Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Komagene Ayran Kaç Kalori?
Yoğurt bazlı, tuzlu içecek, ferahlatıcı, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Komagene Ayran (200 g) 76 kaloridir. 100 gramında 38 kalori vardır. İçinde 8.4 g karbonhidrat, 4.6 g protein, 2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 35 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Komagene Ayran Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
76
KCAL / 200G
Karbonhidrat
8.4g
· 3% GDV
Protein
4.6g
· 9% GDV
Yağ
2g
· 3% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 26% · Yağ 26%
Komagene Ayran besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 76 kcal | |
| Yağ | 2 g | 3% |
| Doymuş yağ | 1.3 g | 7% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 360 mg | 16% |
| Karbonhidrat | 8.4 g | 3% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 4.6 g | 9% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Komagene Ayran Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 76 kcal |
| 100 g | 100 g | 38 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 100 g | 38 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 68 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 95 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 paket (büyük) | 300 g | 114 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 125 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 38 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Komagene Ayran Hakkında Sık Sorulan Sorular
Komagene ayranı nedir?
Komagene ayranı, yoğurt bazlı, tuzlu ve içilebilir kıvamda bir ayran çeşididir. Soğuk servis edilir; Komagene menüsünde özellikle çiğ köfteyle birlikte tercih edilir.
Komagene ayranı normal ayrandan farklı mı?
Komagene ayranı da geleneksel ayran gibi yoğurt bazlı bir içecektir. Marka ürünüyle evde hazırlanan ayran arasındaki tat veya kıvam farkı, kullanılan yoğurda ve ürünün tarifine bağlıdır.
Komagene ayranı çiğ köfteyle içilir mi?
Evet, Komagene ayranı çiğ köftenin yanında sık tercih edilir. Serin ve tuzlu tadı, baharatlı çiğ köfteyle iyi gider; menüde birlikte sunulması da yaygındır.
Komagene ayranı nasıl servis edilir?
Komagene ayranı soğuk içilir. Bardağa dökmeden önce ambalajı nazikçe çalkalamak, beklerken oluşabilecek ayrışmayı gidermeye yardımcı olur.
Komagene ayranının içinde ne var?
Ayranın temelinde yoğurt ve su bulunur; tuz da yaygın bir bileşendir. Komagene ayranının kesin içindekiler listesini ve olası ek bileşenleri ürün ambalajından kontrol edin.
Komagene ayranı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Komagene ayranını açtıktan sonra buzdolabında tutun ve kısa sürede tüketin. Ürünü oda sıcaklığında uzun süre bekletmeyin; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Komagene ayranı çalkalanır mı?
Evet, Komagene ayranını içmeden önce ambalajı nazikçe çalkalayabilirsiniz. Bu, beklerken sıvının ayrışması durumunda yeniden karışmasına yardımcı olur; ambalajı sertçe çalkalamak köpürtebilir.
Komagene ayranı fermente bir içecek mi?
Evet, ayranın yoğurt kısmı fermantasyonla elde edilir. Ancak Komagene ayranında canlı kültür bulunup bulunmadığı veya ne kadar kaldığı, ürünün hazırlanma ve saklanma koşullarına bağlıdır.
Komagene ayranı tuzlu mu?
Evet, Komagene ayranı tuzlu bir içecektir. Tuzu kısıtlamanız gerekiyorsa porsiyonunuzu sınırlayın ve ürün ambalajındaki tuz veya sodyum bilgisini inceleyin.
Komagene ayranı laktozsuz mu?
Komagene ayranı yoğurt bazlı bir süt ürünüdür; laktozsuz olduğu ayrıca belirtilmedikçe laktoz içerdiğini varsayın. Laktoz intoleransınız varsa ürün etiketini kontrol edin.
Komagene Ayran Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.42µg · 18% GDV
Biotin
4.4µg · 15% GDV
B5
0.72mg · 14% GDV
Mineraller
Fosfor
170mg · 24% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Sodyum
360mg · 16% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Komagene Ayran Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Komagene Ayran Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 76 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Komagene Ayran Nedir?
Komagene ayranı, yoğurt, su ve tuzla hazırlanan, Türkiye’de yaygın olarak tüketilen geleneksel ayranın markalı bir çeşididir. Kıvamı akışkan, rengi beyazdır; iyice çalkalandığında yüzeyinde hafif bir köpük oluşabilir. Tadı yoğurdun hafif ekşiliğini tuzla dengeler ve soğuk içildiğinde ferahlatıcıdır.
Türkiye’de kebap ve diğer et yemeklerinin yanında, öğle yemeğinde ya da sıcak günlerde tek başına içilir; hazır ayran olarak dışarıdan yemek söylerken de sıkça tercih edilir. Yoğurt içeriği sayesinde protein ve kalsiyum sağlar, ancak tuzlu bir içecektir. Tuz alımını azaltmak istiyorsanız daha az tuzlu bir seçenek tercih edebilir; evde hafif bir öğün için salata veya sandviçle eşleştirebilirsiniz.
Komagene Ayran Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Komagene Ayran İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Komagene Ayran Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Komagene Ayran Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Komagene Ayran Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.3g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.14g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Komagene Ayran ile Karşılaştır
Komagene Ayran Gibi Besinler
Komagene Ayran hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.