🥬
Bulgurlu ıspanak sarması Kaç Kalori?
Lifli, bitkisel protein içeren, folat ve K vitamini açısından zengin geleneksel sebze yemeği
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Bulgurlu ıspanak sarması Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
118
KCAL / 100G
Karbonhidrat
15.2g
· 51%
Protein
3.9g
· 13%
Yağ
4.8g
· 36%
Lif
3.4g
Bulgurlu ıspanak sarması Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
255µg · 213% GDV
A Vitamini
235µg · 26% GDV
Folat
92µg · 23% GDV
C Vitamini
11.5mg · 13% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Magnezyum
54mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
410mg · 12% GDV
Demir
2mg · 11% GDV
Bulgurlu ıspanak sarması Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Bulgurlu ıspanak sarması İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Bulgurlu ıspanak sarması Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Bulgurlu ıspanak sarması Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Bulgurlu ıspanak sarması Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.72g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.18g
Omega 6:3 oranı 9.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (9.3:1).
Bulgurlu ıspanak sarması Gibi Besinler
Bulgurlu ıspanak sarması Hakkında Sık Sorulan Sorular
Bulgurlu ıspanak sarması kaç kalori ve diyete uygun mu?
100 gramında 118 kalori bulunur. Lif içeriği 3,4 g ve glisemik indeksi 46 olduğu için dengeli beslenmede değerlendirilebilir.
Bulgurlu ıspanak sarmasında protein ve karbonhidrat ne kadar?
100 gramında 3,9 g protein ve 15,2 g karbonhidrat vardır. Ayrıca 4,8 g yağ ve 3,4 g lif içerir.
Bulgurlu ıspanak sarması hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.