Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Prebiyotik sade kefir Kaç Kalori?
Probiyotik kültürler ve prebiyotik lif içeren sade kefir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Prebiyotik sade kefir (240 g) 139 kaloridir. 100 gramında 58 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 7.9 g protein, 6.7 g yağ ve 3.6 g lif bulunur. 0.9 µg B12 ile günlük ihtiyacın %38'ini karşılar. Glisemik indeksi 34 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Prebiyotik sade kefir Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 240 g
139
KCAL / 240G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
7.9g
· 16% GDV
Yağ
6.7g
· 9% GDV
Lif
3.6g
· 13% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 35% · Protein 22% · Yağ 43%
Prebiyotik sade kefir besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (240 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 139 kcal | |
| Yağ | 6.7 g | 9% |
| Doymuş yağ | 4.32 g | 22% |
| Trans yağ | 0.19 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 3.6 g | 13% |
| Protein | 7.9 g | 16% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Prebiyotik sade kefir Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 240 g | 139 kcal |
| 2 yemek kaşığı (küçük) | 30 g | 17 kcal |
| 100 g | 100 g | 58 kcal |
| ½ su bardağı (yarım) | 120 g | 70 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 116 kcal |
| 1 şişe (küçük) | 250 g | 145 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 330 g | 191 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 500 g | 290 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 1000 g | 580 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 58 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Prebiyotik sade kefir Hakkında Sık Sorulan Sorular
Prebiyotik sade kefir ne işe yarar?
Prebiyotik sade kefir, canlı kefir kültürleriyle birlikte bağırsak bakterilerinin yararlanabildiği prebiyotik lif sağlar. Dengeli beslenmenin bir parçası olarak tüketilebilir; tek başına bir bağırsak sorununu tedavi etmez.
Prebiyotik sade kefir ile normal kefir arasındaki fark nedir?
Prebiyotik sade kefire, kefir kültürlerinin yanında prebiyotik lif de eklenir. Normal kefirde bu ek lif bulunmayabilir; iki ürünün içeriği markaya göre değişebileceğinden lif miktarını ürün bilgisinden karşılaştırabilirsiniz.
Prebiyotik sade kefir her gün içilir mi?
Evet, prebiyotik sade kefir her gün tüketilebilir. Bir orta boy bardak günlük rutine eklenebilir; daha önce lif tüketiminiz azsa miktarı birden artırmak gaz veya şişkinlik yapabileceğinden küçük porsiyonla başlayın.
Prebiyotik sade kefir laktoz içerir mi?
Evet, prebiyotik sade kefir süt ürünü olduğu için genellikle laktoz içerir; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltır ama tamamen yok etmez. Laktoz intoleransınız varsa küçük bir miktarı deneyip belirtilerinizi gözlemleyin.
Diyabeti olanlar prebiyotik sade kefir içebilir mi?
Diyabeti olanlar prebiyotik sade kefiri beslenmelerine dahil edebilir; sade olması tatlandırılmış çeşitlere göre daha uygun bir tercih olabilir. Karbonhidratı yine de kan şekeri planınıza katın; ilaç kullanıyorsanız porsiyonu sağlık uzmanınıza danışın.
Prebiyotik sade kefir aç karnına içilir mi?
Evet, prebiyotik sade kefir aç karnına içilebilir; ancak özel olarak aç karnına tüketilmesi gerektiğine dair bir kural yoktur. Midenizi rahatsız ediyorsa kahvaltıyla birlikte ya da yemekten sonra için.
Prebiyotik sade kefir sahurda içilir mi?
Evet, prebiyotik sade kefir sahurda içilebilir ve yumurta, yulaf veya tam tahıllı ekmek gibi yiyeceklerle tamamlanabilir. Tek başına uzun süre tok tutacağı garanti değildir; sahurda su içmeyi de ihmal etmeyin.
Prebiyotik sade kefir ısıtılır mı?
Isıtabilirsiniz, ancak yüksek ısı kefirdeki canlı kültürleri azaltabilir. Canlı kültürlerden yararlanmak istiyorsanız prebiyotik sade kefiri kaynatmayın; yemeğe veya çorbaya ekleyecekseniz pişirme bittikten sonra ılıyınca karıştırın.
Prebiyotik sade kefir çocuklara verilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar prebiyotik sade kefir içebilir; sade çeşidi şeker eklenmiş aromalı ürünlere göre daha kolay seçilir. Yaşa uygun porsiyon verin; süt alerjisi olan çocuğa vermeyin.
Prebiyotik sade kefir açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Prebiyotik sade kefiri açtıktan sonra kapağını kapatıp buzdolabında saklayın ve ambalajdaki saklama talimatına uyun. Temiz bardak kullanın; koku, görünüm veya ambalajda olağandışı bir değişiklik varsa tüketmeyin.
Prebiyotik sade kefir Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.91µg · 38% GDV
B2
0.41mg · 32% GDV
Biotin
5.04µg · 17% GDV
B5
0.84mg · 17% GDV
Mineraller
Fosfor
228mg · 33% GDV
Kalsiyum
288mg · 29% GDV
İyot
22µg · 15% GDV
Selenyum
6.48µg · 12% GDV
Potasyum ⭐
360mg · 11% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Prebiyotik sade kefir Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Prebiyotik sade kefir Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (240 g) için alınan 139 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Prebiyotik sade kefir Nedir?
Prebiyotik sade kefir, sütün kefir kültürleriyle fermente edilmesiyle hazırlanan; geleneksel olarak Kafkasya’yla özdeşleşen içilebilir bir süt ürünüdür. Bu çeşide ayrıca prebiyotik lif eklenir. Sade olması, meyve aroması ya da tatlandırıcı içermeyen kefir tadını öne çıkarır.
Hafif ekşimsi, akışkan ve bazen az köpüklü yapısıyla Türkiye’de kahvaltıda, ara öğünde veya yemek yanında içilebilir; yulaf ve meyveyle de iyi gider. Protein içerir: 100 gramında 3,3 gram protein bulunur. Tek başına ya da meyveyle doyurucu bir seçenek arıyorsanız deneyebilir, daha hafif bir karışım için ilave şeker yerine taze meyve kullanabilirsiniz.
Prebiyotik sade kefir Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Prebiyotik sade kefir İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Prebiyotik sade kefir Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Prebiyotik sade kefir Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Prebiyotik sade kefir Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.32g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.92g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.26g
Omega 6:3 oranı 2.7:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Prebiyotik sade kefir ile Karşılaştır
Prebiyotik sade kefir Gibi Besinler
Prebiyotik sade kefir hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.