Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kuruyemişli Lifalif yulaf Kaç Kalori?
Kuruyemişli, lif kaynağı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 porsiyon (orta) Kuruyemişli Lifalif yulaf (40 g) 164 kaloridir. 100 gramında 410 kalori vardır. İçinde 24 g karbonhidrat, 5.4 g protein, 5 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %42'sini karşılar. Glisemik indeksi 52 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kuruyemişli Lifalif yulaf Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g
164
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24g
· 9% GDV
Protein
5.4g
· 11% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 59% · Protein 13% · Yağ 28%
Kuruyemişli Lifalif yulaf besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 164 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 0.76 g | 4% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 24 g | 9% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 5.4 g | 11% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Kuruyemişli Lifalif yulaf Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 40 g | 164 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 10 g | 41 kcal |
| 3 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 123 kcal |
| 1 paket (mini) | 35 g | 144 kcal |
| 1 su bardağı (bütün) | 45 g | 185 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 60 g | 246 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 80 g | 328 kcal |
| 100 g | 100 g | 410 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 410 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kuruyemişli Lifalif yulaf Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kuruyemişli Lifalif yulaf nasıl hazırlanır?
Kuruyemişli Lifalif yulafı sıcak süt veya suyla ocakta pişirerek ya da üzerine sıcak sıvı döküp yumuşatarak hazırlayabilirsiniz. Ne kadar sıvı kullanacağınız ve pişirme süresi istediğiniz kıvama bağlıdır; paket üzerindeki öneriler en iyi başlangıç noktasıdır.
Kuruyemişli Lifalif yulaf sütle mi, suyla mı yapılır?
Kuruyemişli Lifalif yulafı hem sütle hem suyla hazırlayabilirsiniz. Süt daha kremamsı bir kıvam verir; su ise yulafın ve kuruyemişlerin tadını daha belirgin bırakır. Pişirdikten sonra yoğurt eklemek de soğuk servis için pratik bir seçenektir.
Kuruyemişli Lifalif yulaf çiğ yenir mi?
Evet, Kuruyemişli Lifalif yulafı pişirmeden de yiyebilirsiniz; ancak kuru halde sert gelebilir. Süt, yoğurt veya su içinde bekletmek yumuşatır. İlk kez deniyorsanız küçük bir porsiyonla başlayıp kıvamını kendinize göre ayarlayın.
Kuruyemişli Lifalif yulaf bir gece önceden sütle bekletilir mi?
Evet, Kuruyemişli Lifalif yulafı sütle karıştırıp kapalı bir kapta buzdolabında bir gece bekletebilirsiniz. Sabah yulaflar yumuşar; kıvam koyu gelirse süt ekleyin. Soğuk tüketmek istemezseniz servis etmeden önce ısıtabilirsiniz.
Kuruyemişli Lifalif yulafın içinde ilave şeker var mı?
Ürün adından ilave şeker bulunup bulunmadığı anlaşılmaz; formülasyon değişebileceği için paketin içindekiler ve besin bilgisi bölümünü kontrol edin. Yulafı tatlandırmak isterseniz şeker eklemek yerine meyve veya tarçın kullanabilirsiniz.
Kuruyemişli Lifalif yulaf açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kuruyemişli Lifalif yulafı açtıktan sonra hava almayan, kuru ve temiz bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Nem, yulafı topaklandırabilir ve kuruyemişlerin tadını bozabilir. Paketteki son tüketim veya tavsiye edilen tüketim tarihini de izleyin.
Kuruyemişli Lifalif yulaf kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kuruyemişli Lifalif yulaf tek başına kilo verdirmez; lifli yapısı bazı kişilerde kahvaltıdan sonra tokluğu destekleyebilir. Porsiyonunu ölçüp üzerine eklediğiniz bal, şeker veya kuru meyve miktarını sınırlamak, öğünü daha dengeli tutmaya yardımcı olur.
Kuruyemişli Lifalif yulafı kahvaltıda yoğurtla nasıl tüketebilirim?
Kuruyemişli Lifalif yulafı yoğurda karıştırıp hemen yiyebilir veya yumuşaması için buzdolabında bekletebilirsiniz. Üzerine taze meyve eklemek kahvaltıyı çeşitlendirir. Kuruyemişler karışımda bulunduğundan ayrıca eklemeden önce tadına bakabilirsiniz.
Kuruyemişli Lifalif yulafla kurabiye yapılır mı?
Evet, Kuruyemişli Lifalif yulafı kurabiye hamurunda kullanabilirsiniz; yulaf ve kuruyemişler hamura doku verir. Tarifiniz sade yulaf istiyorsa, karışımdaki kuruyemişlerin miktarını ve tadını hesaba katın; ekstra kuruyemiş eklemek şart değildir.
Kuruyemişli Lifalif yulaf çocuklara verilir mi?
Kuruyemişli Lifalif yulaf çocuklara sunulabilir, ancak içindeki kuruyemişler ağaç yemişi alerjisi olan çocuklar için uygun olmayabilir. Küçük çocuklarda boğulma riskini azaltmak için yulafı iyice yumuşatın ve çocuğun yaşına uygun kıvamda servis edin.
Kuruyemişli Lifalif yulaf Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.14mg · 12% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
E Vitamini
0.56mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
0.96mg · 42% GDV
Fosfor
144mg · 21% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
58mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Kuruyemişli Lifalif yulaf Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kuruyemişli Lifalif yulaf Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 164 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kuruyemişli Lifalif yulaf Nedir?
Kuruyemişli Lifalif yulaf, yulaf ezmesini karışık kuruyemişlerle bir araya getiren paketli bir kahvaltılık karışımdır. Sade yulaf lapasına göre daha çeşitli bir tat ve doku sunar; yulafın hafif tahılsı lezzetine kuruyemişlerin kavruk, çıtır notaları eşlik eder.
Türkiye’de kahvaltıda süt veya yoğurtla bekletip ya da pişirip tüketebilir, üzerine mevsim meyvesi ekleyebilirsiniz. Lif içerir; 100 gramında 9 gram lif bulunur. Hızlı bir sabah öğünü için pratik bir seçenektir. Daha hafif hazırlamak isterseniz porsiyonu ölçüp şeker eklemeden meyveyle tatlandırın.
Kuruyemişli Lifalif yulaf Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kuruyemişli Lifalif yulaf İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kuruyemişli Lifalif yulaf Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kuruyemişli Lifalif yulaf Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kuruyemişli Lifalif yulaf Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.76g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.64g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.36g
Omega 6:3 oranı 24.8:1
İdeal 4:1 üzerinde (24.8:1).
Kuruyemişli Lifalif yulaf ile Karşılaştır
Kuruyemişli Lifalif yulaf Gibi Besinler
Kuruyemişli Lifalif yulaf hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.