Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiri yarım yağlı peynir Kaç Kalori?
Yarım yağlı, kremamsı, kolay sürülebilir, çocuklar için popüler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (orta) Kiri yarım yağlı peynir (18 g) 40 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 1.4 g protein, 3.1 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri yarım yağlı peynir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (orta) · 18 g
40
KCAL / 18G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
1.4g
· 3% GDV
Yağ
3.1g
· 4% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 13% · Protein 14% · Yağ 73%
Kiri yarım yağlı peynir besin değerleri tablosu · 1 adet (orta) (18 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 40 kcal | |
| Yağ | 3.1 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.98 g | 10% |
| Trans yağ | 0.02 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 1.4 g | 3% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kiri yarım yağlı peynir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (orta) | 18 g | 40 kcal |
| 1 adet (küçük) | 9 g | 20 kcal |
| 1 dilim (ince) | 10 g | 22 kcal |
| 1 yemek kaşığı (orta) | 15 g | 33 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 20 g | 44 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 66 kcal |
| 2 adet (iki katı) | 36 g | 79 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 110 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 paket (bütün) | 108 g | 238 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri yarım yağlı peynir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri yarım yağlı peynir neyden yapılır?
Kiri yarım yağlı peynir süt ürünlerinden yapılan işlenmiş bir peynir ürünüdür. İçindekiler ülkeye ve ürüne göre değişebildiğinden, süt ve krema gibi bileşenlerin yanı sıra kullanılan diğer malzemeleri ambalajından kontrol edebilirsiniz.
Kiri yarım yağlı peynir sağlıklı mı?
Evet, dengeli beslenmenin parçası olabilir; ancak tek başına tam bir öğün yerine geçmez. Kahvaltıda veya ara öğünde ekmek, sebze ya da meyveyle birlikte tüketmek daha doyurucu bir seçenek oluşturur.
Kiri yarım yağlı peynir çocuklar için uygun mu?
Evet, süt ürünü olarak çocukların beslenmesinde yer alabilir. Çocuğunuza yaşına uygun miktarda sunun; küçük çocuklarda peyniri büyük ve sert parçalar hâlinde vermeyin, yumuşak şekilde ekmeğe sürün.
Kiri yarım yağlı peynir kahvaltıda nasıl yenir?
Kiri yarım yağlı peynir ekmeğe sürülerek kahvaltıda yenebilir. Salatalık, domates veya yumurta gibi kahvaltılıklarla eşleştirebilir; tek porsiyonunu sandviç ya da okul beslenme çantasına da koyabilirsiniz.
Kiri yarım yağlı peynir sıcak yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Kiri yarım yağlı peyniri sıcak yemeklerde kullanabilirsiniz. Makarna sosuna veya çorbaya karıştırınca yemeğe kremsi bir kıvam verir; topaklanmaması için peyniri ocaktan almaya yakın ekleyip karıştırın.
Kiri yarım yağlı peynir ile labne arasındaki fark nedir?
Kiri yarım yağlı peynir porsiyonluk, işlenmiş bir peynir ürünüdür; labne ise süzülerek koyulaştırılan taze peynirdir. Kiri genellikle daha yoğun ve porsiyon kontrolü kolay bir yapıdayken labne kaşıkla alınan, sürülebilir bir üründür.
Kiri yarım yağlı peynir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Açtığınız Kiri yarım yağlı peynir porsiyonunu buzdolabında saklayın ve kurumaması ya da başka yiyeceklerle temas etmemesi için kapalı bir kaba koyun. Ambalajı açılmamış porsiyonları da ürünün üzerindeki saklama talimatına göre muhafaza edin.
Kiri yarım yağlı peynir dondurulur mu?
Dondurulabilir, ancak çözüldüğünde dokusu ve sürülebilirliği bozulabilir. Bu nedenle Kiri yarım yağlı peyniri dondurmak yerine buzdolabında saklayıp kısa sürede tüketmek, özellikle ekmeğe sürerek yiyecekseniz, daha iyi sonuç verir.
Kiri yarım yağlı peynir laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Laktoz intoleransınız varsa Kiri yarım yağlı peynirin size uygun olduğunu varsaymayın; süt ürünü içerir ve laktozsuz olduğu belirtilmedikçe belirti oluşturabilir. Laktoza verdiğiniz tepki kişiye göre değişiyorsa doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Kiri yarım yağlı peynir cheesecake yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Kiri yarım yağlı peynir cheesecake harcında kullanılabilir; ancak labne veya klasik krem peynirle aynı kıvamı vermeyebilir. Tarifteki peynir miktarını değiştirmeden önce küçük bir deneme yapmak, sonucun kıvamını görmenizi sağlar.
Kiri yarım yağlı peynir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.18µg · 8% GDV
B2
0.06mg · 5% GDV
A Vitamini
39.6µg · 4% GDV
B5
0.11mg · 2% GDV
Mineraller
Fosfor
45mg · 6% GDV
Kalsiyum
63mg · 6% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Çinko
0.36mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Kiri yarım yağlı peynir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri yarım yağlı peynir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (orta) (18 g) için alınan 40 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri yarım yağlı peynir Nedir?
Kiri yarım yağlı peynir, Fransa kökenli Kiri markasının sütlü, yumuşak ve sürülebilir peyniridir; genellikle tek porsiyonluk parçalar hâlinde satılır. Hafif tuzlu, sütlü tadı ve pürüzsüz kıvamı özellikle çocukların da kolayca sevdiği bir seçenek hâline getirir.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürerek, sandviçte ya da krakerle tüketebilirsiniz; yanında domates, salatalık ve çay iyi gider. Kremsi yapısına rağmen protein miktarı 100 gramda 8 gramdır. Daha hafif bir kahvaltı için ince sürüp bol sebzeyle eşleştirebilir, tek porsiyonunu ara öğünde tercih edebilirsiniz.
Kiri yarım yağlı peynir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri yarım yağlı peynir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri yarım yağlı peynir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri yarım yağlı peynir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri yarım yağlı peynir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.98g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.72g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiri yarım yağlı peynir ile Karşılaştır
Kiri yarım yağlı peynir Gibi Besinler
Kiri yarım yağlı peynir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.