🥗
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Kaç Kalori?
Yoğurt ve ıspanakla yapılan ferahlatıcı meze, protein ve vitamin açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6g
· 35%
Protein
4.2g
· 25%
Yağ
3g
· 40%
Lif
1.7g
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
180µg · 150% GDV
A Vitamini
350µg · 39% GDV
Folat
65µg · 16% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Mineraller
Kalsiyum
110mg · 11% GDV
Fosfor
70mg · 10% GDV
Magnezyum
38mg · 9% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı Yoğurtlu Meze İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.7g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.3g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Gibi Besinler
Ispanaklı Yoğurtlu Meze Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı yoğurtlu meze kaç kalori?
Ispanaklı yoğurtlu meze 100 gramda 70 kalori içerir. Porsiyon kalorisini hesaplamak için tükettiğiniz miktarı 100 gram üzerinden değerlendirebilirsiniz.
Ispanaklı yoğurtlu mezede ne kadar protein var?
Bu meze 100 gramda 4,2 gram protein sağlar. Protein içeriği yoğurtlu yapısından kaynaklanır.
Ispanaklı yoğurtlu meze diyette yenir mi?
100 gramda 70 kalori içermesiyle kalori kontrolü yapılan beslenme planlarına uygun bir seçenek olabilir. Porsiyon miktarı toplam günlük enerji alımına göre ayarlanmalıdır.
Ispanaklı yoğurtlu mezenin glisemik indeksi kaçtır?
Ispanaklı yoğurtlu mezenin glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Ispanaklı yoğurtlu meze kan şekerini hızlı yükseltir mi?
Glisemik indeksinin 35 olması, karbonhidratlarının kan şekerini görece yavaş etkilemesiyle ilişkilidir. Ancak kişisel yanıt ve tüketilen porsiyon değişebilir.
Ispanaklı yoğurtlu meze karbonhidrat oranı nedir?
100 gram ıspanaklı yoğurtlu meze 6 gram karbonhidrat içerir. Aynı miktarda 1,7 gram lif bulunur.
Ispanaklı yoğurtlu meze yağlı mı?
Bu mezenin 100 gramında 3 gram yağ vardır. Yağ miktarı, 100 gramdaki 6 gram karbonhidrat ve 4,2 gram proteinle birlikte dengeli bir makro besin dağılımı sunar.
Ispanaklı yoğurtlu meze vejetaryenler için uygun mu?
Evet, ıspanaklı yoğurtlu meze vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve glutensiz beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Ispanaklı yoğurtlu meze gluten içerir mi?
Verilen beslenme bilgilerine göre ıspanaklı yoğurtlu meze glutensiz beslenmeye uygundur. Buna rağmen paketli ürünlerde içerik ve çapraz bulaşma bilgisini kontrol etmek faydalıdır.
Ispanaklı yoğurtlu mezede alerjen var mı?
Ispanaklı yoğurtlu mezenin içerdiği alerjen süttür. Süt alerjisi olanlar veya süt ürünlerini tüketemeyenler için uygun olmayabilir.
Ispanaklı Yoğurtlu Meze hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.