Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifalif Puffed Kaç Kalori?
Şişirilmiş tahıl ürünü, hafif ve gevrek
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Lifalif Puffed (30 g) 116 kaloridir. 100 gramında 387 kalori vardır. İçinde 24.6 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 0.5 g yağ ve 1 g lif bulunur. 0.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 78 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Lifalif Puffed Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 30 g
116
KCAL / 30G
Karbonhidrat
24.6g
· 9% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
0.5g
· 1% GDV
Lif
1g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 87% · Protein 9% · Yağ 4%
Lifalif Puffed besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 116 kcal | |
| Yağ | 0.5 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.12 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 63 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 24.6 g | 9% |
| Lif | 1 g | 4% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Lifalif Puffed Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 5 g | 19 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 20 g | 77 kcal |
| 1 ons (orta) | 28 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 45 g | 174 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 60 g | 232 kcal |
| 3 su bardağı (çok büyük) | 90 g | 348 kcal |
| 100 g | 100 g | 387 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 387 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Puffed Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif Puffed nedir?
Lifalif Puffed, hafif ve çıtır dokulu, şişirilmiş tahıl ürünü olarak tüketilen bir gevrektir. Kahvaltıda tek başına ya da süt ve yoğurt gibi yiyeceklerle birlikte kullanabilirsiniz.
Lifalif Puffed nasıl yenir?
Lifalif Puffed doğrudan paketten yenebilir; süt, yoğurt veya meyveyle de servis edilebilir. Çıtır dokusunu koruması için süt ya da yoğurdu yiyeceğiniz zaman ekleyin.
Lifalif Puffed granola mıdır?
Hayır, Lifalif Puffed granola değildir. Puffed tahıllar şişirilerek hafif ve gevrek bir doku kazanır; granola ise genellikle yulaf ve başka malzemelerin birlikte fırınlanmasıyla hazırlanan kümeli bir karışımdır.
Lifalif Puffed yulaf ezmesiyle aynı mı?
Hayır, Lifalif Puffed yulaf ezmesiyle aynı ürün değildir. Puffed tahıl hafif ve çıtır bir formdadır; yulaf ezmesi ise yassılaştırılmış yulaf tanelerinden oluşur ve çoğunlukla lapa yapmak için pişirilir.
Lifalif Puffed sütle yenir mi?
Evet, Lifalif Puffed sütle yenebilir. Gevrek taneler süte girince kısa sürede yumuşayabileceğinden, çıtırlık istiyorsanız sütü kaseye koyduktan hemen önce ekleyin.
Lifalif Puffed yoğurtla yenir mi?
Evet, Lifalif Puffed yoğurdun üzerine eklenebilir. Daha doyurucu bir kase için meyveyle birlikte servis edebilirsiniz; gevrekliğini koruması için ürünü yoğurda yemeden hemen önce karıştırın.
Lifalif Puffed pişirilir mi?
Hayır, Lifalif Puffed'ı yemek için pişirmeniz gerekmez. Doğrudan tüketebilir veya soğuk süt ya da yoğurtla servis edebilirsiniz; sıcak sıvı kullanmak isterseniz dokusunun hızla yumuşayacağını unutmayın.
Lifalif Puffed nasıl saklanır?
Lifalif Puffed'ı serin ve kuru bir yerde, ambalajını her kullanımdan sonra sıkıca kapatarak saklayın. Nem çıtır dokusunu bozabilir; açılmış ürün için hava almayan bir kap da kullanabilirsiniz.
Lifalif Puffed çocuklara verilir mi?
Evet, yaşına uygun katı gıda tüketen çocuklara Lifalif Puffed verilebilir. Çıtır parçalar küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabileceğinden, ürünü yerken çocuğu gözetin ve çok küçük çocuklara bütün halde sunmayın.
Lifalif Puffed kilo verme sürecinde yenir mi?
Evet, Lifalif Puffed kilo verme sürecinde porsiyonu planlanarak tüketilebilir. Tek başına hafif ve çıtır olduğu için uzun süre tok tutmayabilir; yoğurt veya meyveyle birlikte yemek daha dengeli bir ara öğün oluşturur.
Lifalif Puffed Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.05mg · 4% GDV
B3
0.63mg · 4% GDV
B5
0.14mg · 3% GDV
B6
0.04mg · 2% GDV
Mineraller
Manganez
0.27mg · 12% GDV
Fosfor
33mg · 5% GDV
Bakır
0.04mg · 4% GDV
Selenyum
2.4µg · 4% GDV
Sodyum
63mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Lifalif Puffed Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Puffed Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (30 g) için alınan 116 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Puffed Nedir?
Lifalif Puffed, tahılların kabartılarak hafif ve gevrek bir kahvaltılık ürüne dönüştürülmesiyle hazırlanır. Belirgin bir aroması olmadığı için farklı eklemelerle kolayca uyum sağlar.
Türkiye’de kahvaltıda sütle veya yoğurtla, üzerine meyve ve kuruyemiş eklenerek tüketebilirsiniz; sade olarak atıştırmalık niyetine de yenir. Çıtır dokusu sıvıda bekledikçe yumuşar, bu yüzden gevrekliğini seviyorsanız servis etmeden hemen önce ekleyin. Besin içeriğinde karbonhidrat öne çıkar; yağ oranı düşüktür. Daha dengeli ve tok tutan bir kase için yoğurt, taze meyve ve az miktarda kuruyemişle eşleştirebilirsiniz.
Lifalif Puffed Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Puffed İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Puffed Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Puffed Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Puffed Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.12g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.15g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 20:1
İdeal 4:1 üzerinde (20:1).
Lifalif Puffed ile Karşılaştır
Lifalif Puffed Gibi Besinler
Lifalif Puffed hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.