Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Kaç Kalori?
Zengin yağ ve protein, kalsiyum kaynağı, kremamsı doku
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 dilim (orta) Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir (30 g) 93 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 0.9 g karbonhidrat, 2.6 g protein, 8.7 g yağ ve 0 g lif bulunur. 195 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %20'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 dilim (orta) · 30 g
93
KCAL / 30G
Karbonhidrat
0.9g
· 0% GDV
Protein
2.6g
· 5% GDV
Yağ
8.7g
· 11% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 4% · Protein 11% · Yağ 85%
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir besin değerleri tablosu · 1 dilim (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 93 kcal | |
| Yağ | 8.7 g | 11% |
| Doymuş yağ | 5.7 g | 29% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 285 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 0.9 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.6 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Dilim Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 dilim (orta) | 30 g | 93 kcal |
| 1 yemek kaşığı (doğranmış) | 15 g | 47 kcal |
| 1 dilim (ince) | 20 g | 62 kcal |
| 1 adet (küçük) | 25 g | 78 kcal |
| 1 adet (büyük) | 40 g | 124 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 50 g | 155 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 186 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 310 kcal |
| 1 su bardağı (küp doğranmış) | 120 g | 372 kcal |
| 1 paket (bütün) | 150 g | 465 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri tam yağlı beyaz peynir nedir?
Kiri tam yağlı beyaz peynir, yumuşak ve kremamsı dokulu, hafif lezzetli bir peynir ürünüdür. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir; ambalaj biçimine göre tek porsiyonluk parçalar veya daha büyük bir paket hâlinde satılabilir.
Kiri tam yağlı beyaz peynir beyaz peynirle aynı mı?
Kiri tam yağlı beyaz peynir, Türkiye’de alışılmış salamura beyaz peynirle aynı türde değildir. Daha yumuşak ve kremamsı bir yapısı vardır; geleneksel beyaz peynir gibi ufalanıp tuzlu salamura lezzeti vermesini beklemeyin.
Kiri tam yağlı beyaz peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Kiri tam yağlı beyaz peynir kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya küçük lokmalar hâlinde yenebilir. Domates, salatalık ve zeytinle sunabilir; sandviç ya da tost içinde de kullanabilirsiniz.
Kiri tam yağlı beyaz peynir börekte kullanılır mı?
Evet, Kiri tam yağlı beyaz peynir börek iç harcına katılabilir. Kremamsı olduğu için tek başına kullanıldığında harcı yumuşatabilir; daha kolay şekil alan bir iç için ufalanan peynirle karıştırın.
Kiri tam yağlı beyaz peynir pişirilince erir mi?
Evet, Kiri tam yağlı beyaz peynir ısıyla yumuşayıp kremamsı hâle gelir; ancak uzayan, lifli bir erime sağlamaz. Soslara veya sıcak sandviçlere karıştırabilir, yanmasını önlemek için yüksek ısıda uzun süre tutmayabilirsiniz.
Kiri tam yağlı beyaz peynir cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, Kiri tam yağlı beyaz peynir cheesecake dolgusunda kullanılabilir; yumuşak dokusu karışımı kolaylaştırır. Ancak klasik tarifteki krem peynirle lezzeti ve kıvamı birebir aynı olmayabilir, bu nedenle tarifin sonucunda küçük farklılıklar görülebilir.
Kiri tam yağlı beyaz peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiri tam yağlı beyaz peyniri açtıktan sonra buzdolabında, ambalajını kapalı tutarak saklayın. Tek tek sarılmış porsiyonları yalnızca yiyeceğiniz zaman açın; ambalajdaki saklama ve tüketim talimatlarına uyun.
Kiri tam yağlı beyaz peynir dondurulur mu?
Kiri tam yağlı beyaz peynir dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kremamsı dokusu bozulup ayrışabilir. Bu nedenle ekmeğe sürmek veya soğuk tüketmek için kullanacaksanız dondurmak yerine buzdolabında saklamak daha uygundur.
Kiri tam yağlı beyaz peynir çocukların beslenmesine uygun mu?
Evet, Kiri tam yağlı beyaz peynir çocuklara yaşlarına uygun porsiyonlarda sunulabilir. Yumuşak dokusu ekmeğe sürmeyi kolaylaştırır; küçük çocuklara verirken ambalajını tamamen çıkarın ve yeme sırasında gözetim sağlayın.
Kiri tam yağlı beyaz peynir laktoz intoleransında yenir mi?
Laktoz intoleransı olan herkes Kiri tam yağlı beyaz peyniri sorunsuz tüketemez; süt ürünüdür ve laktoz içerebilir. Laktoza hassasiyetiniz varsa ambalajdaki içeriği kontrol edin ve kişisel toleransınıza göre karar verin.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
75µg · 8% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Kalsiyum
195mg · 20% GDV
Fosfor
126mg · 18% GDV
Sodyum
285mg · 12% GDV
Çinko
0.75mg · 7% GDV
Potasyum ⭐
27mg · 1% GDV
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 dilim (orta) (30 g) için alınan 93 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Nedir?
Kiri tam yağlı beyaz peynir, Kiri markasının yumuşak ve kremamsı dokulu beyaz peyniridir. Tek başına yenebilir ya da ekmeğe sürülerek kahvaltıda ve ara öğünlerde tüketilebilir. Hafif tuzlu, sütlü tadı; ekmek, kraker ve sandviçlerle iyi gider.
Yağ oranı belirgin, protein de içeren doyurucu bir seçenektir; 100 gramında 29 g yağ bulunur. Kahvaltı sofrasında zeytin, domates ve salatalıkla sunabilir, daha hafif bir öğün için ince bir tabaka halinde kullanabilirsiniz.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
5.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.33g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir ile Karşılaştır
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir Gibi Besinler
Kiri Tam Yağlı Beyaz Peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.