Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Kaç Kalori?
Zengin yağ ve protein, sürülebilir, kahvaltılık
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kiri sürülebilir tam yağlı peynir (20 g) 64 kaloridir. 100 gramında 320 kalori vardır. İçinde 0.8 g karbonhidrat, 1.3 g protein, 6.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 64 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %9'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
64
KCAL / 20G
Karbonhidrat
0.8g
· 0% GDV
Protein
1.3g
· 3% GDV
Yağ
6.2g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 5% · Protein 8% · Yağ 87%
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 64 kcal | |
| Yağ | 6.2 g | 8% |
| Doymuş yağ | 4 g | 20% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 130 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 0.8 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.3 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 64 kcal |
| 1 dilim (ince) | 18 g | 58 kcal |
| 1 adet (küçük) | 18 g | 58 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 80 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 96 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 36 g | 115 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 40 g | 128 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 160 kcal |
| 100 g | 100 g | 320 kcal |
| 1 paket (bütün) | 108 g | 346 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 320 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir nedir?
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir, süt ürünlerinden yapılan, yumuşak dokulu ve kolay sürülen bir peynirdir. Genellikle kahvaltıda ekmeğe sürülür; sade tadı sandviç ve atıştırmalıklara da uygundur.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir nasıl yenir?
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir en çok ekmeğe sürülerek yenir. Kahvaltıda tost ve sandviçlere ekleyebilir, kraker veya sebze dilimleriyle atıştırmalık olarak sunabilirsiniz.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynirin içinde ne var?
Kiri sürülebilir tam yağlı peynirin temelinde süt ürünleri bulunur; ürünün çeşidine ve satıldığı ülkeye göre içerik değişebilir. Tam içerik için paketteki bileşen listesini esas alın.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir labneyle aynı mı?
Hayır, Kiri sürülebilir tam yağlı peynir labneyle aynı değildir. Kiri işlenmiş, yumuşak bir peynir ürünüdür; labne ise süzülmüş yoğurt benzeri, daha ekşimsi bir tada ve farklı bir dokuya sahiptir.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Kiri sürülebilir tam yağlı peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir. Soslara ve çorbalara kremsi bir doku katabilir; fazla ısıda kesilmemesi için yemeğe pişirmenin sonuna doğru ekleyip karıştırın.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiri sürülebilir tam yağlı peyniri açtıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklayın. Temiz bir bıçak kullanın ve pakette belirtilen tüketim süresine uyun.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir dondurulur mu?
Kiri sürülebilir tam yağlı peyniri dondurmak önerilmez. Çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz, sürülebilir dokusu bozulabilir; açılmış ürünü buzdolabında saklamak daha uygundur.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir bebeklere verilir mi?
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir, ek gıdaya geçmiş bebeklere ancak pastörize sütten yapılmışsa ve az miktarda sunulabilir. Tuz içeriği nedeniyle bebek beslenmesinde sık kullanılan bir peynir olmamalıdır; bebeğinizin durumu için çocuk doktorunuza danışın.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir kilo aldırır mı?
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir tek başına kilo aldırmaz; ancak yağ oranı yüksek olduğu için büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Ekmek üstüne ince bir tabaka sürmek porsiyonu kontrol etmeyi kolaylaştırır.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir laktoz içerir mi?
Evet, Kiri sürülebilir tam yağlı peynir süt ürünlerinden yapıldığı için laktoz içerebilir. Laktoz hassasiyetiniz varsa miktar kişisel toleransınıza göre rahatsızlık yaratabilir; laktozsuz olduğu özellikle belirtilmediği sürece laktozsuz kabul etmeyin.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
A Vitamini
50µg · 6% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
B5
0.07mg · 1% GDV
Mineraller
Fosfor
64mg · 9% GDV
Kalsiyum
90mg · 9% GDV
Sodyum
130mg · 6% GDV
Selenyum
1.4µg · 3% GDV
Potasyum ⭐
24mg · 1% GDV
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 64 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Nedir?
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir, Fransız Kiri markasının yumuşak kıvamlı, ekmeğe sürülerek tüketilen peyniridir. Kremsi yapısı ve hafif tuzlu, sütlü tadıyla kahvaltı sofrasında ekmek ya da tost üzerinde kolayca kullanılır; Türkiye’de çay eşliğinde, sandviçlerde veya kraker yanında da tercih edilebilir.
Yağ oranı yüksek, protein içeren bir seçenektir; 100 gramında 31 gram yağ bulunur. Yoğun ve doyurucu tadı nedeniyle az miktarı bile ekmeğe lezzet katar. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp domates, salatalık veya yeşilliklerle birlikte servis edebilirsiniz.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 5:1
İdeal 4:1 üzerinde (5:1).
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir ile Karşılaştır
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir Gibi Besinler
Kiri sürülebilir tam yağlı peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.