Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
Lifli meyveli yulaf karışımı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi (40 g) 149 kaloridir. 100 gramında 372 kalori vardır. İçinde 25.4 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 2.9 g yağ ve 4.1 g lif bulunur. 1.3 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %55'ini karşılar. Glisemik indeksi 53 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
149
KCAL / 40G
Karbonhidrat
25.4g
· 9% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
2.9g
· 4% GDV
Lif
4.1g
· 15% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 13% · Yağ 17%
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 149 kcal | |
| Yağ | 2.9 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.5 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 25.4 g | 9% |
| Lif | 4.1 g | 15% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 149 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 37 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 112 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 45 g | 167 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 223 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 80 g | 298 kcal |
| 100 g | 100 g | 372 kcal |
| 1 paket (bütün) | 250 g | 930 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 372 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif meyveli yulaf ezmesi nasıl hazırlanır?
Lifalif meyveli yulaf ezmesini sıcak süt veya suyla karıştırıp yumuşayana kadar bekleterek hazırlayabilirsiniz. Daha koyu bir kıvam için sıvıyı az, daha akışkan bir kıvam için fazla kullanın; paketteki hazırlama önerisini de izleyin.
Lifalif meyveli yulaf ezmesi sütle mi suyla mı yapılır?
Lifalif meyveli yulaf ezmesi hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt daha kremamsı ve doyurucu bir kıvam verir; su ise karışımın meyveli tadını öne çıkarır. İsterseniz yarı yarıya süt ve su kullanabilirsiniz.
Lifalif meyveli yulaf ezmesi soğuk yenir mi?
Evet, Lifalif meyveli yulaf ezmesi soğuk yenebilir. Yulafı süt, yoğurt veya bitkisel içecekle karıştırıp buzdolabında bekleterek soğuk bir kahvaltı hazırlayın; kuru yulafın sıvıyı çekip yumuşaması için önceden bekletmek iyi sonuç verir.
Lifalif meyveli yulaf ezmesi kilo verdirir mi?
Hayır, Lifalif meyveli yulaf ezmesi tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği öğünün daha uzun süre tok tutmasına yardımcı olabilir; ancak porsiyonu ve üzerine eklenen bal, kuruyemiş ya da şeker gibi malzemeleri de hesaba katın.
Lifalif meyveli yulaf ezmesinde hangi meyveler var?
Lifalif meyveli yulaf ezmesinde kuru meyve parçaları bulunur; kullanılan meyveler ürüne veya ambalajdaki formüle göre değişebilir. Almayı düşündüğünüz çeşitte hangi meyvelerin yer aldığını paketin içindekiler bölümünden görebilirsiniz.
Lifalif meyveli yulaf ezmesinde ilave şeker var mı?
Lifalif meyveli yulaf ezmesinin tatlılığı kuru meyvelerden gelebilir; ilave şeker olup olmadığı ürünün güncel formülüne bağlıdır. İçindekiler listesinde şeker veya şurup gibi bileşenlerin yer alıp almadığını kontrol edin.
Lifalif meyveli yulaf ezmesi yoğurtla yenir mi?
Evet, Lifalif meyveli yulaf ezmesini yoğurtla yiyebilirsiniz. Yulafı yoğurda karıştırıp hemen tüketebilir veya yumuşaması için bir süre buzdolabında bekletebilirsiniz; meyveli karışım kahvaltıda ya da ara öğünde kullanılabilir.
Lifalif meyveli yulaf ezmesi çocuklara verilir mi?
Evet, Lifalif meyveli yulaf ezmesi çocuğun yaşına ve çiğneme becerisine uygun kıvamda hazırlanarak verilebilir. Küçük çocuklara kuru halde sunmayın; yumuşatın ve ürünün şeker içeriğini göz önünde bulundurarak günlük beslenmede çeşitliliği koruyun.
Lifalif meyveli yulaf ezmesi açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Lifalif meyveli yulaf ezmesini açtıktan sonra ağzı sıkıca kapanan, kuru ve temiz bir kapta; serin, kuru bir yerde saklayın. Nem, yulafın topaklanmasına ve gevrekliğini kaybetmesine yol açabilir.
Lifalif meyveli yulaf ezmesi akşam yenir mi?
Evet, Lifalif meyveli yulaf ezmesini akşam da yiyebilirsiniz; belirli bir saatte tüketilmesi sakıncalı değildir. Süt veya yoğurtla hazırlanmış küçük bir kase hafif bir öğün olabilir; uyumadan hemen önce büyük porsiyondan kaçınmak rahat hissetmenize yardımcı olur.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
B1
0.18mg · 15% GDV
B5
0.42mg · 8% GDV
Folat
15.2µg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.26mg · 55% GDV
Fosfor
142mg · 20% GDV
Selenyum
9.6µg · 17% GDV
Bakır
0.12mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
156mg · 5% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 149 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Nedir?
Lifalif meyveli yulaf ezmesi, yulafı meyve parçalarıyla bir araya getiren, kahvaltıda pratikçe hazırlanan paketli bir karışımdır. Sütle ya da suyla pişirildiğinde yumuşak ve koyu kıvam alır; meyveler yulafın hafif tahılsı tadına tatlı-ekşi bir dokunuş katar. Türkiye’de sıcak bir kâse olarak kahvaltıda, yanında çayla tercih edilebilir; vaktiniz azsa soğuk sütle bekletip de yiyebilirsiniz.
Lif içeriği yüksek, karbonhidrat ağırlıklı bir seçenek olan karışımın 100 gramında 10,2 gram lif bulunur. Daha doyurucu bir kahvaltı için yoğurt veya sütle hazırlayıp üzerine taze meyve ekleyebilirsiniz; karışımın kendi tatlılığı yeterliyse ekstra şeker kullanmanız gerekmez.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.04g
Omega 6:3 oranı 32.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (32.7:1).
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi ile Karşılaştır
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi Gibi Besinler
Lifalif Meyveli Yulaf Ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.