Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🐟

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

John West sardalya (konserve) Kaç Kalori?

Omega-3 kaynağı, yüksek protein, kemik dostu kalsiyum

KALORİ

185kcal

0düşük

POTASYUM

350mg

LİF

John West sardalya (konserve) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

185

KCAL / 100G

Karbonhidrat

· 0%

Protein

22.7g

· 49%

Yağ

10.5g

· 51%

Lif

John West sardalya (konserve) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

8.9µg · 371% GDV

5.7mg · 36% GDV

D Vitamini

6.8µg · 34% GDV

0.35mg · 27% GDV

Mineraller

Selenyum

52µg · 95% GDV

Fosfor

490mg · 70% GDV

Kalsiyum

382mg · 38% GDV

İyot

35µg · 23% GDV

John West sardalya (konserve) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

John West sardalya (konserve) İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

John West sardalya (konserve) Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık var

Soya yok

Susam yok

John West sardalya (konserve) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

— Uygun değil

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

John West sardalya (konserve) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.7g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

John West sardalya (konserve) Gibi Besinler

🐟

Air fryer somon

208 kcal

🐟

Suda paketlenmiş, süzülmüş ton balığı

116 kcal

🐟

Suda ton balığı konservesi

96 kcal

🥗🐟

Somonlu salata

120 kcal

🐟

Derya ton balığı (süzdürülmüş)

116 kcal

🐟

Light ton balığı

116 kcal

🐟

Yağı süzülmüş ton balığı

198 kcal

🍢

Somon Şiş

180 kcal

John West sardalya (konserve) Hakkında Sık Sorulan Sorular

John West konserve sardalya kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

John West konserve sardalya 100 gramda 185 kalori ve 22,7 g protein içerir. Karbonhidrat içermez.

John West konserve sardalya keto diyete uygun mu?

Evet, 100 gramında 0 g karbonhidrat bulunduğu için keto diyete uygundur. Ayrıca ketovore, pesketaryen, Akdeniz ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.

John West sardalya (konserve) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.