🥩
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Kaç Kalori?
Yağsız dana etiyle yapılan, ızgarada pişirilmiş köfte. Protein oranı yüksek, yağ oranı düşük.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
145
KCAL / 100G
Karbonhidrat
2g
· 6%
Protein
22.5g
· 65%
Yağ
4.5g
· 29%
Lif
0g
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
2.1µg · 88% GDV
B3
4.5mg · 28% GDV
B6
0.35mg · 21% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Çinko
4mg · 36% GDV
Fosfor
210mg · 30% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Sodyum
320mg · 14% GDV
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Gibi Besinler
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yağsız tavada ızgara köfte kaç kalori?
Izgara köfte (yağsız tavada) 100 gramda 145 kalori içerir.
Izgara köftede ne kadar protein var?
100 gram yağsız tavada ızgara köftede 22,5 gram protein bulunur. Protein oranı yüksek bir et seçeneğidir.
Yağsız ızgara köfte keto diyete uygun mu?
Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında yalnızca 2 gram karbonhidrat vardır ve besin keto uyumluluğu taşır.
Izgara köfte karbonhidrat içerir mi?
Evet, ancak miktarı düşüktür. 100 gram ızgara köfte 2 gram karbonhidrat sağlar.
Izgara köftenin glisemik indeksi kaçtır?
Yağsız tavada ızgara köftenin glisemik indeksi 0'dır. Bu değer, glisemik indeks açısından kan şekerini yükselten karbonhidrat içeriğinin bulunmadığını gösterir.
Izgara köfte yağ oranı yüksek mi?
Hayır, yağsız tavada hazırlanan bu köfte 100 gramda 4,5 gram yağ içerir. Bu miktar, protein içeriğine kıyasla düşüktür.
Izgara köfte lif içerir mi?
Hayır, 100 gram yağsız tavada ızgara köftede 0 gram lif vardır. Öğünü lif yönünden desteklemek için lif içeren besinlerle birlikte tüketilebilir.
Izgara köfte glutensiz mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre yağsız tavada ızgara köfte glutensiz beslenmeye uygundur.
Izgara köfte paleo diyetinde yenir mi?
Evet, bu ürün paleo diyetiyle uyumludur. Aynı zamanda omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenlerine de uygundur.
Izgara köfte işlenmiş bir gıda mı?
Izgara köfte minimal işlenmiş olarak sınıflandırılır. Yağ eklemeden tavada ızgara yöntemiyle hazırlanması, daha sade bir hazırlama yaklaşımı sunar.
Izgara Köfte (Yağsız Tavada) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.