Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Chialı Kefir (Altınkılıç) Kaç Kalori?
Probiyotik, kalsiyum ve omega-3 kaynağı, lifli içecek
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 su bardağı (orta) Chialı Kefir (Altınkılıç) (200 g) 140 kaloridir. 100 gramında 70 kalori vardır. İçinde 15 g karbonhidrat, 6.4 g protein, 4.4 g yağ ve 3.2 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %28'ini karşılar. Glisemik indeksi 30 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Chialı Kefir (Altınkılıç) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 su bardağı (orta) · 200 g
140
KCAL / 200G
Karbonhidrat
15g
· 5% GDV
Protein
6.4g
· 13% GDV
Yağ
4.4g
· 6% GDV
Lif
3.2g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 48% · Protein 20% · Yağ 32%
Chialı Kefir (Altınkılıç) besin değerleri tablosu · 1 su bardağı (orta) (200 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 140 kcal | |
| Yağ | 4.4 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.6 g | 13% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 84 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 15 g | 5% |
| Lif | 3.2 g | 11% |
| Protein | 6.4 g | 13% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Su Bardağı Chialı Kefir (Altınkılıç) Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 su bardağı (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 100 g | 100 g | 70 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 120 g | 84 kcal |
| 1 paket (küçük) | 180 g | 126 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 200 g | 140 kcal |
| 1 şişe (orta) | 250 g | 175 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 250 g | 175 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 300 g | 210 kcal |
| 1 şişe (büyük) | 330 g | 231 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 70 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Chialı Kefir (Altınkılıç) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Altınkılıç'ın chialı kefirinin faydaları nelerdir?
Altınkılıç'ın chialı kefiri, fermente kefiri chia tohumlarının lifi ve bitkisel omega-3'üyle bir araya getirir. Kefirdeki canlı kültürler bağırsak mikrobiyotasını destekleyebilir; chia ise içeceğe lif ve daha koyu bir doku katar.
Altınkılıç'ın chialı kefiri nasıl tüketilir?
Altınkılıç'ın chialı kefiri soğuk olarak, doğrudan bardaktan içilebilir. Chia tohumları bekledikçe sıvı çekip koyulaştırabileceğinden, içmeden önce ambalajı nazikçe çalkalamak veya içeceği karıştırmak kıvamı eşitler.
Altınkılıç'ın chialı kefiri probiyotik içerir mi?
Evet, kefir fermantasyonunda canlı kültürler kullanılır ve ürün probiyotik özellik taşıyabilir. Üründeki belirli bakteri türleri ve miktarları değişebileceğinden, ambalajda ayrıca belirtilmedikçe belli bir suş ya da canlı kültür miktarı varsaymayın.
Altınkılıç'ın chialı kefiri sade kefirden nasıl farklıdır?
Altınkılıç'ın chialı kefiri, kefirin ekşimsi ve akışkan yapısına chia tohumlarının hafif çıtır dokusunu ve koyulaştırıcı etkisini ekler. Chia ayrıca lif ve bitkisel omega-3 sağlar; sade kefirde bu tohumlar bulunmaz.
Altınkılıç'ın chialı kefiri kilo vermeye yardımcı olur mu?
Altınkılıç'ın chialı kefiri tek başına kilo verdirmez. Chia içindeki lif daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlayabilir; ancak içeceğin porsiyonu ve gün içindeki toplam beslenme kilo değişimini belirler.
Altınkılıç'ın chialı kefirindeki chia tohumları bekleyince şişer mi?
Evet, chia tohumları sıvıyı emerek bekledikçe jelimsi bir tabaka oluşturur ve içeceği koyulaştırır. Bu normaldir; kıvamı açmak isterseniz içmeden önce karıştırın, daha akışkan tercih ediyorsanız ürünü uzun süre bekletmeyin.
Altınkılıç'ın chialı kefiri kahvaltıda içilir mi?
Evet, Altınkılıç'ın chialı kefiri kahvaltıda içilebilir; tek başına ya da yulaf ve meyveyle birlikte tüketebilirsiniz. Chia bekledikçe koyulaştığı için kahvaltıdan hemen önce çalkalamak, içeceğin daha homojen olmasını sağlar.
Altınkılıç'ın chialı kefirinin kapağı açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Altınkılıç'ın chialı kefirini açtıktan sonra buzdolabında, kapağı kapalı şekilde saklayın ve ambalajdaki açıldıktan sonra tüketim talimatına uyun. Şişeden doğrudan içmek yerine bardağa dökmek, ürüne ağız yoluyla bakteri bulaşmasını azaltır.
Altınkılıç'ın chialı kefiri her gün içilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini iyi tolere eden yetişkinler Altınkılıç'ın chialı kefirini günlük beslenmelerine ekleyebilir. Chia tohumlarını düzenli tüketmiyorsanız küçük bir porsiyonla başlayın; lif artışı bazı kişilerde gaz veya şişkinlik yapabilir.
Altınkılıç'ın chialı kefiri laktoz intoleransı olanlara uygun mudur?
Altınkılıç'ın chialı kefiri süt bazlıdır; fermantasyon laktozun bir kısmını azaltabilse de tamamını yok etmez. Laktoza hassassanız küçük miktarın bile belirti yapıp yapmadığını gözlemleyin; belirgin intoleransınız varsa sağlık uzmanınıza danışın.
Chialı Kefir (Altınkılıç) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
Biotin
5µg · 17% GDV
B5
0.8mg · 16% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Kalsiyum
240mg · 24% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
84mg · 4% GDV
Chialı Kefir (Altınkılıç) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Chialı Kefir (Altınkılıç) Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 su bardağı (orta) (200 g) için alınan 140 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Chialı Kefir (Altınkılıç) Nedir?
Altınkılıç’ın chialı kefiri, fermente süt kefirine chia tohumları eklenerek hazırlanan, içime hazır bir üründür. Kefirin mayhoş ve hafif köpüklü karakteri, chia ile birlikte daha tok ve hafif jelimsi bir doku kazanır.
Türkiye’de kahvaltıda veya gün içinde ara öğün olarak soğuk içebilir; meyveyle ya da yulafla birlikte kâsede tüketebilirsiniz. Çayın yanında da tercih edilebilir, ancak kefirin serinletici tadı özellikle sıcak havalarda öne çıkar. Protein ve kalsiyumun yanı sıra chia, lif ve omega-3 katkısı sağlar; 100 gramında 1,6 gram lif bulunur. Daha hafif bir ara öğün için ilave bal yerine taze meyveyle eşleştirin.
Chialı Kefir (Altınkılıç) Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Chialı Kefir (Altınkılıç) İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Chialı Kefir (Altınkılıç) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Chialı Kefir (Altınkılıç) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Chialı Kefir (Altınkılıç) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Chialı Kefir (Altınkılıç) ile Karşılaştır
Chialı Kefir (Altınkılıç) Gibi Besinler
Chialı Kefir (Altınkılıç) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.