Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lifalif Müsli Yulaf Kaç Kalori?
Lif açısından zengin yulaflı müsli
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Lifalif Müsli Yulaf (45 g) 167 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 27.9 g karbonhidrat, 4.7 g protein, 3.2 g yağ ve 4.6 g lif bulunur. 1.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %61'ini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifalif Müsli Yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 45 g
167
KCAL / 45G
Karbonhidrat
27.9g
· 10% GDV
Protein
4.7g
· 9% GDV
Yağ
3.2g
· 4% GDV
Lif
4.6g
· 16% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 12% · Yağ 18%
Lifalif Müsli Yulaf besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (45 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 167 kcal | |
| Yağ | 3.2 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.52 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 5.4 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 27.9 g | 10% |
| Lif | 4.6 g | 16% |
| Protein | 4.7 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Lifalif Müsli Yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 yemek kaşığı (ince) | 8 g | 30 kcal |
| 3 yemek kaşığı (küçük) | 25 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 111 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 65 g | 241 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 75 g | 278 kcal |
| 2 su bardağı (iki katı) | 90 g | 333 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Müsli Yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif Müsli Yulaf nasıl tüketilir?
Lifalif Müsli Yulaf’ı süt, yoğurt veya bitkisel içecekle karıştırıp yiyebilirsiniz. Daha yumuşak bir kıvam için kısa süre bekletin; üzerine meyve ya da kuruyemiş ekleyerek kahvaltı kasesi hazırlayabilirsiniz.
Lifalif Müsli Yulaf pişirilmeden yenir mi?
Evet, Lifalif Müsli Yulaf’ı pişirmeden tüketebilirsiniz. Süt veya yoğurtla karıştırıp hemen yiyebilir ya da yumuşaması için bekletebilirsiniz; sıcak yulaf lapası tercih ederseniz ocakta veya mikrodalgada pişirin.
Lifalif Müsli Yulaf sütle mi yoğurtla mı daha güzel olur?
Lifalif Müsli Yulaf hem sütle hem yoğurtla yenebilir. Süt daha akışkan, yoğurt ise daha koyu ve kaşıkla yenebilen bir karışım verir; kıvamı ayarlamak için sıvıyı azar azar ekleyebilirsiniz.
Lifalif Müsli Yulaf sıcak yulaf lapası olarak nasıl hazırlanır?
Lifalif Müsli Yulaf’ı süt veya suyla küçük bir tencerede, ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar pişirin. Kıvam koyulaşırsa biraz daha sıvı ekleyin; meyve ve tarçını servis ederken ilave edebilirsiniz.
Lifalif Müsli Yulaf ile overnight oats yapılır mı?
Evet, Lifalif Müsli Yulaf ile geceden bekletilen yulaf hazırlayabilirsiniz. Yulafı süt veya yoğurtla karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bekletin; sabah kıvamı koyuysa biraz daha süt ekleyin.
Lifalif Müsli Yulaf’ın içinde neler var?
Lifalif Müsli Yulaf’ın temelinde yulaf bulunur; ancak ürünün tam içeriği ve varsa ilave bileşenleri ambalajdaki içerik listesinde belirtilir. Tarifi farklı bir Lifalif çeşidiyle karıştırmamak için paketin adını ve içindekiler bölümünü kontrol edin.
Lifalif Müsli Yulaf sade yulaf ezmesinden farklı mı?
Lifalif Müsli Yulaf, sade yulaf ezmesiyle aynı ürün adı değildir; müslili çeşidin içeriğinde yulaf dışında bileşenler bulunabilir. Sade yulaf ezmesi genellikle yalnızca yulaftan oluşur, bu nedenle karşılaştırırken iki ürünün içerik listesini inceleyin.
Lifalif Müsli Yulaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifalif Müsli Yulaf’ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve serin bir kapta saklayın. Nem ve koku almasını önlemek için paketi açık bırakmayın; ambalajda farklı bir saklama talimatı varsa onu izleyin.
Lifalif Müsli Yulaf kahvaltıda nasıl çeşitlendirilir?
Lifalif Müsli Yulaf’ı kahvaltıda mevsim meyvesi, tarçın veya kuruyemişle çeşitlendirebilirsiniz. Tatlandırılmış eklemeler kullanıyorsanız miktarını azaltmak, kasenin şekerini kontrol etmenize yardımcı olur.
Lifalif Müsli Yulaf diyabeti olanlar için uygun mu?
Diyabeti olanlar Lifalif Müsli Yulaf’ı tüketebilir, ancak porsiyon ve yanında yenilen yiyecekler kan şekeri yanıtını etkiler. Süt, yoğurt veya yumurta gibi protein içeren bir eşlikle tüketmek daha dengeli bir öğün oluşturabilir; kişisel planınız için diyetisyeninize danışın.
Lifalif Müsli Yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
5.4µg · 18% GDV
B1
0.19mg · 16% GDV
B5
0.38mg · 8% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.4mg · 61% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Fosfor
149mg · 21% GDV
Bakır
0.19mg · 21% GDV
Potasyum ⭐
160mg · 5% GDV
Sodyum
5.4mg · 0% GDV
Lifalif Müsli Yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Müsli Yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (45 g) için alınan 167 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Müsli Yulaf Nedir?
Lifalif müsli yulaf, yulafı temel alan, kahvaltıda pratikçe tüketilen paketli bir tahıl ürünüdür. Sade tadı ve yulafın hafifçe fındıksı aromasıyla öne çıkar; sütle ya da yoğurtla karıştırıldığında yumuşar, kuru kullanıldığında daha diri kalır.
Türkiye’de kahvaltıda üzerine süt veya yoğurt döküp meyve ekleyerek yiyebilir, önceden ıslatıp daha yumuşak bir kıvamda da hazırlayabilirsiniz. Lif oranı yüksektir; 100 gramında 10,2 gram lif bulunur. Daha hafif bir kase için porsiyonu ölçüp şeker eklemeden taze meyveyle tamamlayın.
Lifalif Müsli Yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Müsli Yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Müsli Yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Müsli Yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Müsli Yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.17g
Omega 6:3 oranı 22:1
İdeal 4:1 üzerinde (22:1).
Lifalif Müsli Yulaf ile Karşılaştır
Lifalif Müsli Yulaf Gibi Besinler
Lifalif Müsli Yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.