Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥒

●Düşük GI

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Kaç Kalori?

Düşük kalorili, lifli, vitamin ve mineral açısından zengin sebze

KALORİ

19kcal

15düşük

POTASYUM

260mg

LİF

1.1g

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 65%

Protein

1.3g

· 26%

Yağ

0.2g

· 9%

Lif

1.1g

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

190µg · 21% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

0.13mg · 8% GDV

0.09mg · 7% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Fosfor

38mg · 5% GDV

Magnezyum

18mg · 4% GDV

Kalsiyum

17mg · 2% GDV

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

0.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabak (Hafif Pişirilmiş) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.04g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.04g

⚖️

Omega 6:3 oranı 3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Kabak (Hafif Pişirilmiş) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif pişirilmiş kabak kaç kalori içerir?

Hafif pişirilmiş kabak 100 gramda 19 kalori içerir. Aynı miktarda 1,3 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ bulunur.

Hafif pişirilmiş kabak keto diyete uygun mu?

Evet, hafif pişirilmiş kabak keto diyete uygundur. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15’tir.

Kabak (Hafif Pişirilmiş) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.