ | 8.1 g | 10% |
| Doymuş yağ | 1.08 g | 5% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 20 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 26.1 g | 9% |
| Lif | 4.3 g | 15% |
| Protein | 5 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lilalif Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 45 g | 198 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 88 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 132 kcal |
| 0.25 su bardağı (çeyrek) | 30 g | 132 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 154 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 55 g | 242 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 308 kcal |
| 100 g | 100 g | 440 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 110 g | 484 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 440 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lilalif Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lilalif Granola'nın içinde neler var?
Lilalif Granola, tahıllar ve kuruyemişler içeren bir granoladır. Kullanılan tahıl ve kuruyemiş çeşitleri ile oranları ürünün tam içindekiler listesinde belirtilir; bunlar verilen ürün bilgilerinde ayrıntılandırılmamıştır.
Lilalif Granola kahvaltıda nasıl yenir?
Lilalif Granola'yı yoğurt veya sütle, üzerine taze meyve ekleyerek yiyebilirsiniz. Çıtır dokusunu koruması için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Lilalif Granola sütle mi yoğurtla mı daha güzel olur?
Lilalif Granola her ikisiyle de yenebilir. Süt daha akışkan ve gevrek bir kahvaltı sunarken yoğurt daha koyu bir kıvam verir; meyve ekleyerek ikisini de çeşitlendirebilirsiniz.
Lilalif Granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lilalif Granola'yı açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem granolanın çıtırlığını azaltabilir; paketi her kullanımın ardından sıkıca kapatın.
Lilalif Granola kilo aldırır mı?
Lilalif Granola tek başına kilo aldırmaz; ancak enerji yoğun bir yiyecek olduğu için porsiyon büyüdükçe günlük enerji alımını artırabilir. Daha dengeli bir ara öğün için meyve veya yoğurtla birlikte ölçülü tüketin.
Diyabeti olanlar Lilalif Granola yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar Lilalif Granola'yı tüketebilir, ancak tahıllardan gelen karbonhidrat kan şekerini etkileyebilir. Porsiyonu küçük tutup yoğurt gibi protein içeren bir besinle eşleştirin; kişisel öğün planınız için sağlık uzmanınıza danışın.
Lilalif Granola sahurda yenir mi?
Evet, Lilalif Granola sahurda yoğurt veya sütle yenebilir. Yanına meyve eklemek öğünü tamamlar; sahurda susuz kalmamak için su içmeyi de ihmal etmeyin.
Çocuklar Lilalif Granola yiyebilir mi?
Evet, çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygunsa Lilalif Granola tüketebilir. İçindeki kuruyemiş parçaları küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden, küçük çocuklara verirken kıvamını ve parçaların boyutunu dikkate alın.
Lilalif Granola pişirilmeden yenir mi?
Evet, Lilalif Granola'yı pişirmeden, doğrudan sütle, yoğurtla veya tek başına yiyebilirsiniz. Granola genellikle yemeye hazır sunulur; ürünün üzerindeki hazırlama talimatı varsa onu izleyin.
Lilalif Granola ile yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Lilalif Granola, tahıl ve kuruyemişlerden oluşan, çıtır dokulu bir karışımdır; yulaf ezmesi ise çoğunlukla sade yulaftır ve genellikle süt ya da suyla pişirilir. Bu nedenle kullanım şekilleri ve dokuları farklıdır.
Lilalif Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.15µg · 11% GDV
E Vitamini
1.22mg · 8% GDV
B3
1.26mg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Bakır
0.23mg · 26% GDV
Fosfor
164mg · 23% GDV
Selenyum
11µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
185mg · 5% GDV
Sodyum
20mg · 1% GDV
Lilalif Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lilalif Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (45 g) için alınan 198 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lilalif Granola Nedir?
Lilalif Granola, tahıl ve kuruyemişlerle hazırlanan paketli bir granoladır. Granola genellikle kahvaltıda veya ara öğünde süt ya da yoğurtla yenir; taze meyve ekleyerek daha doyurucu bir kase hazırlayabilirsiniz.
Tahılların çıtır dokusu kuruyemişlerin lezzetiyle birleşir. Türkiye’de özellikle yoğurtla, üzerine meyve konarak servis edilir; sade sütle ya da kefirle de tercih edebilirsiniz. Lif bakımından zengin olan bu ürün, karbonhidrat ve yağ da içerdiğinden enerji yoğun bir seçenektir; 100 gramında 9,5 g lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçülü tutup bol meyve ve yoğurtla tamamlayın.
Lilalif Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lilalif Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lilalif Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lilalif Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lilalif Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.08g
TEKLİ DOYMAMIŞ
3.2g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.43g
Omega 6:3 oranı 13.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.8:1).
Lilalif Granola ile Karşılaştır
Lilalif Granola Gibi Besinler
Lilalif Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.