Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiri marka labne Kaç Kalori?
Kremamsı, hafif tuzlu, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kiri marka labne (30 g) 78 kaloridir. 100 gramında 260 kalori vardır. İçinde 1.3 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 6.9 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %10'unu karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri marka labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
78
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.3g
· 0% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
6.9g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 12% · Yağ 81%
Kiri marka labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 78 kcal | |
| Yağ | 6.9 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.35 g | 22% |
| Trans yağ | 0.06 g | |
| Sodyum | 129 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 1.3 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kiri marka labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 78 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 39 kcal |
| 1 adet (mini) | 18 g | 47 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 52 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 130 kcal |
| 100 g | 100 g | 260 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 260 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 312 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 260 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri marka labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri marka labne nasıl yenir?
Kiri marka labne ekmeğe sürülerek, kahvaltıda veya ara öğünde yenebilir. Salatalık, domates ve zeytinle servis edebilir; sandviçlere ya da dürümlere sürerek kremamsı bir katman ekleyebilirsiniz.
Kiri marka labne ile neler yapılır?
Kiri marka labne hem tuzlu hem tatlı tariflerde kullanılabilir. Kahvaltılık soslara ve sandviçlere ekleyebilir, cheesecake kremasında veya meyveyle hazırlanan pratik tatlılarda değerlendirebilirsiniz; tarifteki miktarı ürünün kıvamına göre ayarlayın.
Kiri marka labne ile normal labne arasındaki fark nedir?
Kiri marka labne, belirli bir markanın paketli ürünüdür; normal labne ise farklı üreticilerin ürünlerini kapsar. Tat, kıvam ve içerik üründen ürüne değişebilir; Kiri ürününü başka bir labneyle değiştirirken tarifteki kıvamı kontrol edin.
Kiri marka labne kahvaltıda nasıl servis edilir?
Kiri marka labne kahvaltıda ekmeğe sürülerek veya zeytin, yeşillik ve domatesle birlikte servis edilir. Daha akışkan bir kahvaltılık sos için az miktarda su ya da zeytinyağıyla karıştırıp baharat ekleyebilirsiniz.
Kiri marka labne açıldıktan sonra ne kadar dayanır?
Kiri marka labne açıldıktan sonra buzdolabında, kapağı sıkıca kapalı ve temiz bir kaşık kullanılarak saklanmalıdır. Ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim süresini izleyin; koku, renk veya kıvam değişikliği fark ederseniz tüketmeyin.
Kiri marka labne yerine ne kullanılabilir?
Kiri marka labne yerine süzme yoğurt, başka bir labne veya krem peynir kullanabilirsiniz. Süzme yoğurt daha ekşi ve genellikle daha az yoğun olabilir; krem peynir ise tarifin tadını ve kıvamını değiştirebilir.
Kiri marka labne dondurulur mu?
Kiri marka labne dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışıp pütürlü hale gelebilir. Bu nedenle çözdürdükten sonra tek başına sürmek yerine çorba, sos veya pişirilen tariflerde kullanmak daha uygundur.
Kiri marka labne çocukların kahvaltısında kullanılabilir mi?
Evet, Kiri marka labne çocuğun yiyebileceği yiyeceklere ince bir tabaka halinde sürülebilir. Süt ürünü olduğu için süt alerjisi olan çocuklara verilmemelidir; küçük çocuklarda porsiyonu ve tuz içeriğini yaşına uygun tutun.
Kiri marka labne cheesecake yapımında kullanılır mı?
Evet, Kiri marka labne cheesecake kremasında kullanılabilir. Labnenin fazla suyunu süzdürmek ve oda sıcaklığına gelmesini beklemek daha pürüzsüz bir karışım sağlar; kullanılan tarifteki diğer peynirlerle kıvam farkı oluşabileceğini unutmayın.
Kiri marka labne ekmek dışında nasıl tüketilir?
Kiri marka labne sebze çubuklarına dip sos olarak, fırınlanmış patatesin üzerine veya makarna sosuna karıştırılarak tüketilebilir. Sıcak yemeğe eklerken kesilmemesi için ocağı kapattıktan sonra karıştırın.
Kiri marka labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.24µg · 10% GDV
B2
0.1mg · 8% GDV
A Vitamini
66µg · 7% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Kalsiyum
78mg · 8% GDV
Fosfor
54mg · 8% GDV
Sodyum
129mg · 6% GDV
İyot
5.4µg · 4% GDV
Potasyum ⭐
36mg · 1% GDV
Kiri marka labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri marka labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 78 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri marka labne Nedir?
Kiri marka labne, yumuşak kıvamlı, sürülebilir bir labne ürünüdür. Labne genellikle yoğurdun süzülmesiyle koyulaştırılır; Kiri’nin hazır ürünü bu tarzı pratik bir ambalajda sunar. Hafif tuzlu ve kremamsı tadı ekmeğe kolayca sürülür; kahvaltıda zeytin, domates ve salatalıkla, çayın yanında ya da sandviçlerde kullanabilirsiniz. Meze ve soslara da yumuşak bir kıvam verir.
Protein ve kalsiyum sağlar; ancak yağ içeriği de belirgindir. Daha hafif bir tabak için ölçülü kullanıp yanında bol sebze tercih edebilir, sarımsak ve otlarla karıştırarak pratik bir dip sos hazırlayabilirsiniz.
Kiri marka labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri marka labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri marka labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri marka labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri marka labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.35g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.86g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.09g
Omega 6:3 oranı 3.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiri marka labne ile Karşılaştır
Kiri marka labne Gibi Besinler
Kiri marka labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.