Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Kavrulmuş Nane Kaç Kalori?
Aromatik, antioksidan, sindirimi destekler
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
1 yemek kaşığı (orta) Kavrulmuş Nane (2 g) 6 kaloridir. 100 gramında 290 kalori vardır. İçinde 1.1 g karbonhidrat, 0.4 g protein, 0.1 g yağ ve 0.7 g lif bulunur. 9.2 µg K Vitamini ile günlük ihtiyacın %8'ini karşılar. Glisemik indeksi 15 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.
Kavrulmuş Nane Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 1 yemek kaşığı (orta) · 2 g
6
KCAL / 2G
Karbonhidrat
1.1g
· 0% GDV
Protein
0.4g
· 1% GDV
Yağ
0.1g
· 0% GDV
Lif
0.7g
· 3% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 64% · Protein 23% · Yağ 13%
Kavrulmuş Nane besin değerleri tablosu · 1 yemek kaşığı (orta) (2 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 6 kcal | |
| Yağ | 0.1 g | 0% |
| Doymuş yağ | 0.02 g | 0% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 1.52 mg | 0% |
| Karbonhidrat | 1.1 g | 0% |
| Lif | 0.7 g | 3% |
| Protein | 0.4 g | 1% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Yemek Kaşığı Kavrulmuş Nane Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 yemek kaşığı (orta) | 2 g | 6 kcal |
| 1 çay kaşığı (küçük) | 0.7 g | 2 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 1 g | 3 kcal |
| 2 yemek kaşığı (büyük) | 4 g | 12 kcal |
| 1 adet (küçük) | 5 g | 15 kcal |
| 1 paket (mini) | 10 g | 29 kcal |
| 1 adet (orta) | 10 g | 29 kcal |
| 1 su bardağı (doğranmış) | 20 g | 58 kcal |
| 1 paket (orta) | 25 g | 73 kcal |
| 1 paket (büyük) | 50 g | 145 kcal |
| 100 g | 100 g | 290 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 290 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Kavrulmuş Nane Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kavrulmuş nane nedir?
Kavrulmuş nane, nanenin ısıyla kavrulup aromasının belirginleştirildiği bir çeşnidir. Genellikle kuru nane kısa süre tavada ısıtılarak hazırlanır; yağda kavrulmuş hali ise yemeklere daha zengin bir tat katar.
Kavrulmuş nane nasıl yapılır?
Kavrulmuş naneyi kuru naneyi yağsız tavada kısık ateşte kısa süre karıştırarak hazırlayabilirsiniz. Yapraklar kokusunu verir vermez tavayı ocaktan alın; nane çabuk yanıp acılaşabileceği için başından ayrılmayın.
Kavrulmuş nane hangi yemeklerde kullanılır?
Kavrulmuş nane çorbalara, yoğurtlu mezelerin üzerine, cacığa ve bakliyat yemeklerine lezzet verir. Özellikle mercimek çorbası ve yoğurtlu yemeklerde, servis öncesinde az miktarda eklemek aromasını belirginleştirir.
Kavrulmuş nane ile kuru nane aynı mı?
Hayır. Kuru nane yalnızca kurutulmuştur; kavrulmuş nane ise ısıyla işlem gördüğü için daha sıcak, yoğun bir aroma kazanır. Kuru naneyi tarifte kavrulmuş nane yerine kullanabilirsiniz, ancak tadı daha az kavruk olur.
Kavrulmuş nane yoğurtlu yemeklerde nasıl kullanılır?
Kavrulmuş naneyi yoğurtlu yemeklerin üzerine serpebilir veya az miktarını yağda ısıtıp sos olarak gezdirebilirsiniz. Cacık, mantı ve yoğurtlu mezelerde genellikle servis sırasında eklenir; böylece aroması ve kokusu daha iyi hissedilir.
Kavrulmuş nane çorbaya ne zaman eklenir?
Kavrulmuş naneyi çorbaya pişmenin sonuna doğru veya servis ederken ekleyin. Uzun süre kaynatmak narin aromasını azaltabilir. Yağda kavurduysanız naneyi yağıyla birlikte çorbanın üzerine gezdirebilirsiniz.
Kavrulmuş nane yanmadan nasıl kavrulur?
Kavrulmuş nane hazırlarken kısık ateş kullanın ve naneyi sürekli karıştırın. Kuru nane çok çabuk kararır; rengi koyulaşmadan ve keskin, yanık bir koku oluşmadan tavayı ocaktan almak en iyi sonucu verir.
Kavrulmuş nane nasıl saklanır?
Kavrulmuş naneyi tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta; ocak ve güneş ışığından uzakta saklayın. Yağda kavrulmuş nane ise ayrı bir sos olarak hazırlandıysa kapalı şekilde buzdolabında tutulmalıdır.
Kavrulmuş naneden çay yapılır mı?
Evet, kavrulmuş naneyle sıcak bir içecek hazırlayabilirsiniz; ancak kavurma tadı çaya daha yoğun ve hafif kavruk bir aroma verir. Taze ya da sade kurutulmuş nane, daha alışıldık nane çayı lezzeti için daha uygundur.
Kavrulmuş nane mideye iyi gelir mi?
Kavrulmuş nane yemeklere aroma katar ve nanenin ferahlatıcı tadını taşır, ancak mide rahatsızlıklarını tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Reflünüz varsa nane bazı kişilerde yanmayı artırabilir; belirtileriniz sürüyorsa sağlık uzmanınıza danışın.
Kavrulmuş Nane Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
9.16µg · 8% GDV
A Vitamini
42.48µg · 5% GDV
B2
0.01mg · 1% GDV
C Vitamini
0.64mg · 1% GDV
Mineraller
Manganez
0.16mg · 7% GDV
Kalsiyum
24mg · 2% GDV
Demir
0.4mg · 2% GDV
Magnezyum
8.6mg · 2% GDV
Potasyum ⭐
22mg · 1% GDV
Sodyum
1.52mg · 0% GDV
Kavrulmuş Nane Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kavrulmuş Nane Kalorisi Nasıl Yakılır?
1 yemek kaşığı (orta) (2 g) için alınan 6 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Kavrulmuş Nane Nedir?
Kavrulmuş nane, kurutulmuş nanenin aromasını ortaya çıkarmak için kısa süre tavada, çoğu zaman az yağla ısıtılmasıyla hazırlanan bir çeşnidir. Taze naneden daha yoğun, hafif kavruk ve keskin bir kokusu olur; fazla kavrulursa tadı acılaşabilir.
Türkiye’de çorbalara, özellikle yayla ve mercimek çorbasına, ayrıca yoğurtlu yemeklere ve cacığa lezzet katmak için kullanılır. Tereyağında kısa süre çevirip yemeğin üzerine gezdirebilir ya da baharat karışımlarına ekleyebilirsiniz. Besleyici katkısı kullanılan küçük miktarın yanında sınırlıdır; asıl rolü aroma vermektir. Naneyi yakmadan, servis öncesinde kısa süre ısıtmanız yeterlidir.
Kavrulmuş Nane Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Çok yüksek
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Yüksek
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Kavrulmuş Nane İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kavrulmuş Nane Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Kavrulmuş Nane Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Kavrulmuş Nane Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.02g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Kavrulmuş Nane ile Karşılaştır
Kavrulmuş Nane Gibi Besinler
Kavrulmuş Nane hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.