Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kepekli Superfresh mini ekmek Kaç Kalori?
Kepekli, minik, tam buğday ekmeği
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 adet (mini) Kepekli Superfresh mini ekmek (35 g) 82 kaloridir. 100 gramında 235 kalori vardır. İçinde 15.2 g karbonhidrat, 3 g protein, 0.8 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.4 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %17'sini karşılar. Glisemik indeksi 50 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Kepekli Superfresh mini ekmek Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 adet (mini) · 35 g
82
KCAL / 35G
Karbonhidrat
15.2g
· 6% GDV
Protein
3g
· 6% GDV
Yağ
0.8g
· 1% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 76% · Protein 15% · Yağ 9%
Kepekli Superfresh mini ekmek besin değerleri tablosu · 1 adet (mini) (35 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 82 kcal | |
| Yağ | 0.8 g | 1% |
| Doymuş yağ | 0.14 g | 1% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 147 mg | 6% |
| Karbonhidrat | 15.2 g | 6% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 3 g | 6% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Adet Kepekli Superfresh mini ekmek Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 adet (mini) | 35 g | 82 kcal |
| 2 adet (mini) | 70 g | 165 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 70 g | 165 kcal |
| 100 g | 100 g | 235 kcal |
| 3 adet (mini) | 105 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 105 g | 247 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 140 g | 329 kcal |
| 1 paket (bütün) | 210 g | 494 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 235 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kepekli Superfresh mini ekmek Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kepekli Superfresh mini ekmek nasıl hazırlanır?
Kepekli Superfresh mini ekmek, paketteki hazırlama talimatına göre tüketilmelidir; ürün dondurulmuşsa önce belirtilen şekilde çözdürün veya ısıtın. Talimatta ısıtma gerekmiyorsa ekmeği doğrudan sandviçte ya da kahvaltıda kullanabilirsiniz.
Kepekli Superfresh mini ekmek kahvaltıda nasıl tüketilir?
Kepekli Superfresh mini ekmek kahvaltıda peynir, yumurta, domates veya zeytinle sandviç olarak yenebilir. Mini boyutu tek kişilik porsiyon hazırlamayı kolaylaştırır; ekmeği tostlayıp sıcak da servis edebilirsiniz.
Kepekli Superfresh mini ekmek beyaz ekmekten nasıl farklıdır?
Kepekli Superfresh mini ekmek, kepekli tam tahıl seçeneği olması ve mini porsiyonlarıyla beyaz somun ekmekten ayrılır. Daha yoğun dokusu, peynirli veya sebzeli küçük sandviçlere uygundur; ürünün tam içeriği ambalajında belirtilir.
Açılmış kepekli Superfresh mini ekmek nasıl saklanır?
Açılmış kepekli Superfresh mini ekmeği, ambalajını hava almayacak şekilde kapatarak serin ve kuru bir yerde saklayın. Paketteki saklama süresi ve koşulları önceliklidir; ekmekte küf veya alışılmadık koku görürseniz tüketmeyin.
Kepekli Superfresh mini ekmek dondurulabilir mi?
Evet, kepekli Superfresh mini ekmek dondurulabilir; ancak ürün zaten donmuş satılıyorsa ambalajdaki çözdürme ve yeniden dondurma uyarılarına uyun. Oda sıcaklığında çözdüreceğiniz miktarı önceden ayırmak, kalan ekmeğin gereksiz yere çözülmesini önler.
Kepekli Superfresh mini ekmek tost makinesinde ısıtılır mı?
Evet, kepekli Superfresh mini ekmek tost makinesinde ısıtılabilir. Ekmeğin boyutu ve cihazın ısısı değişebileceğinden kısa süreyle başlayıp kızarma durumunu kontrol edin; dondurulmuş üründe önce paket talimatlarını izleyin.
Kepekli Superfresh mini ekmek çocukların beslenme çantasına konur mu?
Evet, kepekli Superfresh mini ekmek çocukların beslenme çantasına küçük sandviç hazırlamak için konabilir. Peynir ve sebze gibi iç malzemeleri ekmeği ıslatmayacak biçimde yerleştirin; uzun süre dışarıda kalacak yiyeceklerde uygun soğuk saklama kullanın.
Kepekli Superfresh mini ekmekle hangi sandviçler hazırlanır?
Kepekli Superfresh mini ekmekle peynirli, yumurtalı veya sebzeli küçük sandviçler hazırlanabilir. İç malzemeyi ekmeğin mini boyutuna göre ayarlayın; sulu domates veya sosu fazla kullanmak ekmeğin yumuşayıp dağılmasına yol açabilir.
Kepekli Superfresh mini ekmek diyabeti olanlar için uygun mudur?
Kepekli Superfresh mini ekmek diyabeti olanlar için öğünün parçası olabilir; kepekli olması karbonhidrat içermediği anlamına gelmez. Kan şekeri yanıtı porsiyona ve birlikte yenilen yiyeceklere göre değişebildiğinden kişisel öğün planınızı sağlık uzmanınızla belirleyin.
Kepekli Superfresh mini ekmek kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kepekli Superfresh mini ekmek tek başına kilo verdirmez. Mini parçalar porsiyon belirlemeyi kolaylaştırabilir; daha uzun süre tok kalmak için ekmeği yumurta, peynir veya sebze gibi doyurucu yiyeceklerle birlikte tüketebilirsiniz.
Kepekli Superfresh mini ekmek Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.07mg · 6% GDV
B3
0.88mg · 6% GDV
Folat
11.9µg · 3% GDV
B6
0.05mg · 3% GDV
Mineraller
Manganez
0.39mg · 17% GDV
Selenyum
4.2µg · 8% GDV
Sodyum
147mg · 6% GDV
Fosfor
42mg · 6% GDV
Potasyum ⭐
77mg · 2% GDV
Kepekli Superfresh mini ekmek Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kepekli Superfresh mini ekmek Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 adet (mini) (35 g) için alınan 82 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kepekli Superfresh mini ekmek Nedir?
Kepekli Superfresh mini ekmek, kepekli hamurla hazırlanan, küçük porsiyonlar hâlinde satılan paketli bir ekmektir. Mini boyutu, tek öğünlük kullanımda veya sofraya birkaç farklı yiyecek koyduğunuzda porsiyonlamayı kolaylaştırır.
Yumuşak dokusu ve hafif tahıllı tadıyla kahvaltıda peynir, zeytin, yumurta ya da domatesle; gün içinde sandviç veya çorbanın yanında tercih edebilirsiniz. Çay saatinde de sade ya da üzerine az miktarda peynir sürerek yenebilir. Lif içeriğiyle beyaz ekmeğe göre daha doyurucu bir seçenek olabilir; besin tablosunda 100 gramı 6,2 gram lif sağlar. Daha hafif bir öğün için bol yeşillik ve yağsız bir protein kaynağıyla eşleştirin.
Kepekli Superfresh mini ekmek Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kepekli Superfresh mini ekmek İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kepekli Superfresh mini ekmek Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kepekli Superfresh mini ekmek Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kepekli Superfresh mini ekmek Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.14g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.11g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.21g
Omega 6:3 oranı 8:1
İdeal 4:1 üzerinde (8:1).
Kepekli Superfresh mini ekmek ile Karşılaştır
Kepekli Superfresh mini ekmek Gibi Besinler
Kepekli Superfresh mini ekmek hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.