Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Kaç Kalori?
Şeker ilavesiz, kuruyemişli ve lif kaynağı granola
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola (40 g) 170 kaloridir. 100 gramında 425 kalori vardır. İçinde 22.8 g karbonhidrat, 4.4 g protein, 6 g yağ ve 4 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
170
KCAL / 40G
Karbonhidrat
22.8g
· 8% GDV
Protein
4.4g
· 9% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 56% · Protein 11% · Yağ 33%
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 170 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 0.84 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 8 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 22.8 g | 8% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 4.4 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 170 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 85 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 128 kcal |
| 4 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 170 kcal |
| ½ su bardağı (orta) | 45 g | 191 kcal |
| 0.75 su bardağı (büyük) | 65 g | 276 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 85 g | 361 kcal |
| 100 g | 100 g | 425 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 425 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola nedir?
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola, tahıl ve kuruyemiş içeren, kahvaltıda veya ara öğünde tüketilebilen hazır bir granola ürünüdür. “Şeker ilavesiz” ifadesi, ürüne üretim sırasında şeker eklenmediğini belirtir.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola nasıl yenir?
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granolayı tek başına, sütle ya da yoğurt üzerine ekleyerek yiyebilirsiniz. Meyveyle eşleştirmek de mümkündür; ürünün çıtırlığını koruması için granolayı servis etmeden hemen önce ekleyin.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola gerçekten şekersiz mi?
Hayır, “şeker ilavesiz” tamamen şekersiz olduğu anlamına gelmez. Ürüne şeker eklenmemiştir; ancak içindeki malzemelerde doğal olarak bulunan şekerler olabilir. Şeker ilavesiz ürün ile şekersiz ürün aynı şey değildir.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granolanın içinde ne var?
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granolanın temelinde tahıllar ve adından da anlaşılacağı gibi kuruyemişler bulunur. Kullanılan tahıl ve kuruyemiş çeşitleri gibi ayrıntılar için ürünün içerik listesine bakın; formülasyon değişebilir.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola yoğurtla yenir mi?
Evet, Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola yoğurtla yenebilir. Yoğurdu kâseye alın, granolayı üzerine servis etmeden hemen önce serpin; böylece yoğurtta uzun süre bekleyip yumuşamasını önleyebilirsiniz.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola kilo vermek isteyenlere uygun mu?
Evet, porsiyonu planlandığında kilo vermeye yönelik bir beslenme düzeninde yer alabilir. Granola yoğun bir yiyecek olduğundan kâseye doğrudan paketten dökmek yerine ölçülü bir miktar kullanın; ilave bal veya şurup da eklemeyin.
Diyabeti olanlar Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola yiyebilir mi?
Diyabeti olanlar tüketebilir, ancak şeker ilavesiz olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Porsiyonu ve yanında yediklerinizi kan şekeri planınıza göre değerlendirin; kişisel hedefleriniz için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granolayı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir yerde saklayın. Nem granolanın gevrekliğini azaltabilir; paketin ağzını açık bırakmak yerine hava geçirmez bir kaba aktarabilirsiniz.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola sahurda yenir mi?
Evet, sahurda tüketilebilir. Tek başına yemek yerine yoğurt veya süt gibi bir eşlikçiyle birlikte sunmak daha doyurucu bir öğün oluşturabilir; sahurda susamamak için yanında yeterli su içmeyi unutmayın.
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola süt eklenince neden yumuşar?
Lifalif şeker ilavesiz kuruyemişli granola sıvıyı emdiği için süt içinde bekledikçe yumuşar. Çıtır dokuyu seviyorsanız önce sütü kâseye koyun ve granolayı yemeden hemen önce ekleyin.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.13mg · 11% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
E Vitamini
1.16mg · 8% GDV
B5
0.27mg · 5% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Fosfor
137mg · 20% GDV
Magnezyum
67mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
158mg · 5% GDV
Sodyum
8mg · 0% GDV
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 170 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Nedir?
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola, tahıl gevrekleriyle kuruyemişleri bir araya getiren, çıtır dokulu paketli bir granoladır. Şeker ilavesiz olması, içeriğinde doğal olarak bulunan şekerleri mutlaka dışladığı anlamına gelmez.
Türkiye’de en çok kahvaltıda, süt ya da yoğurtla ve üzerine taze meyve eklenerek tüketilir; ara öğünde de tercih edebilirsiniz. Yoğun ve hafif kavruk tadı, yoğurdun ekşiliği ve meyvenin ferahlığıyla iyi gider. Lif içeriğiyle öne çıkar; 100 gramında 10 g lif bulunur. Daha hafif bir kâse için porsiyonunuzu ölçüp sade yoğurt ve meyveyle tamamlayabilirsiniz.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.84g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.48g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
2.04g
Omega 6:3 oranı 27.4:1
İdeal 4:1 üzerinde (27.4:1).
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola ile Karşılaştır
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola Gibi Besinler
Lifalif Şeker İlavesiz Kuruyemişli Granola hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.