EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
İnce lavaşa sıkıca sarılmış büyük dürümün açık ucunda kırmızımsı kahverengi, ince taneli bulgur harcı ile canlı yeşil marul ve maydanoz görülüyor.
Komagene· tüm ürünler

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Kaç Kalori?

Mega boy etsiz çiğ köfte dürüm, bol yeşillik ve lavaş

Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış

KALORİ · 100 G

210kcal

GI

55orta

POTASYUM · 100 G

220mg

LİF · 100 G

4.8g

Kısa cevap

1 porsiyon (kocaman) Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) (320 g) 672 kaloridir. 100 gramında 210 kalori vardır. İçinde 121.6 g karbonhidrat, 13.4 g protein, 14.4 g yağ ve 15.4 g lif bulunur. 70.4 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %59'unu karşılar. Glisemik indeksi 55 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (kocaman) · 320 g

672

KCAL / 320G

Karbonhidrat

121.6g

· 44% GDV

Protein

13.4g

· 27% GDV

Yağ

14.4g

· 18% GDV

Lif

15.4g

· 55% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 8% · Yağ 19%

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (kocaman) (320 g)

Besin öğesiMiktar% GDV
Kalori672 kcal
Yağ14.4 g18%
Doymuş yağ2.24 g11%
Trans yağ0 g
Sodyum1344 mg58%
Karbonhidrat121.6 g44%
Lif15.4 g55%
Protein13.4 g27%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Çok Büyük Porsiyon Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Kaç Kalori?

PorsiyonMiktarKalori
1 porsiyon (kocaman)320 g672 kcal
1 dilim (ince)80 g168 kcal
100 g100 g210 kcal
1 adet (küçük)120 g252 kcal
1 dilim (kalın)160 g336 kcal
1 adet (orta)180 g378 kcal
1 porsiyon (orta)200 g420 kcal
1 adet (büyük)250 g525 kcal
1 adet (kocaman)320 g672 kcal
1 porsiyon (çok büyük)400 g840 kcal

Değerler, 100 gramdaki 210 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Komagene etsiz çiğ köfte dürümün içinde neler var?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümünde genellikle bulgurdan hazırlanan etsiz çiğ köfte harcı, lavaş, yeşillik ve sos bulunur. Harçta domates veya biber salçası ve çeşitli baharatlar da kullanılır; eklenen yeşillik ve soslar siparişe göre değişebilir.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümünde et var mı?

Hayır, Komagene etsiz çiğ köfte dürümünün çiğ köfte harcı etsiz hazırlanır. Klasik çiğ köftedeki et yerine ince bulgur, salça ve baharatlarla yapılan harç kullanılır.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümü pişirilir mi?

Hayır, Komagene etsiz çiğ köfte dürümü pişirilerek hazırlanmaz. Bulgur ve baharatlarla yoğrulan harç lavaşa sarılır; bu etsiz çeşitte çiğ et bulunmadığı için “çiğ” adı etin pişmemiş olmasını anlatmaz.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümü neden acı olur?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümünün acılığı harçtaki biber ve baharatlardan, ayrıca eklenen sostan gelebilir. Acıya hassassanız sipariş verirken acısız hazırlanmasını veya acı sosun eklenmemesini isteyebilirsiniz.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümün mega boyu normal boydan nasıl farklıdır?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümün mega boyu daha büyük bir porsiyon olarak sunulur. İçindeki harcın ve ek malzemelerin miktarı şubeye ya da sipariş tercihlerinize göre değişebileceğinden, her mega dürümün içeriğinin aynı olacağını varsaymayın.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümüne hangi soslar ve yeşillikler konur?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümüne genellikle marul gibi yeşillikler ve nar ekşili sos eklenebilir. Sos ve yeşillik seçimi sipariş biçimine göre değişebilir; sosun tadını veya miktarını istemiyorsanız sipariş sırasında belirtebilirsiniz.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümünün yanında ne içilir?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümünün yanında ayran veya şalgam sık tercih edilir. Acı baharatlı harçla daha ferah bir eşlikçi isterseniz ayran seçebilir; dürümü salata ya da ekstra yeşillikle de tamamlayabilirsiniz.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümünden artan kısım nasıl saklanır?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümünden artanı bekletmeden buzdolabına koyun ve mümkünse aynı gün tüketin. İçindeki yeşillik ve sos bekledikçe lavaşı yumuşatabileceğinden, dürümü uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümü sağlıklı bir öğün sayılır mı?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümü, bulgur ve yeşillik içeren hazır bir öğün olsa da işlenmiş bir üründür. Mega boyu büyük bir porsiyon olabilir; sos ve lavaşla birlikte değerlendirip öğününüzü taze sebzelerle dengeleyebilirsiniz.

Komagene etsiz çiğ köfte dürümü kilo vermeye uygun mudur?

Komagene etsiz çiğ köfte dürümü tek başına kilo verdirmez; mega boyu doyurucu ve büyük bir öğün olabilir. Kilo verme hedefiniz varsa porsiyon boyutunu ve yanında tükettiklerinizi göz önünde bulundurun.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

70.4µg · 59% GDV

C Vitamini

44.8mg · 50% GDV

A Vitamini

384µg · 43% GDV

B1

0.42mg · 35% GDV

Mineraller

Sodyum

1344mg · 58% GDV

Bakır

0.42mg · 47% GDV

Manganez

0.9mg · 39% GDV

Fosfor

218mg · 31% GDV

Potasyum ⭐

704mg · 21% GDV

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

55
Orta
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

67.2
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (kocaman) (320 g) için alınan 672 kaloriyi harcamak:

🚶

166dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

69dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

91dk

Bisiklet

🏊

78dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Nedir?

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy), baharatlı etsiz çiğ köftenin lavaşa sarıldığı, bol yeşillik ve genellikle çeşitli soslarla tamamlanan doyurucu bir dürümdür. Komagene’nin Türkiye’de yaygınlaştırdığı bu yorumda çiğ köftenin temelini ince bulgur, salça ve baharatlar oluşturur. Acı, ekşi ve aromatik tatlar; yumuşak lavaş, çiğ köftenin sıkı dokusu ve taze yeşilliklerle bir araya gelir. Genellikle öğle arasında veya hızlı bir akşam öğünü olarak, limon sıkılarak yenir; yanında ayran da tercih edilebilir. Porsiyonun büyük olması tek başına öğün olarak uygun olabilir. Sebze ve bulgur ağırlıklı olsa da sos miktarını azaltarak daha hafif bir seçenek hazırlayabilirsiniz.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

40/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

49/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam yok

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.24g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.12g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 5.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (5.4:1).

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) ile Karşılaştır

🌯vs🧴
Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) vs Alıç Sirkesi100 g'da 192 kalori fazla
→
🌯vs🌯
Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) vs Tantuni100 g'da aynı kalori
→
🌯vs🌯
Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) vs Tavuk Dürüm100 g'da 15 kalori fazla
→
🌯vs🍫
Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) vs Protein Bar100 g'da 140 kalori az
→

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Komagene etsiz çiğ köfte dürüm (mega boy) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.