1 porsiyon (orta) Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve (40 g) 172 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 17.6 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 9.6 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 1 porsiyon (orta) · 40 g

172

KCAL / 40G

Karbonhidrat

17.6g

· 6% GDV

Protein

4.2g

· 8% GDV

Yağ

9.6g

· 12% GDV

Lif

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 41% · Protein 10% · Yağ 49%

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)

Besin öğesi	Miktar	% GDV
Kalori	172 kcal
Yağ	9.6 g	12%
Doymuş yağ	1.12 g	6%
Trans yağ	0 g
Sodyum	3.2 mg	0%
Karbonhidrat	17.6 g	6%
Lif	3 g	11%
Protein	4.2 g	8%

Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.

Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.

Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.

Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.

Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

1 Porsiyon Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Kaç Kalori?

Porsiyon	Miktar	Kalori
1 porsiyon (orta)	40 g	172 kcal
1 adet (mini)	20 g	86 kcal
1 porsiyon (çok küçük)	20 g	86 kcal
1 porsiyon (küçük)	30 g	129 kcal
1 porsiyon (büyük)	60 g	258 kcal
1 su bardağı (bütün)	80 g	344 kcal
2 porsiyon (iki katı)	80 g	344 kcal
100 g	100 g	430 kcal
1 paket (kocaman)	100 g	430 kcal

Değerler, 100 gramdaki 430 kaloriye göre hesaplanmıştır.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyvenin içinde neler olur?

Karışımda genellikle badem, fındık, ceviz veya kaju gibi çiğ kuruyemişler ile kuru üzüm, kayısı ya da dut gibi meyveler bulunur. İçerik sabit değildir; evde hazırlarken sevdiğiniz çeşitleri seçebilirsiniz.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Evet, ölçülü tüketildiğinde besleyici bir atıştırmalıktır; kuruyemişler sağlıklı yağlar ve lif, kuru meyveler ise doğal şeker ve lif sağlar. İlave şeker veya tuz eklenmiş çeşitler yerine sade ürünleri tercih edin.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve kan şekerini yükseltir mi?

Evet, özellikle kuru meyvedeki doğal şeker kan şekerini yükseltebilir; kuruyemişteki yağ ve lif sindirimi yavaşlatır. Diyabetiniz varsa kuru meyve miktarını sınırlayın ve kişisel beslenme önerisi için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve kilo vermeye yardımcı olur mu?

Tek başına kilo verdirmez; kuruyemiş ve lif içeriği tokluğa katkı sağlayabilir, ancak karışım enerji yoğun olduğu için fark etmeden fazla yemek kolaydır. Porsiyonu önceden ayırıp paketten doğrudan yememek işe yarar.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve nasıl saklanır?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyveyi hava geçirmeyen bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Isı, ışık ve nem kuruyemişlerin yağlarının acılaşmasını, kuru meyvelerin ise yapışıp nemlenmesini hızlandırabilir.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve dondurulur mu?

Evet, karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve dondurulabilir; hava almayan, dondurucuya uygun bir kap kullanın. Yemeden önce kapalı halde oda sıcaklığına gelmesini bekleyin; böylece üzerinde yoğuşan nem karışıma geçmez.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve yenmeden önce yıkanmalı mı?

Hayır, karışımın tamamını yıkamayın; nem kuruyemişleri ve kuru meyveleri daha çabuk bozabilir. Kuru meyveler tozluysa yalnızca yiyeceğiniz miktarı kısa süre durulayın ve tüketmeden önce iyice kurulayın.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve ile kavrulmuş karışım arasındaki fark nedir?

Çiğ karışım kavrulmamıştır; kavrulmuş karışım ise ısıyla işlem görür ve bazen yağ veya tuz eklenir. Kavurma tadı ve dokuyu değiştirir, ancak sade seçeneklerde fark çoğunlukla tercihe bağlıdır.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve sahurda tok tutar mı?

Evet, kuruyemişlerin yağ ve lif içeriği sahurda tokluğa katkı sağlayabilir; kuru meyveler ise hızlı enerji verir. Daha dengeli bir sahur için karışımı yoğurt gibi protein içeren bir yiyeceğin yanında tüketebilirsiniz.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyvenin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Acılaşmış, boya benzeri veya ekşi bir koku karışımın bozulduğunu gösterebilir; kuruyemişlerin tadı da acılaşabilir. Görünür küf, nemlenme ya da olağandışı yapışkanlık fark ederseniz tadına bakmadan karışımı atın.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

Biotin

2.8µg · 9% GDV

0.1mg · 8% GDV

E Vitamini

1.12mg · 7% GDV

0.28mg · 6% GDV

Mineraller

Bakır

0.24mg · 27% GDV

Manganez

0.44mg · 19% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Magnezyum

37mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

236mg · 7% GDV

Sodyum

3.2mg · 0% GDV

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Kalorisi Nasıl Yakılır?

1 porsiyon (orta) (40 g) için alınan 172 kaloriyi harcamak:

🚶

43dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

18dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

23dk

Bisiklet

🏊

20dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Nedir?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve; kavrulmamış fındık, badem veya ceviz gibi kuruyemişlerle kuru üzüm ya da kuru kayısı gibi meyvelerin bir araya getirildiği pratik bir atıştırmalıktır. İçeriği karışıma göre değişir; Türkiye’de evde hazırlanabilir veya hazır olarak alınabilir.

Kuruyemişlerin kıtır dokusu, kuru meyvenin tatlı ve hafif çiğnenen yapısıyla dengelenir. Ara öğünde, çay yanında ya da yola çıkarken küçük bir avuç almak yaygındır. Lif ve sağlıklı yağların yanı sıra enerji de sağlar; porsiyonu kolayca büyüyebildiği için bir kâseye ayırıp öyle tüketebilirsiniz. Daha az tatlı bir karışım için kuru meyve oranını azaltın.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

70/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

46/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.28g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

3.12g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (20.6:1).

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve ile Karşılaştır

🥜🍇vs🥜

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve vs Yer Fıstığı100 g'da 137 kalori az

→🥜🍇vs🥜

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve vs Ceviz100 g'da 224 kalori az

→🥜🍇vs🥜

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve vs Badem100 g'da 149 kalori az

→🥜🍇vs🌻

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve vs Ayçekirdeği100 g'da 154 kalori az

→

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 25 Eylül 2026

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Kaç Kalori?

Kısa cevap

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Besin Değerleri

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve besin değerleri tablosu.css-c5434f{font-weight:500;color:#979797;} · 1 porsiyon (orta) (40 g)

1 Porsiyon Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Kaç Kalori?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyvenin içinde neler olur?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve kan şekerini yükseltir mi?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve kilo vermeye yardımcı olur mu?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve nasıl saklanır?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve dondurulur mu?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve yenmeden önce yıkanmalı mı?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve ile kavrulmuş karışım arasındaki fark nedir?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve sahurda tok tutar mı?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyvenin bozulduğu nasıl anlaşılır?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Vitaminleri İçerir?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Glisemik İndeksi Kaç?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Kalorisi Nasıl Yakılır?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Nedir?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Tokluk skoru

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve İşlenmiş mi?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Alerjen İçerir mi?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Hangi Diyetlere Uygun?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Yağ Değerleri

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve ile Karşılaştır

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve Gibi Besinler

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve hakkında başka bir sorun mu var?

Karışık çiğ kuruyemiş ve kuru meyve besin değerleri tablosu · 1 porsiyon (orta) (40 g)