Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Kaç Kalori?
Lifli, bitter çikolatalı yulaf karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lilalif bitter çikolatalı yulaf (50 g) 206 kaloridir. 100 gramında 412 kalori vardır. İçinde 31.4 g karbonhidrat, 5.6 g protein, 6.3 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %46'sını karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 50 g
206
KCAL / 50G
Karbonhidrat
31.4g
· 11% GDV
Protein
5.6g
· 11% GDV
Yağ
6.3g
· 8% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 61% · Protein 11% · Yağ 28%
Lilalif bitter çikolatalı yulaf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 206 kcal | |
| Yağ | 6.3 g | 8% |
| Doymuş yağ | 2.05 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 21 mg | 1% |
| Karbonhidrat | 31.4 g | 11% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 5.6 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lilalif bitter çikolatalı yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 206 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 41 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 124 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 144 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 40 g | 165 kcal |
| 1 su bardağı (yarım) | 45 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 70 g | 288 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 90 g | 371 kcal |
| 100 g | 100 g | 412 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 412 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lilalif bitter çikolatalı yulaf nasıl hazırlanır?
Lilalif bitter çikolatalı yulafı ocakta süt veya suyla karıştırarak yulaf lapası şeklinde hazırlayabilirsiniz. Kıvamı koyulaşınca ocaktan alın; ürünün ambalajındaki hazırlama önerileri varsa onları izleyin.
Lilalif bitter çikolatalı yulafı sütle mi suyla mı yapmak daha iyi?
Daha kremalı ve yumuşak bir sonuç için süt, çikolata tadının daha belirgin kalması için su kullanabilirsiniz. İsterseniz ikisini karıştırarak da hazırlayabilirsiniz.
Lilalif bitter çikolatalı yulafla overnight oats yapılır mı?
Evet, Lilalif bitter çikolatalı yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp buzdolabında bir gece bekleterek overnight oats yapabilirsiniz. Sabah yemeden önce karıştırın; daha akışkan isterseniz biraz daha sıvı ekleyin.
Lilalif bitter çikolatalı yulafta ilave şeker var mı?
İlave şeker içerip içermediği ürünün tarifine bağlıdır; bitter çikolatanın kendisi de şeker içerebilir. Ambalajdaki içindekiler listesinde şeker veya şeker şurubu yazıp yazmadığını kontrol edin.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf yoğurtla yenir mi?
Evet, Lilalif bitter çikolatalı yulafı yoğurda karıştırıp pişirmeden yiyebilirsiniz. Yumuşaması için birkaç dakika bekletin; kıvamı koyu gelirse yoğurt veya süt ekleyin.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf kahvaltıda tok tutar mı?
Tok tutmaya yardımcı olabilir; yulaftaki lif, öğünün sindirimini yavaşlatıp tokluk hissini destekler. Yanına yoğurt veya süt eklemek kahvaltıyı daha doyurucu hale getirebilir.
Lilalif bitter çikolatalı yulafa hangi meyveler yakışır?
Muz, çilek, armut ve vişne Lilalif bitter çikolatalı yulafın çikolata tadıyla iyi eşleşir. Meyveyi hazırladıktan sonra üzerine ekleyin; böylece taze kalır ve yulafı tatlandırır.
Lilalif bitter çikolatalı yulafı pişirmeden yiyebilir miyim?
Evet, ancak kuru halde yemek sert ve kuru gelebilir. Lilalif bitter çikolatalı yulafı süt veya yoğurtta bekleterek yumuşatabilir ya da ambalajındaki hazırlama talimatına göre pişirebilirsiniz.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo verdirmez; lifli yulaf, öğünün daha uzun süre tok tutmasına katkı sağlayabilir. Porsiyonunuzu planlayın ve üzerine eklediğiniz şekerli malzemeleri sınırlayın.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lilalif bitter çikolatalı yulafı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve sıcaklık, yulafın dokusunu bozabilir ve çikolatanın erimesine yol açabilir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.16mg · 13% GDV
Biotin
3µg · 10% GDV
B5
0.45mg · 9% GDV
B3
0.7mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.05mg · 46% GDV
Fosfor
156mg · 22% GDV
Bakır
0.17mg · 19% GDV
Selenyum
9µg · 16% GDV
Potasyum ⭐
178mg · 5% GDV
Sodyum
21mg · 1% GDV
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (50 g) için alınan 206 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Nedir?
Lilalif bitter çikolatalı yulaf, yulafı bitter çikolata parçalarıyla bir araya getiren, kahvaltıda ya da ara öğünde tüketilebilen paketli bir üründür. Yulafın hafif tahılsı tadı, çikolatanın kakao aromasıyla dengelenir; kıvamı nasıl hazırladığınıza göre taneli veya daha yumuşak olabilir.
Sütle ısıtıp lapa yapabilir, yoğurda karıştırabilir ya da üzerine süt ekleyip soğuk tüketebilirsiniz. Türkiye’de kahvaltıda meyve ve kuruyemişle, yanında çayla sunmak da kolay bir seçenektir. Yulaf lif yönünden öne çıkar; 100 gramında 9,1 gram lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonu ölçüp taze meyveyle tamamlayabilir, ekstra tatlandırıcı eklemeyebilirsiniz.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 26.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (26.3:1).
Lilalif bitter çikolatalı yulaf ile Karşılaştır
Lilalif bitter çikolatalı yulaf Gibi Besinler
Lilalif bitter çikolatalı yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.