Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kiri Labne Kaç Kalori?
Kremamsı, hafif ekşi, protein ve kalsiyum kaynağı
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 yemek kaşığı (orta) Kiri Labne (40 g) 88 kaloridir. 100 gramında 220 kalori vardır. İçinde 2.4 g karbonhidrat, 3 g protein, 7.2 g yağ ve 0 g lif bulunur. 0.3 µg B12 ile günlük ihtiyacın %12'sini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kiri Labne Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 yemek kaşığı (orta) · 40 g
88
KCAL / 40G
Karbonhidrat
2.4g
· 1% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
7.2g
· 9% GDV
Lif
0g
· 0% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 11% · Protein 14% · Yağ 75%
Kiri Labne besin değerleri tablosu · 2 yemek kaşığı (orta) (40 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 88 kcal | |
| Yağ | 7.2 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.4 g | 22% |
| Trans yağ | 0.04 g | |
| Sodyum | 152 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 2.4 g | 1% |
| Lif | 0 g | 0% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Yemek Kaşığı Kiri Labne Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 yemek kaşığı (orta) | 40 g | 88 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 20 g | 44 kcal |
| 1 adet (küçük) | 30 g | 66 kcal |
| 1 adet (orta) | 50 g | 110 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 60 g | 132 kcal |
| 1 adet (büyük) | 80 g | 176 kcal |
| 100 g | 100 g | 220 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 100 g | 220 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 150 g | 330 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 220 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kiri Labne Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kiri labne nedir?
Kiri labne, sürülebilir kıvamda, yumuşak ve hafif ekşimsi bir labne ürünüdür. Kahvaltıda ekmeğe sürülebilir veya meze ve tariflerde kullanılabilir; içeriği için ambalajındaki ürün bilgisini esas alın.
Kiri labne nasıl yenir?
Kiri labne en çok ekmeğe sürülerek veya kahvaltı tabağında yenir. Zeytinyağı, zahter ya da taze otlarla servis edebilir; sandviçlere, dürümlere ve sebze dip soslarına da ekleyebilirsiniz.
Kiri labne ile klasik labne arasındaki fark nedir?
Kiri labne, markalı ve pürüzsüz kıvamlı bir üründür; klasik labne ise genellikle süzme yoğurttan evde hazırlanır veya farklı üreticilerce yapılır. Tat, yoğunluk ve içerik ürüne göre değişebilir.
Kiri labne kahvaltıda neyle yenir?
Kiri labne kahvaltıda simit, ekmek veya kızarmış ekmekle iyi gider. Salatalık, domates, zeytin ve yeşilliklerle birlikte servis edebilir; tuzlu kahvaltılıklara kremamsı, hafif ekşimsi bir eşlikçi olarak kullanabilirsiniz.
Kiri labne yemeklerde kullanılabilir mi?
Evet, Kiri labne yemeklerde kullanılabilir. Sürülebilir kıvamı sandviç ve dürümlere, soğuk soslara ve mezeye uygundur; sıcak yemeğe ekleyecekseniz kesilme riskini azaltmak için kısık ateşte ve pişirmenin sonuna doğru karıştırın.
Kiri labne açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kiri labne açıldıktan sonra buzdolabında, kendi kapalı ambalajında saklanmalıdır. Her kullanımda temiz bir kaşık alın ve pakette belirtilen açıldıktan sonra tüketim süresine uyun; koku veya görünüm değişirse tüketmeyin.
Kiri labne dondurulur mu?
Kiri labne dondurulabilir, ancak çözüldüğünde pürüzsüz yapısı bozulup sulanabilir veya tanelenebilir. Bu nedenle çözdürülmüş ürünü ekmeğe sürmek yerine, kıvam değişikliğinin daha az fark edildiği pişmiş tariflerde kullanmak daha uygundur.
Kiri labne ile krem peynir aynı şey mi?
Hayır, Kiri labne ile krem peynir aynı ürün değildir. İkisi de yumuşak ve sürülebilir olsa da labne, süzme yoğurt tarzı ekşimsi bir üründür; krem peynirin tadı ve üretim yöntemi farklı olabilir.
Kiri labne yerine ne kullanılabilir?
Kiri labne yerine başka bir labne kullanabilirsiniz; tat ve kıvam en yakın böyle olur. Tarifine göre süzme yoğurt veya krem peynir de iş görebilir, ancak bunlar aynı ekşimsi tadı ve yoğunluğu vermeyebilir.
Kiri labne çocukların beslenmesine eklenebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar Kiri labneyi yaşlarına uygun yiyeceklerle tüketebilir. Sürülebilir olduğu için ekmek veya sebzeyle sunulabilir; süt alerjisi olan çocuklara verilmemelidir.
Kiri Labne Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.28µg · 12% GDV
B2
0.11mg · 8% GDV
A Vitamini
72µg · 8% GDV
B5
0.18mg · 4% GDV
Mineraller
Sodyum
152mg · 7% GDV
Fosfor
44mg · 6% GDV
Selenyum
2.8µg · 5% GDV
Kalsiyum
48mg · 5% GDV
Potasyum ⭐
48mg · 1% GDV
Kiri Labne Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kiri Labne Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 yemek kaşığı (orta) (40 g) için alınan 88 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kiri Labne Nedir?
Kiri Labne, süzme yoğurt geleneğindeki labnenin Kiri markalı, pürüzsüz ve sürülebilir bir yorumudur. Labne, Levant mutfağında yoğurdun süzülmesiyle koyulaştırılan bir süt ürünüdür; bu ürün de o tanıdık kremamsı kıvamı ve hafif ekşiliği taşır.
Türkiye’de kahvaltıda ekmeğe sürülebilir, çay sofrasına çıkarılabilir ya da zeytinyağı ve otlarla meze olarak sunabilirsiniz. İftarda pideyle, sahurda da zeytin ve sebzelerle iyi gider. Yağ oranı belirgin, protein ve kalsiyum sağlayan yoğun bir seçenektir; 100 gramında 7,5 gram protein bulunur. Daha hafif bir tabak için bol salatalık, domates ve yeşillikle eşleştirin.
Kiri Labne Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kiri Labne İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kiri Labne Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kiri Labne Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kiri Labne Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.4g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.24g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kiri Labne ile Karşılaştır
Kiri Labne Gibi Besinler
Kiri Labne hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.