Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥣
Kiri proteinli peynirli yoğurt Kaç Kalori?
Protein açısından zengin, süt ürünü bazlı yoğurt ve peynir karışımı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Kiri proteinli peynirli yoğurt (150 g) 140 kaloridir. 100 gramında 93 kalori vardır. İçinde 10.8 g karbonhidrat, 12.8 g protein, 5.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 270 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %39'unu karşılar. Glisemik indeksi 25 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri proteinli peynirli yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 150 g
140
KCAL / 150G
Karbonhidrat
10.8g
· 4% GDV
Protein
12.8g
· 26% GDV
Yağ
5.1g
· 7% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 31% · Protein 36% · Yağ 33%
Kiri proteinli peynirli yoğurt besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (150 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 5.1 g | 7% |
| Doymuş yağ | 3.15 g | 16% |
| Trans yağ | 0.15 g | |
| Sodyum | 173 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 10.8 g | 4% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 12.8 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Kiri proteinli peynirli yoğurt Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 150 g | 140 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 18 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (mini) | 100 g | 93 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 100 g | 93 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 125 g | 116 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 150 g | 140 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 200 g | 186 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 186 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 93 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri proteinli peynirli yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri proteinli peynirli yoğurt nedir; peynir mi yoğurt mu?
Kiri proteinli peynirli yoğurt, yoğurtla peynirin birleştirildiği işlenmiş bir süt ürünüdür; yalnızca peynir ya da sade yoğurt değildir. Kıvamı ve kullanım şekli, iki ürünün özelliklerini bir araya getirir.
Kiri proteinli peynirli yoğurdun içinde ne var?
Kiri proteinli peynirli yoğurdun temelinde yoğurt ve peynir bulunur. İçindekilerin tam listesi ülkeye ve ürüne göre değişebileceğinden, alerji veya belirli bir bileşen açısından paketteki içerik bilgisini esas alın.
Kiri proteinli peynirli yoğurdun tadı nasıldır?
Kiri proteinli peynirli yoğurt, sade yoğurda göre peynirli ve daha kremamsı bir tada sahiptir. Tatlı mı tuzlu mu algılanacağı ürünün çeşidine ve damak zevkinize bağlıdır; ilk kez deniyorsanız tek başına tadına bakabilirsiniz.
Kiri proteinli peynirli yoğurt nasıl yenir?
Kiri proteinli peynirli yoğurdu doğrudan kaşıkla yiyebilir, kahvaltıda ekmek veya meyveyle servis edebilirsiniz. Tuzlu bir eşlikçi olarak sebze çubuklarıyla da sunabilirsiniz; ürünün kendi tadına göre yanına tatlı ya da tuzlu malzeme seçin.
Kiri proteinli peynirli yoğurt normal yoğurttan nasıl farklıdır?
Kiri proteinli peynirli yoğurt, sade yoğurttan farklı olarak peynir de içerir; bu nedenle tadı ve kıvamı daha peynirli, kremamsı olabilir. Sade yoğurt daha nötr olduğundan tariflerde birbirlerinin yerine kullanıldıklarında aynı sonucu vermeyebilirler.
Kiri proteinli peynirli yoğurt sağlıklı bir ara öğün müdür?
Kiri proteinli peynirli yoğurt, protein içeren bir süt ürünü olarak ara öğünde tercih edilebilir. Bununla birlikte sade yoğurtla aynı ürün değildir; daha dengeli bir ara öğün için yanında meyve veya sebze gibi başka yiyecekler sunabilirsiniz.
Kiri proteinli peynirli yoğurt yemek tariflerinde kullanılabilir mi?
Evet, Kiri proteinli peynirli yoğurt soğuk tariflerde dip sos veya sürülebilir karışım olarak kullanılabilir. Isıtıldığında kıvamı değişebileceğinden sıcak yemeklerde kullanacaksanız önce az miktarla deneyin; sade yoğurtla aynı sonucu vereceğini varsaymayın.
Kiri proteinli peynirli yoğurt açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiri proteinli peynirli yoğurdu açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve pakette belirtilen tüketim talimatına uyun. Temiz kaşık kullanmak ürüne başka yiyeceklerin karışmasını önlemeye yardımcı olur; uzun süre oda sıcaklığında bırakmayın.
Kiri proteinli peynirli yoğurt dondurulur mu?
Kiri proteinli peynirli yoğurdu dondurabilirsiniz, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya daha pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü tek başına yemek yerine soğuk karışımlarda kullanmak daha uygun olabilir; tekrar dondurmayın.
Çocuklar Kiri proteinli peynirli yoğurt yiyebilir mi?
Süt ürünlerini zaten tüketebilen çocuklar Kiri proteinli peynirli yoğurdu yiyebilir; ürünün peynir ve yoğurt içerdiğini göz önünde bulundurun. Süt alerjisi olan çocuklara vermeyin ve bebeklerde yaşa uygun beslenme önerilerini izleyin.
Kiri proteinli peynirli yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.68µg · 28% GDV
B2
0.27mg · 21% GDV
Biotin
3.75µg · 13% GDV
B5
0.52mg · 10% GDV
Mineraller
Fosfor
270mg · 39% GDV
Kalsiyum
345mg · 35% GDV
İyot
38µg · 25% GDV
Çinko
1.35mg · 12% GDV
Sodyum
173mg · 8% GDV
Potasyum ⭐
225mg · 7% GDV
Kiri proteinli peynirli yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri proteinli peynirli yoğurt Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (150 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri proteinli peynirli yoğurt Nedir?
Kiri proteinli peynirli yoğurt, yoğurdun peynirle bir araya getirildiği, kaşıkla yenmeye hazır bir süt ürünüdür. Yoğurdun hafif ekşiliğini peynirin yumuşak, kremamsı tadıyla buluşturur; kıvamı sade yoğurttan daha dolgun gelebilir.
Türkiye’de kahvaltıda ya da gün içinde pratik bir ara öğün olarak, soğuk servis edebilirsiniz. Tek başına yenir; meyve veya yulafla birleştirerek daha doyurucu bir kase hazırlamak da mümkün. Protein yönünden öne çıkar: 100 gramında 8,5 gram protein bulunur. Tatlı eşlikçilerle kullanacaksanız ilave şeker miktarını kontrol etmek, daha hafif bir tercih yapmanıza yardımcı olur.
Kiri proteinli peynirli yoğurt Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri proteinli peynirli yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri proteinli peynirli yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri proteinli peynirli yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri proteinli peynirli yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.15g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.35g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.22g
Omega 6:3 oranı 1.3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiri proteinli peynirli yoğurt ile Karşılaştır
Kiri proteinli peynirli yoğurt Gibi Besinler
Kiri proteinli peynirli yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.