Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥛
Sek Laktozsuz Yoğurt Kaç Kalori?
Laktozsuz, protein ve kalsiyum kaynağı, probiyotik içerir
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Sek Laktozsuz Yoğurt (200 g) 120 kaloridir. 100 gramında 60 kalori vardır. İçinde 10 g karbonhidrat, 8.4 g protein, 5 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Sek Laktozsuz Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
120
KCAL / 200G
Karbonhidrat
10g
· 4% GDV
Protein
8.4g
· 17% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 34% · Protein 28% · Yağ 38%
Sek Laktozsuz Yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 120 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 3.2 g | 16% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 100 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 10 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 8.4 g | 17% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Sek Laktozsuz Yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 120 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 18 kcal |
| 100 g | 100 g | 60 kcal |
| 1 adet (küçük) | 100 g | 60 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 90 kcal |
| 1 paket (orta) | 150 g | 90 kcal |
| 1 adet (orta) | 180 g | 108 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 250 g | 150 kcal |
| 1 adet (kocaman) | 500 g | 300 kcal |
| 1 paket (büyük) | 500 g | 300 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 60 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Sek Laktozsuz Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sek Laktozsuz Yoğurt sağlıklı mı?
Evet, Sek Laktozsuz Yoğurt protein ve kalsiyum sağlar; ayrıca probiyotik içerir. Laktoz intoleransı olanlar için laktozlu yoğurda göre daha rahat tüketilebilir, ancak tek başına herhangi bir hastalığı önlemez veya tedavi etmez.
Sek Laktozsuz Yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Sek Laktozsuz Yoğurt, laktozun laktaz enzimiyle daha küçük şekerlere parçalandığı sütle hazırlanır. Bu nedenle laktoz intoleransı olanlar genellikle daha rahat tüketir; süt proteini ve yoğurdun diğer besin öğeleri ise üründe kalır.
Laktoz intoleransı olanlar Sek Laktozsuz Yoğurt yiyebilir mi?
Evet, laktoz intoleransı olanların çoğu Sek Laktozsuz Yoğurt’u tüketebilir; çünkü laktozu parçalanmıştır. Yine de kişisel tolerans değişebilir ve yoğurt başka nedenlerle rahatsızlık veriyorsa tüketmeyi bırakıp belirtilerinizi gözlemleyin.
Sek Laktozsuz Yoğurt diyabeti olanlar için uygun mudur?
Evet, diyabeti olanlar Sek Laktozsuz Yoğurt’u öğünlerine ekleyebilir; ancak laktozsuz olması karbonhidratsız olduğu anlamına gelmez. Süt şekeri parçalanmış hâlde bulunduğundan porsiyon ve öğünün bütünü kan şekeri yanıtını etkileyebilir; kişisel plan için sağlık uzmanınıza danışın.
Sek Laktozsuz Yoğurt normal yoğurttan daha tatlı mı gelir?
Evet, bazı kişilere daha tatlı gelebilir. Laktoz parçalandığında ortaya çıkan glikoz ve galaktoz daha tatlı algılanabilir; bu, ürüne mutlaka ayrıca şeker eklendiği anlamına gelmez.
Sek Laktozsuz Yoğurt probiyotik içerir mi?
Evet, Sek Laktozsuz Yoğurt probiyotik içerir. Yoğurt kültürleri fermente süt ürünlerinin tipik bir parçasıdır; ancak bu ürün için belirtilmeyen belirli bakteri türlerini veya miktarlarını varsaymak doğru olmaz.
Sek Laktozsuz Yoğurt cacık yapımında kullanılır mı?
Evet, Sek Laktozsuz Yoğurt ile cacık yapabilirsiniz. Yoğurdu suyla açıp salatalık, nane ve sarımsak ekleyin; karışımı uzun süre kaynatmak yerine soğuk servis etmek yoğurdun kıvamını ve ferah tadını korur.
Sek Laktozsuz Yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Sek Laktozsuz Yoğurt’u açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve servis ederken temiz bir kaşık kullanın. Ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun; koku veya görünüm değişikliği varsa tüketmeyin.
Sek Laktozsuz Yoğurt süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Hayır, Sek Laktozsuz Yoğurt süt alerjisi olanlar için uygun değildir. Laktozun parçalanması süt proteinlerini ortadan kaldırmaz; laktoz intoleransı ile süt alerjisi farklı durumlardır.
Sek Laktozsuz Yoğurt dondurulabilir mi?
Evet, dondurabilirsiniz; ancak çözüldükten sonra su salması ve taneli bir kıvam alması mümkündür. Bu nedenle çözdürülmüş Sek Laktozsuz Yoğurt’u sade yemek yerine smoothie veya pişirilen tariflerde kullanmak daha iyi sonuç verir.
Sek Laktozsuz Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.9µg · 38% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.7mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
280mg · 28% GDV
Fosfor
190mg · 27% GDV
İyot
30µg · 20% GDV
Potasyum ⭐
340mg · 10% GDV
Sodyum
100mg · 4% GDV
Sek Laktozsuz Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sek Laktozsuz Yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 120 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Sek Laktozsuz Yoğurt Nedir?
Sek laktozsuz yoğurt, sütün yoğurda dönüştürülmesiyle hazırlanan ve laktozu parçalanmış, ambalajlı bir yoğurt ürünüdür. Kıvamı kaşıklık, tadı ise hafif ekşili ve yumuşaktır; laktozsuz olması onu sütten yapılmış bir yoğurt olmaktan çıkarmaz.
Türkiye’de kahvaltıda sade ya da meyveyle yenebilir; öğle ve akşam yemeklerinde pilavın, sebze yemeklerinin ve köftenin yanına konur. Naneli veya salatalıklı cacık hazırlarken de kullanabilirsiniz. Protein ve kalsiyum kaynağıdır; 100 gramında 4,2 gram protein bulunur ve probiyotik içerir. Daha hafif bir ara öğün için meyveyle, daha doyurucu bir seçenek için yulafla eşleştirin.
Sek Laktozsuz Yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Sek Laktozsuz Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sek Laktozsuz Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sek Laktozsuz Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sek Laktozsuz Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sek Laktozsuz Yoğurt ile Karşılaştır
Sek Laktozsuz Yoğurt Gibi Besinler
Sek Laktozsuz Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.