Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Lifalif Kajunlu Kaç Kalori?
Yulaf ezmesi, kajun baharatı ile
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Lifalif Kajunlu (40 g) 148 kaloridir. 100 gramında 370 kalori vardır. İçinde 24.8 g karbonhidrat, 5.2 g protein, 3 g yağ ve 3.8 g lif bulunur. 1.1 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %47'sini karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Lifalif Kajunlu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 40 g
148
KCAL / 40G
Karbonhidrat
24.8g
· 9% GDV
Protein
5.2g
· 10% GDV
Yağ
3g
· 4% GDV
Lif
3.8g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 67% · Protein 14% · Yağ 19%
Lifalif Kajunlu besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 148 kcal | |
| Yağ | 3 g | 4% |
| Doymuş yağ | 0.52 g | 3% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 168 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 24.8 g | 9% |
| Lif | 3.8 g | 14% |
| Protein | 5.2 g | 10% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Lifalif Kajunlu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 40 g | 148 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 6 g | 22 kcal |
| 2 yemek kaşığı (orta) | 12 g | 44 kcal |
| 1 paket (küçük) | 35 g | 130 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 185 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 60 g | 222 kcal |
| 1 paket (büyük) | 70 g | 259 kcal |
| 100 g | 100 g | 370 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 370 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Lifalif Kajunlu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Lifalif Kajunlu nasıl tüketilir?
Lifalif Kajunlu, tuzlu yulaf gevreği olarak doğrudan yenebilir veya yemeklere eklenebilir. Yoğurt ya da kefirle karıştırabilir, salata ve çorbaların üzerine serpebilir veya sıcak suyla kısa süre yumuşatıp tüketebilirsiniz.
Lifalif Kajunlu pişirilir mi?
Evet, Lifalif Kajunlu pişirilebilir; ancak doğrudan tüketmek de mümkündür. Sıcak yulaf lapası hazırlamak için su veya sütle ısıtın; kajun çeşnisi nedeniyle ortaya tatlı değil, baharatlı ve tuzlu bir lezzet çıkar.
Lifalif Kajunlu acı mı?
Lifalif Kajunlu, kajun çeşnisinden gelen baharatlı bir tada sahiptir; acılık düzeyi damak tadına göre belirgin gelebilir. Daha hafif tüketmek için sade yoğurtla karıştırabilir veya yemeğin üzerine az miktarda ekleyebilirsiniz.
Lifalif Kajunlu içinde ne var?
Lifalif Kajunlu, kajun çeşnisiyle tatlandırılmış yulaf ezmesidir. Ürünün çeşni karışımındaki baharatların ve diğer bileşenlerin tam listesi ambalaja göre belirtilir; belirli bir içeriği öğrenmek istiyorsanız ürün paketindeki içerik bölümünü inceleyin.
Lifalif Kajunlu yoğurtla yenir mi?
Evet, Lifalif Kajunlu yoğurtla yenebilir. Yoğurdun serin ve hafif ekşi tadı kajun baharatını dengeler; daha doyurucu bir öğün için üzerine doğranmış sebze veya haşlanmış yumurta ekleyebilirsiniz.
Lifalif Kajunlu ile normal yulaf ezmesi arasındaki fark nedir?
Lifalif Kajunlu, sade yulaf ezmesinden kajun çeşnisi ve tuzlu-baharatlı lezzetiyle ayrılır. Sade yulaf tatlı tariflerde de kolayca kullanılabilirken Lifalif Kajunlu daha çok tuzlu öğünlere, salatalara ve çorbalara uygundur.
Lifalif Kajunlu kahvaltıda yenir mi?
Evet, Lifalif Kajunlu kahvaltıda yenebilir; özellikle tuzlu kahvaltı sevenler için uygundur. Yoğurtla karıştırabilir, yumurta ve sebzelerin yanında servis edebilir ya da sıcak suyla hazırlayıp baharatlı bir yulaf lapası yapabilirsiniz.
Lifalif Kajunlu nasıl saklanır?
Lifalif Kajunlu'yu açtıktan sonra ağzı kapalı ambalajında, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem ve hava yulafın dokusunu bozabileceğinden paketi açık bırakmayın; ürünü kokusu veya görünümü değiştiyse tüketmeyin.
Lifalif Kajunlu kilo vermeye yardımcı olur mu?
Lifalif Kajunlu tek başına kilo verdirmez; lif içeren yulaf, öğünün doyuruculuğuna katkıda bulunabilir. Porsiyonunu ve yanında yediklerinizi gözeterek salata veya yoğurtla bir öğüne ekleyebilirsiniz.
Lifalif Kajunlu salata ve çorbalarda kullanılır mı?
Evet, Lifalif Kajunlu salata ve çorbalara tuzlu, baharatlı bir dokunuş katmak için kullanılabilir. Salatanın üzerine çıtır bir ekleme olarak serpin veya çorbaya servis sırasında ekleyin; uzun süre pişirmek gevrekliğini azaltır.
Lifalif Kajunlu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.18mg · 15% GDV
Biotin
2.4µg · 8% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Mineraller
Manganez
1.08mg · 47% GDV
Fosfor
148mg · 21% GDV
Bakır
0.13mg · 14% GDV
Magnezyum
48mg · 11% GDV
Sodyum
168mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
136mg · 4% GDV
Lifalif Kajunlu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Lifalif Kajunlu Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (40 g) için alınan 148 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Lifalif Kajunlu Nedir?
Lifalif Kajunlu, yulaf ezmesinin kajun baharatlarıyla çeşnilendirilmiş tuzlu bir çeşididir. Kajun lezzeti, Louisiana mutfağından esinlenen baharatlı ve aromatik karışımları çağrıştırır; bu ürün ise yulafı farklı bir öğüne taşır.
Sade yulaf lapası gibi tatlı değil, baharatlı ve doyurucu bir kase hazırlamak için kullanabilirsiniz; üzerine yumurta, yoğurt ya da sebze eklemek iyi gider. Çorba ve salatalara kıtır bir dokunuş vermek için de serpilebilir. Lif ve protein içeriğiyle ara öğünde veya pratik bir kahvaltıda tercih edilebilir. Baharatı dengelemek için taze sebzelerle ya da sade yoğurtla eşleştirin.
Lifalif Kajunlu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Lifalif Kajunlu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Lifalif Kajunlu Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Lifalif Kajunlu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Lifalif Kajunlu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.52g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.08g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.96g
Omega 6:3 oranı 17.6:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.6:1).
Lifalif Kajunlu ile Karşılaştır
Lifalif Kajunlu Gibi Besinler
Lifalif Kajunlu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.