Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Ispanak sapı sote Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, K vitamini açısından zengin

KALORİ

41kcal

15düşük

POTASYUM

410mg

LİF

2.4g

Ispanak sapı sote Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.6g

· 40%

Protein

2.3g

· 20%

Yağ

2.1g

· 40%

Lif

2.4g

Ispanak sapı sote Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

320µg · 267% GDV

A Vitamini

235µg · 26% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

C Vitamini

11.5mg · 13% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

62mg · 15% GDV

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Ispanak sapı sote Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ispanak sapı sote İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ispanak sapı sote Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ispanak sapı sote Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ispanak sapı sote Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.3g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.25g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ispanak sapı sote Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Ispanak sapı sote Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ispanak sapı sote kaç kalori, diyette uygun mu?

100 gram ıspanak sapı sote 41 kaloridir. Düşük kalorili bir sebze seçeneği olduğu için vegan, vejetaryen, Akdeniz, glutensiz ve paleo beslenmeye uygundur.

Ispanak sapı sotenin glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 15’tir; bu da düşük glisemik indeksli bir besin olduğunu gösterir. 100 gramında 4,6 g karbonhidrat ve 2,4 g lif bulunur.

Ispanak sapı sote hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.