Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifalif Kuruyemişli Kaç Kalori?
Protein ve sağlıklı yağlar kaynağı, vitamin ve mineral açısından zengin
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (orta) Lifalif Kuruyemişli (40 g) 228 kaloridir. 100 gramında 570 kalori vardır. İçinde 8.8 g karbonhidrat, 7.2 g protein, 19.2 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.5 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %53'ünü karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Lifalif Kuruyemişli Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (orta) · 40 g
228
KCAL / 40G
Karbonhidrat
8.8g
· 3% GDV
Protein
7.2g
· 14% GDV
Yağ
19.2g
· 25% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 15% · Protein 12% · Yağ 73%
Lifalif Kuruyemişli besin değerleri tablosu · 1 paket (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 19.2 g | 25% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 3.2 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 8.8 g | 3% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 7.2 g | 14% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Paket Lifalif Kuruyemişli Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (orta) | 40 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 10 g | 57 kcal |
| 1 adet (mini) | 15 g | 86 kcal |
| 1 paket (küçük) | 25 g | 143 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 171 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 285 kcal |
| 1 paket (büyük) | 60 g | 342 kcal |
| 100 g | 100 g | 570 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 684 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 570 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Kuruyemişli Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif Kuruyemişli içinde hangi kuruyemişler var?
Lifalif Kuruyemişli, farklı kuruyemişlerin bir araya getirildiği bir karışımdır; hangi türlerin bulunduğu ve oranları ambalajdaki içindekiler bölümünde yazar. Ürün içeriği ülkeye veya ürün çeşidine göre değişebileceğinden, paketin üzerindeki listeyi esas alın.
Lifalif Kuruyemişli günde ne kadar yenir?
Bir orta boy paket, yaklaşık 40 gramlık bir porsiyona karşılık gelir. Bu miktarı ara öğün olarak tüketebilir veya daha küçük porsiyonlara bölebilirsiniz; kuruyemişler enerji açısından yoğun olduğu için paketi fark etmeden bitirmemek adına porsiyon ayırmak işe yarar.
Lifalif Kuruyemişli kilo aldırır mı?
Tek başına kilo aldırmaz; ancak Lifalif Kuruyemişli enerji yoğun bir besindir ve ihtiyacınızın üzerinde düzenli tüketildiğinde kilo artışına katkıda bulunabilir. Paketten doğrudan yemek yerine bir porsiyonu tabağa ayırmanız miktarı kontrol etmenizi kolaylaştırır.
Lifalif Kuruyemişli açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Açıldıktan sonra ne kadar taze kalacağı saklama koşullarına ve paketin üzerindeki tarihe bağlıdır; belirtilmemiş bir süre varsaymayın. Koku veya tat acılaşmışsa ya da kuruyemişler bayatlamış görünüyorsa tüketmeyin.
Lifalif Kuruyemişli nasıl saklanır?
Lifalif Kuruyemişli’ni serin, kuru ve güneş görmeyen bir yerde, ağzı sıkıca kapalı olarak saklayın. Hava, nem ve ısı kuruyemişlerin tazeliğini ve tadını bozabilir; açılmış paketi kapalı bir saklama kabına almak da yardımcı olur.
Lifalif Kuruyemişli kahvaltıda nasıl tüketilir?
Lifalif Kuruyemişli’ni kahvaltıda yoğurdun veya yulaf lapasının üzerine ekleyebilirsiniz. Karışımın çıtırlığını koruması için servis etmeden hemen önce ekleyin; böylece kahvaltıya hem doku hem de farklı kuruyemişlerin lezzeti katılır.
Lifalif Kuruyemişli sahurda yenir mi?
Evet, Lifalif Kuruyemişli sahurda yoğurt veya yulaf gibi yiyeceklerle birlikte tüketilebilir. Kuruyemişler yağ ve protein içerdiğinden öğüne doyurucu bir katkı sağlar; tek başına yemek yerine dengeli bir sahur öğününün parçası olarak tercih edin.
Lifalif Kuruyemişli yulafla karıştırılır mı?
Evet, Lifalif Kuruyemişli yulafla karıştırılabilir. Sıcak yulaf lapasında çıtır dokusunu koruması için piştikten sonra üzerine serpin; soğuk yulaf veya yoğurtla hazırladığınız bir kâsede de kullanabilirsiniz.
Lifalif Kuruyemişli çocukların beslenme çantasına konur mu?
Daha büyük çocuklar için, kuruyemiş alerjisi yoksa ve okulun kuralları izin veriyorsa beslenme çantasına konabilir. Bütün kuruyemişler küçük çocuklarda boğulma riski taşıyabilir; yaşına uygun biçimde sunun ve çocuğunuzu yerken gözetin.
Lifalif Kuruyemişli kavrulmuş mu, çiğ mi?
Lifalif Kuruyemişli’nin kavrulmuş mu çiğ mi olduğu ürün çeşidine göre değişebilir; verilen besin bilgileri bunu belirtmiyor. Emin olmak için paketin ürün açıklamasını ve içindekiler bölümünü kontrol edin; kavurma durumu lezzet ve çıtırlığı etkiler.
Lifalif Kuruyemişli Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
7.2µg · 24% GDV
E Vitamini
2.08mg · 14% GDV
B1
0.14mg · 12% GDV
B6
0.14mg · 8% GDV
Mineraller
Bakır
0.48mg · 53% GDV
Manganez
0.72mg · 31% GDV
Magnezyum
84mg · 20% GDV
Fosfor
140mg · 20% GDV
Potasyum ⭐
260mg · 8% GDV
Sodyum
3.2mg · 0% GDV
Lifalif Kuruyemişli Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Kuruyemişli Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (orta) (40 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Kuruyemişli Nedir?
Lifalif Kuruyemişli, Lifalif markasının paketli kuruyemiş karışımıdır; farklı kuruyemişleri tek pakette bir araya getirir. Belirli bir yöreye ait geleneksel bir tariften çok, gün içinde kolayca tüketilmek üzere hazırlanmış pratik bir atıştırmalıktır.
Kuruyemişlerin kendine özgü kavruk, hafif tatlı ve tuzlu notalarıyla çıtır bir doku sunar. Türkiye’de ara öğünde, çayın yanında ya da yürüyüşe çıkarken çantadan çıkarıp yemek için uygundur. Protein ve yağ bakımından yoğun, lif de içeren bir seçenektir; 100 gramında 18 gram protein bulunur. Porsiyonu göz kararı büyütmemek için orta boy bir paketi paylaşabilir, daha dengeli bir ara öğün için meyveyle birlikte tüketebilirsiniz.
Lifalif Kuruyemişli Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Kuruyemişli İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Kuruyemişli Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Lifalif Kuruyemişli Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Kuruyemişli Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
5.4g
Omega 6:3 oranı 22.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (22.5:1).
Lifalif Kuruyemişli ile Karşılaştır
Lifalif Kuruyemişli Gibi Besinler
Lifalif Kuruyemişli hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.