🥬
Ispanak Sote Kaç Kalori?
Demir ve folat açısından zengin, düşük kalorili, antioksidan
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Ispanak Sote Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
55
KCAL / 100G
Karbonhidrat
5.2g
· 39%
Protein
3.3g
· 25%
Yağ
2.2g
· 36%
Lif
2.6g
Ispanak Sote Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
482µg · 402% GDV
A Vitamini
469µg · 52% GDV
Folat
145µg · 36% GDV
C Vitamini
19mg · 21% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
79mg · 19% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Potasyum ⭐
558mg · 16% GDV
Ispanak Sote Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Ispanak Sote İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Ispanak Sote Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Ispanak Sote Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Ispanak Sote Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.36g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.42g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.18g
Omega 6:3 oranı 0.4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Ispanak Sote Gibi Besinler
Ispanak Sote Hakkında Sık Sorulan Sorular
Ispanak sote kaç kalori?
Ispanak sote 100 gramda 55 kalori içerir. Porsiyona göre toplam kalori miktarı değişebilir.
Ispanak sote diyete uygun mu?
Ispanak sote 100 gramda 3.3 g protein, 5.2 g karbonhidrat, 2.2 g yağ ve 2.6 g lif içerir. Ayrıca glisemik indeksi 15’tir; vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz tipi, flexitarian ve glutensiz beslenmeye uygundur.
Ispanak Sote hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.