Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiri Labne Peyniri Kaç Kalori?
Kremamsı, yumuşak, protein ve kalsiyum açısından zengin, düşük laktoz
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kiri Labne Peyniri (30 g) 72 kaloridir. 100 gramında 240 kalori vardır. İçinde 1.2 g karbonhidrat, 2.3 g protein, 6 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.4 µg B12 ile günlük ihtiyacın %15'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri Labne Peyniri Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 30 g
72
KCAL / 30G
Karbonhidrat
1.2g
· 0% GDV
Protein
2.3g
· 5% GDV
Yağ
6g
· 8% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 7% · Protein 14% · Yağ 79%
Kiri Labne Peyniri besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (30 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 72 kcal | |
| Yağ | 6 g | 8% |
| Doymuş yağ | 3.9 g | 20% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 165 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 1.2 g | 0% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 2.3 g | 5% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kiri Labne Peyniri Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 30 g | 72 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 36 kcal |
| 1 adet (mini) | 20 g | 48 kcal |
| 1 dilim (ince) | 25 g | 60 kcal |
| 1 dilim (kalın) | 40 g | 96 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 45 g | 108 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 120 kcal |
| 100 g | 100 g | 240 kcal |
| 1 paket (bütün) | 100 g | 240 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 120 g | 288 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 240 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri Labne Peyniri Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri labne peyniri ile klasik labne arasındaki fark nedir?
Kiri labne peyniri, labne tarzında sürülebilir bir peynir ürünüdür; klasik labne ise çoğunlukla süzülmüş yoğurttan yapılır. Kıvam, tat ve içindekiler markaya ve ürüne göre değişebilir.
Kiri labne peyniri kahvaltıda nasıl yenir?
Kiri labne peyniri ekmeğe sürülerek veya kahvaltı tabağında sebze, zeytin ve yumurtayla birlikte yenebilir. Üzerine zeytinyağı, kekik ya da pul biber eklemek, sade tadını kahvaltıya uygun şekilde çeşitlendirir.
Kiri labne peyniriyle hangi tarifler yapılır?
Kiri labne peyniri sandviç ve dürümlerde, sebze dip soslarında ve kremalı makarna soslarında kullanılabilir. Soğuk tariflerde doğrudan karıştırın; sıcak tariflerde kesilmemesi için ürünü yemeğe kısık ateşte ve azar azar ekleyin.
Kiri labne peyniri cheesecake yapımında kullanılabilir mi?
Evet, Kiri labne peyniri cheesecake harcında kullanılabilir; ancak klasik krem peynirden daha yumuşak veya farklı tatta bir sonuç verebilir. Tarifteki diğer sıvı malzemeleri ölçülü eklemek, harcın fazla akışkan olmasını önlemeye yardımcı olur.
Kiri labne peyniri pişirilerek kullanılır mı?
Evet, Kiri labne peyniri soslara ve bazı fırın tariflerine eklenebilir. Yoğun ısıda uzun süre kaynatmak yerine pişirmenin sonuna doğru karıştırın; böylece pürüzsüz kıvamını koruma olasılığı artar.
Kiri labne peyniri açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiri labne peynirini açtıktan sonra buzdolabında, kendi ambalajı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Temiz bir kaşık kullanmak, ürüne başka yiyeceklerden bulaşma riskini azaltır.
Kiri labne peyniri dondurulabilir mi?
Kiri labne peyniri dondurulabilir, ancak çözüldüğünde su salabilir ve pürüzsüz kıvamı bozulabilir. Bu nedenle ekmeğe sürmek için kullanacaksanız dondurmak yerine buzdolabında saklayıp açıldıktan sonra ambalaj talimatına göre tüketin.
Kiri labne peyniri laktoz intoleransı olanlar için uygun mu?
Kiri labne peyniri düşük laktozlu olarak tanımlansa da laktozsuz değildir ve süt ürünü içerir. Laktoz intoleransı olan kişilerde tolere edilen miktar değişebilir; belirtileriniz varsa tüketim miktarını doktor veya diyetisyenle değerlendirin.
Kiri labne peyniri sahurda yenir mi?
Evet, Kiri labne peyniri sahurda ekmek veya sebzelerle birlikte yenebilir. Daha dengeli ve uzun süre tok tutan bir öğün için yanına yumurta gibi protein içeren bir besin ve lifli sebzeler ekleyin.
Kiri labne peyniri zeytinyağı ve baharatla meze olarak servis edilir mi?
Evet, Kiri labne peyniri zeytinyağı ve kekik, nane veya pul biberle meze gibi servis edilebilir. Karışımı ekmek, kraker ya da çiğ sebzelerle sunun; kıvamı koyu gelirse az miktarda suyla açabilirsiniz.
Kiri Labne Peyniri Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.36µg · 15% GDV
A Vitamini
63µg · 7% GDV
B2
0.08mg · 6% GDV
B5
0.15mg · 3% GDV
Mineraller
Fosfor
75mg · 11% GDV
Kalsiyum
105mg · 11% GDV
Sodyum
165mg · 7% GDV
Çinko
0.6mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
33mg · 1% GDV
Kiri Labne Peyniri Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri Labne Peyniri Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (30 g) için alınan 72 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri Labne Peyniri Nedir?
Kiri labne peyniri, labnenin süzme yoğurttan gelen ekşimsi, yoğun kıvamını Kiri’nin yumuşak ve kremamsı peynir tarzıyla buluşturan sürülebilir bir süt ürünüdür. Orta Doğu mutfağındaki labneden esinlenir; kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, sebze ve zeytinle sunulabilir ya da meze tabağına eklenebilir.
Türkiye’de kahvaltı sofrasında, çay eşliğinde veya hafif bir ara öğünde tercih edebilirsiniz. Lezzeti yumuşak ve hafif ekşidir; kıvamı ekmeğe sürmeye elverişlidir. Protein içeren, yağ oranı belirgin bir seçenek olduğundan porsiyonu dengeli tutmak isteyenler için yanında domates, salatalık ve yeşillik iyi gider.
Kiri Labne Peyniri Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri Labne Peyniri İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri Labne Peyniri Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri Labne Peyniri Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri Labne Peyniri Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.9g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.15g
Omega 6:3 oranı 2.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiri Labne Peyniri ile Karşılaştır
Kiri Labne Peyniri Gibi Besinler
Kiri Labne Peyniri hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.