Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiri sürülebilir peynir Kaç Kalori?
Yumuşak, sürülebilir, kremsi peynir. Çocuklar ve kahvaltı için popüler.
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kiri sürülebilir peynir (20 g) 62 kaloridir. 100 gramında 310 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 5.8 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri sürülebilir peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 20 g
62
KCAL / 20G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
5.8g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 8% · Protein 9% · Yağ 83%
Kiri sürülebilir peynir besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (20 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 62 kcal | |
| Yağ | 5.8 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.8 g | 19% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 140 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kiri sürülebilir peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 20 g | 62 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 31 kcal |
| 1 dilim (ince) | 15 g | 47 kcal |
| 1 paket (mini) | 18 g | 56 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 56 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 25 g | 78 kcal |
| 1 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 93 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 36 g | 112 kcal |
| 1 adet (iki katı) | 36 g | 112 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 40 g | 124 kcal |
| 100 g | 100 g | 310 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 310 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri sürülebilir peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri sürülebilir peynir nedir?
Kiri sürülebilir peynir, yumuşak kıvamlı, kremamsı ve küçük porsiyonlar hâlinde satılan bir peynirdir. Ekmek ve kraker üzerine sürülebilir; kahvaltıda ve çocukların ara öğünlerinde sıkça tercih edilir.
Kiri sürülebilir peynir bebeklere verilir mi?
Evet, ek gıdaya geçmiş bebeklere az miktarda sunulabilir; ancak peynir tuz içerebildiğinden porsiyonu küçük tutun ve bir yaşından küçük bebeklerde tuzlu yiyecekleri sınırlayın. Bebeğinizin özel bir sağlık durumu varsa doktorunuza danışın.
Kiri sürülebilir peynir labneyle aynı mı?
Hayır, Kiri sürülebilir peynir labne değildir. Kıvamları benzer olsa da farklı peynir ürünleridir; tariflerde birbirlerinin yerine kullanılabilirler, ancak tat ve tuzlulukta küçük farklılıklar olabilir.
Kiri sürülebilir peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiri sürülebilir peyniri açtıktan sonra buzdolabında saklayın. Tek porsiyonluk ambalajı açtıysanız tamamını kullanın; artanı temiz, kapalı bir kapta tutup kısa sürede tüketin ve ambalajdaki saklama talimatlarına uyun.
Kiri sürülebilir peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Kiri sürülebilir peynir en kolay ekmek, tost veya kraker üzerine sürülerek yenir. Salatalık ya da domatesle birlikte servis edebilir, sandviçlere ekleyebilir veya çocuklar için küçük ekmek parçalarına sürebilirsiniz.
Kiri sürülebilir peynir yemeklerde kullanılır mı?
Evet, Kiri sürülebilir peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir. Kremamsı bir kıvam vermek için çorba veya sosa karıştırın; kesilmesini önlemek için peyniri kısık ateşte ekleyip iyice karıştırın.
Kiri sürülebilir peynir dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldükten sonra Kiri sürülebilir peynirin dokusu pütürlü veya ayrışmış olabilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine çorba ve sos gibi pişen tariflerde kullanmanız daha uygundur.
Kiri sürülebilir peynir hangi malzemelerle yapılır?
Kiri sürülebilir peynir süt ürünleri temelinde hazırlanan bir peynirdir. İçindekiler ülkeye ve ürüne göre değişebileceğinden, süt, krema ve diğer bileşenleri öğrenmek için elinizdeki paketin içerik listesini inceleyin.
Kiri sürülebilir peynir çocuklar için uygun mu?
Evet, Kiri sürülebilir peynir çocukların sandviçlerinde veya ara öğünlerinde sunulabilir. Peynir tuz içerebildiği için her gün büyük porsiyonlar vermek yerine küçük miktarlarla çeşitlilik sağlayın.
Kiri sürülebilir peynir neden ekmeğe kolay sürülür?
Kiri sürülebilir peynir yumuşak ve kremamsı yapıda olduğu için ekmeğe kolay sürülür. Buzdolabından yeni çıktıysa kısa süre bekletmek sürmeyi kolaylaştırır; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Kiri sürülebilir peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.2µg · 8% GDV
A Vitamini
50µg · 6% GDV
B2
0.07mg · 5% GDV
B5
0.1mg · 2% GDV
Mineraller
Kalsiyum
64mg · 6% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Sodyum
140mg · 6% GDV
Çinko
0.4mg · 4% GDV
Potasyum ⭐
18mg · 1% GDV
Kiri sürülebilir peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri sürülebilir peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (20 g) için alınan 62 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri sürülebilir peynir Nedir?
Kiri sürülebilir peynir, Fransa kökenli Kiri markasının yumuşak, kremamsı peyniridir. Ekmek ya da kraker üzerine kolayca sürülür; özellikle çocukların kahvaltı ve ara öğünlerinde tercih edilir. Tadı hafif ve sütlü, dokusu pürüzsüzdür. Türkiye’de kahvaltıda kızarmış ekmek, simit veya galeta üzerinde; salatalık ve domatesle birlikte sunabilirsiniz. Besin yapısı ağırlıklı olarak yağ içerir, protein miktarı ise görece düşüktür. Daha hafif bir tabak için ince sürüp yanına taze sebze eklemek iyi bir seçenektir.
Kiri sürülebilir peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri sürülebilir peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri sürülebilir peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri sürülebilir peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri sürülebilir peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiri sürülebilir peynir ile Karşılaştır
Kiri sürülebilir peynir Gibi Besinler
Kiri sürülebilir peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.