Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🧀
Light laktozsuz krem peynir Kaç Kalori?
Laktozsuz, azaltılmış yağ içeren, sürülebilir krem peynir.
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
30 g (orta) Light laktozsuz krem peynir (30 g) 44 kaloridir. 100 gramında 145 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 3.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.1 µg B12 ile günlük ihtiyacın %6'sını karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Light laktozsuz krem peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 30 g (orta) · 30 g
44
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 12% · Protein 21% · Yağ 67%
Light laktozsuz krem peynir besin değerleri tablosu · 30 g (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 44 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 2.01 g | 10% |
| Trans yağ | 0.11 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Light laktozsuz krem peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 44 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 5 g | 7 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 22 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 44 kcal |
| 40 g | 40 g | 58 kcal |
| 50 g | 50 g | 73 kcal |
| 100 g | 100 g | 145 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 115 g | 167 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 225 g | 326 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 145 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Light laktozsuz krem peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Laktozsuz krem peynir laktoz intoleransı olanlar tarafından yenebilir mi?
Evet, laktozsuz krem peynir laktoz intoleransı olan birçok kişi için uygundur; laktoz, üretim sırasında parçalanır. Ancak ürün hâlâ süt içerir ve kişisel tolerans değişebilir; süt proteinlerine alerjisi olanlar için uygun değildir.
Light laktozsuz krem peynir normal krem peynirden nasıl farklıdır?
Light laktozsuz krem peynirin yağı azaltılmış, laktozu ise parçalanmıştır. Bu nedenle normal krem peynire göre daha hafif bir kıvamı ve farklı bir tadı olabilir; laktozsuz olması süt içermediği anlamına gelmez.
Light laktozsuz krem peynir kilo vermeye yardımcı olur mu?
Tek başına kilo vermeyi sağlamaz. Normal krem peynire göre yağı azaltılmış bir seçenek olabilir; ekmeğe veya tariflere ne kadar sürdüğünüz ve öğünün geri kalanı da toplam enerji alımınızı etkiler.
Light laktozsuz krem peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Light laktozsuz krem peyniri ekmeğe sürerek, domates ve salatalıkla ya da sandviç içinde yiyebilirsiniz. Kahvaltıda daha kolay sürülmesi için buzdolabından kısa süre önce çıkarmak yeterlidir.
Light laktozsuz krem peynirle cheesecake yapılır mı?
Evet, light laktozsuz krem peynirle cheesecake yapılabilir. Dolguda kullanılabilir; ancak yağ oranı daha düşük olduğundan sonuç daha az yoğun olabilir. Tarifinizde krem peynirin oda sıcaklığında yumuşamasını beklemek topaklanmayı azaltır.
Light laktozsuz krem peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, soslara, çorbalara veya makarnaya ekleyebilirsiniz. Kesilme ya da pütürlenme riskini azaltmak için tencereyi ocaktan aldıktan sonra karıştırın; krem peynir kaşar gibi uzayan bir eriyik oluşturmaz.
Light laktozsuz krem peynir dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ayrışıp pütürlü veya sulu olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine sos, çorba ya da pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Açılmış light laktozsuz krem peynir buzdolabında ne kadar dayanır?
Açılmış light laktozsuz krem peyniri buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı ve temiz bir bıçakla kullanarak saklayın. Açıldıktan sonraki tüketim süresi ambalaja göre değiştiğinden üzerindeki saklama talimatına uyun; küf veya kötü koku varsa tüketmeyin.
Light laktozsuz krem peynir neden sulanır?
Light laktozsuz krem peynir sıcaklık değişimlerinde veya dondurulup çözüldüğünde su salabilir. Hafif ayrışma varsa soğukken karıştırmayı deneyin; belirgin koku, renk değişimi ya da küf varsa ürünü atın.
Light laktozsuz krem peynir börek iç harcında kullanılır mı?
Evet, light laktozsuz krem peyniri börek iç harcına ekleyebilirsiniz. Daha yoğun bir harç için lor peyniri veya rendelenmiş peynirle karıştırın; böylece krem peynir tek başına hamuru fazla yumuşatmaz.
Light laktozsuz krem peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.14µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
A Vitamini
28.5µg · 3% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
38mg · 5% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
İyot
6µg · 4% GDV
Kalsiyum
33mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
41mg · 1% GDV
Light laktozsuz krem peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Light laktozsuz krem peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
30 g (orta) (30 g) için alınan 44 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Light laktozsuz krem peynir Nedir?
Light laktozsuz krem peynir, laktozu alınmış ve yağı azaltılmış, sürülebilir bir krem peynirdir. Yumuşak kıvamı ve hafif, hafifçe ekşimsi tadıyla özellikle kahvaltıda ekmeğe sürülerek yenir; simit, tost ekmeği ya da galeta üzerinde de iyi gider. Domates, salatalık ve taze otlarla sade bir kahvaltılık hazırlayabilir, sandviçlere de ekleyebilirsiniz.
Protein içerir; yağ oranı tam yağlı krem peynire göre daha düşüktür. Porsiyon miktarını ölçülü tutup yanına sebze ve tam tahıllı ekmek eklemek, daha dengeli bir öğün oluşturmanın kolay bir yoludur.
Light laktozsuz krem peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Light laktozsuz krem peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Light laktozsuz krem peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Light laktozsuz krem peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Light laktozsuz krem peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.01g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.84g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Light laktozsuz krem peynir ile Karşılaştır
Light laktozsuz krem peynir Gibi Besinler
Light laktozsuz krem peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.