Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kayısılı Chialı Quark Kaç Kalori?
Yüksek proteinli süt ürünü, kayısı ve chia içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 paket (mini) Kayısılı Chialı Quark (140 g) 129 kaloridir. 100 gramında 92 kalori vardır. İçinde 12.5 g karbonhidrat, 12 g protein, 3.6 g yağ ve 1.7 g lif bulunur. 0.6 µg B12 ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 36 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kayısılı Chialı Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 paket (mini) · 140 g
129
KCAL / 140G
Karbonhidrat
12.5g
· 5% GDV
Protein
12g
· 24% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.7g
· 6% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 38% · Protein 37% · Yağ 25%
Kayısılı Chialı Quark besin değerleri tablosu · 1 paket (mini) (140 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 129 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.08 g | |
| Sodyum | 64 mg | 3% |
| Karbonhidrat | 12.5 g | 5% |
| Lif | 1.7 g | 6% |
| Protein | 12 g | 24% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Mini Paket Kayısılı Chialı Quark Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 paket (mini) | 140 g | 129 kcal |
| 2 yemek kaşığı (doğranmış) | 30 g | 28 kcal |
| 4 yemek kaşığı (doğranmış) | 60 g | 55 kcal |
| 100 g | 100 g | 92 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 140 g | 129 kcal |
| 1 su bardağı (küçük) | 150 g | 138 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 200 g | 184 kcal |
| 1 paket (iki katı) | 280 g | 258 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 92 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kayısılı Chialı Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kayısılı chia quark nedir?
Kayısılı chia quark, quark adı verilen taze süt ürünüyle kayısı ve chia tohumunu bir araya getiren meyveli bir süt ürünüdür. Kıvamı yoğun ve kaşıkla yenmeye uygundur; ürünler arasında tatlılık ve içerik değişebilir.
Kayısılı chia quark nasıl yenir?
Kayısılı chia quark doğrudan soğuk olarak kaşıkla yenir. Kahvaltıda ya da ara öğünde tek başına tüketebilir; kıvamını daha akışkan seviyorsanız üzerine az miktarda süt ekleyip karıştırabilirsiniz.
Kayısılı chia quark kahvaltıda yenir mi?
Evet, kayısılı chia quark kahvaltıda yenebilir. Quark protein sağlarken kayısı ve chia ürüne meyveli bir tat ve yoğun kıvam verir; daha doyurucu bir kahvaltı için yanında yulaf veya tam tahıllı ekmek tercih edebilirsiniz.
Kayısılı chia quark evde nasıl yapılır?
Kayısılı chia quarkı evde yapmak için sade quarkı küçük doğranmış kayısı ve chia tohumuyla karıştırın. Chianın sıvıyı çekip koyulaşması için karışımı buzdolabında bekletin; daha tatlı isterseniz şeker eklemek yerine olgun kayısı kullanın.
Kayısılı chia quark ile yoğurt arasındaki fark nedir?
Kayısılı chia quarkın temeli quarktır; yoğurt ise fermente edilmiş sütten yapılır ve genellikle daha ekşi, daha akışkan olur. Bu nedenle kayısılı chia quarkın kıvamı çoğunlukla daha yoğundur ve quarkın tadı daha hafiftir.
Kayısılı chia quark içindeki chia tohumları önceden şişmiş olur mu?
Kayısılı chia quarkın içinde chia tohumları ürün hazırlanırken sıvı çekip yumuşamış olabilir. Yine de kıvam ürünün hazırlanma biçimine göre değişir; evde yaparken tohumu quarkla karıştırıp bekletmek daha homojen bir doku sağlar.
Kayısılı chia quark açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Kayısılı chia quark açıldıktan sonra buzdolabında, ağzı kapalı şekilde saklanmalıdır. Temiz kaşık kullanın ve paketin üzerindeki tüketim süresine uyun; ekşi koku, küf ya da belirgin doku değişikliği varsa yemeyin.
Kayısılı chia quark dondurulur mu?
Kayısılı chia quark dondurulabilir, ancak çözüldüğünde kıvamı ayrışabilir veya taneli hale gelebilir. Dondurmak taze tüketimdeki dokuyu korumadığından, ürünü çözdürdükten sonra iyice karıştırın ve tekrar dondurmayın.
Kayısılı chia quark kilo vermeye yardımcı olur mu?
Kayısılı chia quark tek başına kilo verdirmez. Protein içeren yapısı öğün veya ara öğünde tok kalmaya yardımcı olabilir; ancak porsiyonun yanı sıra gün içindeki diğer yiyecekler de toplam enerji alımını belirler.
Kayısılı chia quark çocuklara verilebilir mi?
Evet, süt ürünlerini tolere eden çocuklar kayısılı chia quark yiyebilir. Küçük çocuklara verirken ürünün kıvamını ve chia tanelerini rahatça yutabildiklerini gözetin; paketli ürünün tatlılığı da çocuğunuz için uygun olmalıdır.
Kayısılı Chialı Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.59µg · 25% GDV
B2
0.25mg · 19% GDV
B5
0.49mg · 10% GDV
Biotin
2.52µg · 8% GDV
Mineraller
Fosfor
143mg · 20% GDV
Kalsiyum
165mg · 17% GDV
Selenyum
5.88µg · 11% GDV
İyot
14µg · 9% GDV
Potasyum ⭐
231mg · 7% GDV
Sodyum
64mg · 3% GDV
Kayısılı Chialı Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kayısılı Chialı Quark Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 paket (mini) (140 g) için alınan 129 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kayısılı Chialı Quark Nedir?
Kayısılı Chialı Quark, Orta Avrupa’da yaygın olan quark adlı yumuşak, hafif ekşimsi taze süt ürününün kayısı ve chia ile hazırlanmış hâlidir. Yoğun kıvamı sayesinde kaşıkla yenir; tatlı ihtiyacını meyveli bir ara öğünle karşılamak isteyenlere uygundur.
Türkiye’de soğuk olarak kahvaltıda ya da ara öğünde, üzerine yulaf veya taze meyve ekleyerek tüketebilirsiniz. Kayısının meyvemsi tatlılığı, quarkın ferah ekşiliğiyle dengelenir; chia da hafifçe jelimsi bir doku verir. Protein yönünden zengin bir süt ürünüdür; daha doyurucu bir öğün için sade yulafla eşleştirebilirsiniz.
Kayısılı Chialı Quark Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kayısılı Chialı Quark İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kayısılı Chialı Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kayısılı Chialı Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kayısılı Chialı Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.98g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 2.8:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Kayısılı Chialı Quark ile Karşılaştır
Kayısılı Chialı Quark Gibi Besinler
Kayısılı Chialı Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.