🥬
Ispanaklı kapama Kaç Kalori?
Zeytinyağlı, pirinçli ve soğanlı ıspanak yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanaklı kapama Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
78
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.1g
· 36%
Protein
2.4g
· 12%
Yağ
4.6g
· 52%
Lif
2.5g
Ispanaklı kapama Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
255µg · 213% GDV
A Vitamini
245µg · 27% GDV
Folat
82µg · 21% GDV
E Vitamini
1.9mg · 13% GDV
Mineraller
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Kalsiyum
92mg · 9% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Ispanaklı kapama Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanaklı kapama İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanaklı kapama Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanaklı kapama Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanaklı kapama Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.68g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.78g
Omega 6:3 oranı 5.2:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.2:1).
Ispanaklı kapama Gibi Besinler
Ispanaklı kapama Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanaklı kapama kaç kalori?
Ispanaklı kapama 100 gramında 78 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 7,1 g karbonhidrat ve 4,6 g yağ bulunur.
Ispanaklı kapama diyete uygun mu, glisemik indeksi düşük mü?
Ispanaklı kapamanın glisemik indeksi 32'dir; düşük glisemik indeksli bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Ispanaklı kapama hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.