1 yemek kaşığı (orta) Kara Üzüm Çekirdeği Tozu (8 g) 28 kaloridir. 100 gramında 350 kalori vardır. İçinde 3.4 g karbonhidrat, 0.9 g protein, 1.1 g yağ ve 3 g lif bulunur. 0.2 mg Manganez ile günlük ihtiyacın %7'ini karşılar. Glisemik indeksi 10 (düşük) olduğundan kan şekerini yavaş yükseltir.

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Nedir?

Kara üzüm çekirdeği tozu, kara üzüm çekirdeklerinin öğütülmesiyle elde edilen, ince ve koyu renkli bir bitkisel üründür. Meyvenin kendisi gibi tatlı değildir; çekirdeklerin kendine özgü burukluğunu ve hafif acımsı tadını taşır. Genellikle tek başına yenmekten çok başka yiyeceklere az miktarda eklenir.

Türkiye’de yoğurda, kefire, yulaf lapasına ya da smoothie’ye karıştırabilir; tadını dengelemek için muz veya bal gibi tatlı malzemelerle kullanabilirsiniz. Lif bakımından yoğundur: 100 gramında 38 gram lif bulunur, bu yüzden küçük bir porsiyon yeterli olabilir. Yoğun tadı sevmiyorsanız bir tatlı kaşığıyla başlayıp yoğurt veya yulafla karıştırın.

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

350

KCAL / 100G

Karbonhidrat

42g

· 15% GDV

Protein

11.5g

· 23% GDV

Yağ

13.5g

· 17% GDV

Lif

38g

· 136% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 50% · Protein 14% · Yağ 36%

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

6.2mg · 41% GDV

0.13mg · 10% GDV

0.09mg · 8% GDV

0.4mg · 8% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Magnezyum

220mg · 52% GDV

Fosfor

180mg · 26% GDV

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Yüksek

78/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

52/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 350 kaloriyi harcamak:

🚶

87dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

36dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

48dk

Bisiklet

🏊

41dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

9.2g

⚖️

Omega 6:3 oranı 11.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (11.7:1).

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu ile Karşılaştır

🍇vs🥜

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu vs Yer Fıstığı100 g'da 217 kalori az

→🍇vs🥜

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu vs Ceviz100 g'da 304 kalori az

→🍇vs🥜

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu vs Badem100 g'da 229 kalori az

→🍇vs🌻

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu vs Ayçekirdeği100 g'da 234 kalori az

→

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Gibi Besinler

🥜

Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Ceviz

654 kcal

🥜

Badem

579 kcal

🌻

Ayçekirdeği

584 kcal

🥄

Tahin

595 kcal

🥥

Hindistan cevizi rendesi

354 kcal

🌰

Fındık parçaları

628 kcal

🥜

Çiğ ceviz içi

654 kcal

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kara üzüm çekirdeği tozu ne işe yarar?

Kara üzüm çekirdeği tozu, çekirdekteki polifenolleri ve lifi beslenmeye eklemek için kullanılır. Antioksidan bileşikler içerir; ancak hastalıkları önlediği veya tedavi ettiği kanıtlanmış bir ürün değildir.

Kara üzüm çekirdeği tozu nasıl kullanılır?

Kara üzüm çekirdeği tozunu yoğurda, kefire, yulafa veya smoothieye karıştırabilirsiniz. Tadı hafif acı ve buruk olduğundan önce az miktarla başlayıp sevdiğiniz yiyeceğe göre artırmak pratik olur.

Kara üzüm çekirdeği tozu ile üzüm çekirdeği ekstresi aynı şey mi?

Hayır, kara üzüm çekirdeği tozu öğütülmüş çekirdeğin kendisidir; üzüm çekirdeği ekstresi ise belirli bileşenleri yoğunlaştırmak için işlenir. Bu nedenle içerikleri ve porsiyonları birbirinin yerine kullanılamaz.

Kara üzüm çekirdeği tozu aç karnına içilir mi?

Evet, yenebilir; ancak aç karnına tüketmek gerekli değildir. Lifli yapısı bazı kişilerde mide rahatsızlığı yaparsa tozu yoğurda veya başka bir yiyeceğe karıştırıp öğünle birlikte almak daha rahat olabilir.

Kara üzüm çekirdeği tozunun günlük ne kadar tüketilmesi önerilir?

Kara üzüm çekirdeği tozu için herkes için geçerli, kanıtlanmış bir günlük doz yoktur. Ürünün üzerindeki kullanım miktarını aşmayın; daha fazla tüketmek daha fazla fayda sağlayacağı anlamına gelmez.

Kara üzüm çekirdeği tozu zayıflatır mı?

Hayır, kara üzüm çekirdeği tozu tek başına kilo verdirmez. Lif içeriği bir yiyeceğe hacim ve tokluk hissi katabilir; yine de kilo değişimini belirleyen, gün boyunca alınan enerji ve genel beslenme düzenidir.

Kara üzüm çekirdeği tozunun yan etkileri var mı?

Fazla kara üzüm çekirdeği tozu gaz, şişkinlik veya bağırsak düzeninde değişiklik yapabilir; lif miktarı buna katkıda bulunabilir. İlk kullanımda küçük miktar tercih edin ve rahatsızlık sürerse tüketmeyi bırakın.

Kara üzüm çekirdeği tozu nasıl saklanır?

Kara üzüm çekirdeği tozunu kapağı sıkıca kapanan, kuru bir kapta; serin ve güneş görmeyen bir yerde saklayın. Nem ve ısı topaklanmaya ve yağlarının bozulmasına yol açabileceğinden ambalajı her kullanımdan sonra kapatın.

Kara üzüm çekirdeği tozu pişirilmeden yenir mi?

Evet, kara üzüm çekirdeği tozu pişirilmeden tüketilebilir; doğrudan yoğurda veya smoothieye eklenebilir. Kuru tozu tek başına kaşıkla yutmak yerine nemli bir yiyeceğe karıştırmak daha kolaydır.

Kara üzüm çekirdeği tozu kan sulandırıcı ilaçlarla birlikte kullanılır mı?

Kara üzüm çekirdeği tozunun ilaçlarla etkileşimi yeterince araştırılmamıştır; üzüm çekirdeği ürünleri pıhtılaşmayı etkileyebilir. Kan sulandırıcı kullanıyorsanız veya ameliyat olacaksanız tüketmeden önce doktorunuza danışın.

Kara Üzüm Çekirdeği Tozu hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026