Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Light Wasa Kaç Kalori?
Lifli, düşük yağlı çıtır ekmek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 adet (orta) Light Wasa (18 g) 61 kaloridir. 100 gramında 340 kalori vardır. İçinde 12.1 g karbonhidrat, 1.8 g protein, 0.3 g yağ ve 3.1 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %16'sını karşılar. Glisemik indeksi 50 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light Wasa Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 adet (orta) · 18 g
61
KCAL / 18G
Karbonhidrat
12.1g
· 4% GDV
Protein
1.8g
· 4% GDV
Yağ
0.3g
· 0% GDV
Lif
3.1g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 83% · Protein 12% · Yağ 5%
Light Wasa besin değerleri tablosu · 2 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 61 kcal | |
| Yağ | 0.3 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.05 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 86 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 12.1 g | 4% |
| Lif | 3.1 g | 11% |
| Protein | 1.8 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Adet Light Wasa Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 adet (orta) | 18 g | 61 kcal |
| 1 adet (küçük) | 9 g | 31 kcal |
| ½ su bardağı (doğranmış) | 15 g | 51 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 18 g | 61 kcal |
| 3 adet (büyük) | 27 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 27 g | 92 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 30 g | 102 kcal |
| 4 adet (çok büyük) | 36 g | 122 kcal |
| 100 g | 100 g | 340 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 340 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light Wasa Hakkında Sık Sorulan Sorular
Light Wasa nedir ve normal ekmekten farkı nedir?
Light Wasa, ince ve kuru pişirilmiş çıtır bir gevrek ekmektir. Yumuşak somun ekmek gibi nemli değildir; bu yüzden üzerine sürülecek malzemelerle servis edilir ve paketi açıldıktan sonra kuru tutulmalıdır.
Light Wasa nasıl yenir?
Light Wasa doğrudan yenebilir; kahvaltıda peynir, yumurta veya avokadoyla, ara öğünde ise humus ya da ezmeyle iyi gider. Gevrek yapısını koruması için ıslak malzemeleri servis etmeden hemen önce ekleyin.
Light Wasa ile normal Wasa arasındaki fark nedir?
Light Wasa, Wasa’nın daha hafif ve düşük yağlı gevrek ekmek çeşididir. Ürünlerin içeriği ve dokusu çeşide göre değişebilir; Light Wasa genellikle sade bir tada sahiptir ve farklı malzemelerle kolayca eşleştirilir.
Light Wasa kilo vermeye yardımcı olur mu?
Light Wasa tek başına kilo verdirmez; çıtır yapısı ve lif içeriği sayesinde bazı öğünlerde ekmek yerine kullanılabilir. Üzerine eklediğiniz peynir, ezme veya sosların miktarı öğünün toplam enerjisini önemli ölçüde değiştirebilir.
Light Wasa hangi malzemelerle yapılır?
Light Wasa, tahıl unlarıyla hazırlanan ve gevrekleşene kadar fırınlanan ince bir ekmektir. Tarif ülkeye ve ürüne göre değişebildiğinden çavdar ya da başka tahılların kullanılıp kullanılmadığını paketin içerik bilgisinden öğrenebilirsiniz.
Light Wasa paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Light Wasa’yı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, kuru bir yerde saklayın. Nem gevrek ekmeğin yumuşamasına yol açar; paketi ocak, lavabo ve buhar çıkan alanlardan uzakta tutmak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.
Light Wasa kahvaltıda neyle yenir?
Light Wasa kahvaltıda beyaz peynir, lor, haşlanmış yumurta veya domates gibi sevilen kahvaltılıklarla yenebilir. Üzerine sürülebilir malzemeleri ince bir tabaka halinde koyarsanız gevrek ekmek daha kolay dağılmaz.
Light Wasa diyabeti olanlar için uygun mudur?
Light Wasa karbonhidrat içerdiği için diyabeti olanlar porsiyonunu ve yanında yediklerini hesaba katmalıdır. Üzerine yumurta veya peynir gibi protein kaynakları eklemek öğünü daha dengeli hale getirebilir; kişisel karbonhidrat planınız için diyetisyeninize danışın.
Light Wasa yumuşarsa tekrar çıtır hale gelir mi?
Evet, Light Wasa kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Önce birkaç dakika deneyin ve yakından takip edin; uzun süre ısıtmak ince gevrek ekmeği kolayca yakabilir.
Light Wasa çorbanın yanında yenir mi?
Evet, Light Wasa çorbanın yanında ekmek yerine servis edilebilir. Çıtır kalmasını istiyorsanız çorbanın içine önceden ufalamak yerine lokmaları yedikçe batırın; böylece gevrek ekmek hemen yumuşamaz.
Light Wasa Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
Biotin
0.72µg · 2% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.38mg · 17% GDV
Selenyum
4.5µg · 8% GDV
Fosfor
40mg · 6% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Sodyum
86mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Light Wasa Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light Wasa Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 adet (orta) (18 g) için alınan 61 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light Wasa Nedir?
Light Wasa, tahıl unundan yapılan ince ve kuru bir gevrek ekmektir; Wasa’nın kökeni İsveç’e uzanan knäckebröd geleneğine dayanır. Dilim hâlinde pişirilip çıtır dokusunu koruyacak şekilde sunulur. Tadı sade ve hafifçe tahılsıdır; yumuşak ekmek gibi değil, üzerine malzeme koymaya elverişli gevrek bir taban gibi düşünün.
Türkiye’de kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya avokadoyla yiyebilir, çay yanında sade ya da hafif bir atıştırmalık olarak tercih edebilirsiniz. Çorbanın yanında ekmek yerine de kullanılabilir. Yağı düşük, karbonhidrat ve lif ağırlıklı bir seçenektir; 100 gramında 17 g lif bulunur. Daha doyurucu olması için üzerine lor veya humus ekleyin.
Light Wasa Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light Wasa İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light Wasa Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light Wasa Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light Wasa Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.04g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 10:1
İdeal 4:1 üzerinde (10:1).
Light Wasa ile Karşılaştır
Light Wasa Gibi Besinler
Light Wasa hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.